月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	9.4	5km走	23'44	（4'48/km平均）　相変わらず、重たい走りだが、最後ちょっと大きく走れた気がした。
7/04 土	0.0
7/05 日	20.7	ロングジョグ	1:59'45	（5'59/km平均）　久しぶりに昼間に長い距離を走ったが、いつのまにか季節は夏になっており、とっても暑かった。走後、気持ち悪かった。
7/06 月	0.0
7/07 火	14.5	10km走	49'47	（4'58/km平均）　まだまだですが、先週よりは前に進んでいく感じがあった。腕振りで、腰を前に進めていくような感じ。
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	21.7	20km走＋1km走	1:58'55	（5'56/km平均）　相変わらずペース上がらない。1km走も全然動かず、4'30。そろそろちゃんと練習しなきゃ、だめだな。
7/12 日	9.0
7/13 月	11.5	ジョグ ＋流し	64'54	（5'44/km平均）　ようやくまともな感じで走れた。暑さだけでなく、動かし方のイメージも悪かったような気がする。これで、ミドル走あたりもちゃんと走れれば良いのだが。
7/14 火	14.0			今日はまた、重たい走り。本格的に調子悪い。原因不明。
7/15 水	0.0	お休み
7/16 木	20.0	20km走	1:55'08	（5'45/km平均）　今日は多少まともに走れた。だんだんと良くなると良いな。
7/17 金	0.0
7/18 土	12.5
7/19 日	7.0
7/20 月	10.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	10.5
7/26 日	0.0
7/27 月	12.5
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	20.0	20km走	1:52'57	（5'39/km平均）今日は大分良い感じで走れた。これでミドル走がちゃんと走れてくると良いのだが、、、。
7/31 金	0.0
走行距離	193.3  km