月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	3.0			右のふくろはぎ下に痛み。アップだけでやめた。
5/03 日	0.0
5/04 月	14.0			やはり痛みが残る。無理するのはやめよう。
5/05 火	0.0
5/06 水	6.0			土の上を走る。多少楽だが、それでも違和感は感じた。
5/07 木	0.0
5/08 金	0.0
5/09 土	0.0
5/10 日	5.0
5/11 月	0.0
5/12 火	0.0
5/13 水	0.0
5/14 木	0.0
5/15 金	0.0
5/16 土	0.0			大分痛みが取れてきた。もう１日我慢して明日から少しずつ走ってみよう。
5/17 日	0.0
5/18 月	6.6	ジョグ	33'28	（5'34/km平均）　やっと痛みもなく走れるようになってきた。徐々に戻していこう。
5/19 火	9.0	ジョグ	49'48	（5'32/km平均）　今日も無事に走れた。少し、スピードを上げたかったが、まだ我慢。
5/20 水	11.2	8km走	39'46	（4'58/km平均）　少しペースを上げて8km走。脚は問題なし。ただ、筋力低下を感じた。来週からは普通の練習に戻っても大丈夫かな。
5/21 木	0.0	休養
5/22 金	0.0	休養
5/23 土	16.2	ロングジョグ＋流し		（5'27/km平均）　今日は少し距離を伸ばしてみた。痛みもなく順調。焦らずにだんだんと練習内容を上げていこう。
5/24 日	8.0			痛み再発。
5/25 月	0.0
5/26 火	0.0
5/27 水	0.0
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	0.0
5/31 日	20.0			えびすだいこくマラソン。無理して走る。
走行距離	99.0  km