月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	14.4	10km走		1km4'52､2km4'49､3km4'53､4km4'56､5km5'02､6km5'03､7km4'54､8km4'57､9km5'01､10km4'53（4'56/km平均）　前半は向かい風だったので、こんなものかなと思って走っていたが、折り返して追い風に変わっても、ペースは切り替わらず。原因は姿勢にあるような気がする。出来が悪すぎなので、明日もう一度やろうかと思っている。
9/03 木	0.0			残業の後、走ろうと思ってコースに行ったら、突然の激しい雷雨。車でも前が見えない！あきらめて家に帰って夕食食べて、風呂に入ったら雨やんでた。
9/04 金	6.0	朝ジョグ	35'13	（5'52/km平均）　久しぶりに朝ジョグ。夕方も走るつもりです。（少しですけど）
9/05 土	17.5	朝）ジョグ 夕）ジョグ		朝）キロ６分ぐらいで。もっと長く走るつもりだったけど、やたらとだるくてカットした。 夕）午前中の練習が短すぎたので、夕方もちょっと走ってみた。
9/06 日	5.0	ジョグ		午前中子供の野球の応援に行った後、午後は仕事。結局夕方にちょっとだけ走った。子供はエラーしてしかられていた。子供がしからていると、思わず自分が叱られているような気分になる。
9/07 月	20.0	20km走	1:51'06	（5'33/km）今日は感じよく走れた。腰の動きで脚を出す感じが大切だ！
9/08 火	7.0	ジョグ	38'51	（5'33/km平均）　昨日の疲労もあまり感じず走れた。
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	14.1	10km走	48'30	1km4'53､2km4'52､3km4'50､4km4'52､5km4'51､6km4'50､7km4'52､8km4'49､9km4'53､10km4'42（4'51/km平均）　休日出勤の代休を取り、日中走る。前半向かい風、後半は暑さとの戦い。その中で、先週よりは走れた。ちょっとよくなってきたかな。
9/12 土	0.0
9/13 日	12.5
9/14 月	0.0
9/15 火	11.3
9/16 水	0.0
9/17 木	12.1	10km走	48'04	1km5'03､2km5'00､3km4'59､4km4'55､5km4'53､6km4'44､7km4'38､8km4'40､9km4'40､10km4'27（4'48/km平均）　前半向かい風ながらも相変わらず身体が動いてくれんなあと思っていたが、4km手前くらいから徐々に良いリズムで走れるようになった。折り返してからは快調だった。腰に意識を持っていって走ったのが正解だったかも。
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	22.1	ロング走	2:06'16	5km28'36､10km28'53､15km29'22､20km28'46､22km10'39（5'44/km平均）　風が強く、向かい風の区間は大変だったが、何とか走れた。最初の折り返しをしてから9kmくらいまでが、一番きつかったが、その後はあまり力を使わず走れるようになった感じで、むしろどんどん楽に走れるようになった。やっぱり走り方で随分違う。
9/21 月	13.0	10km走	48'27	風が強く、向かい風の区間ですっかり消耗してしまった感じ。それにしても今一の調子。
9/22 火	6.0	ジョグ
9/23 水	0.0
9/24 木	9.1	5km走	22'17	1km4'38､2km4'29､3km4'32､4km4'26､5km4'09（4'27/km平均）　久々にまとも走れた感じ。無理せず、ペースに乗れていた。最後まで余裕があった。このまま調子が上がって行くと良いのですが。
9/25 金	0.0
9/26 土	4.5	2km走	8'20	1km4'18、2km4'02動きは結構良かった。
9/27 日	23.0	松江玉造ハーフマラソン	1:55'17	体調悪く、朝起きた瞬間から、走る気力がまったくなし。ものを食べる気も起こらず。そのまま会場へ。会場に移動してからも、ぼーっとしていた。それでもちょっとアップしたら、身体は軽く（多分勘違い）て、その勢いでスタートしたら、５ｋｍで身体が動かなくなった。大撃沈の原因は色々あると思うが、でもこのタイムほど、状態は悪くないと思う。
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	11.5
走行距離	209.1  km