月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.0	500m×8本		�@1'49�A１'53�B1'54�C1'56�D1'56�E1'56�F1'55�G1'56　500mのインターバル。（つなぎは200mジョグ）　今日は楽しくやれました。
6/02 月	0.0	休養		走りたい気持ちはあったが、怠けてしまった。
6/03 火	17.0	12km走	55'06	1km4'30､2km4'36､3km4'39､4km4'38､5km4'36､6km4'38､7km4'43､8km4'41､9km4'41､10km4'35､11km4'30､12km4'14（4'35/km平均）　まずまずだった。欲を言えば、すべてのラップタイムで4'40は切って走りたかった。子供�@の中間テストの成績が良かったので、喜んでいたけど、よく考えれば良い成績がとれたら、ご褒美をあげる約束をしていたので、意識的にその話題は避けることにした。
6/04 水	0.0	休養		飲み会
6/05 木	9.5	5km走	22'10	1km4'33､2km4'34､3km4'34､4km4'25､5km4'03（4'26/km平均）　向かい風の中だったので、まあまあかな。最後の1kmは4'00は切っておきたかったので、それだけ残念。右のおしりの筋肉がちょっと痛いが、これは走るのには、影響なし。
6/06 金	0.0
6/07 土	10.5	500m×8本		�@1'55､�A1'54､�B1'56､�C1'57､�D1'58､�E1'57､�F1'57､�G1'55　アップの時からどうも重たい感じで、先週よりも調子悪かった。疲れと言うよりも、走りのイメージが悪かったような気がする。脚に頼った走りになると、スピードが維持できない。リラックスして腕振りでスピードに乗るように。
6/08 日	23.3	20km走＋1km走	1:42'46	1km5'12､2km5'14､3km5'20､4km5'20､5km5'24､6km5'17､7km5'19､8km5'14､9km5'12､10km5'12､11km5'10､12km5'10､13km5'12､14km5'02､15km5'00､16km5'06､17km5'01､18km4'52､19km4'50､20km4'29（5'08/km平均）　1km走4'00　前半は相変わらず調子悪かったが、6kmくらいから徐々に身体が動くようになってきた。ビルドアップ気味にだんだんとペースを上げて走ることができて、後半は良い感じだった。1km走は４分は切るつもりで走ったが、ぎりぎりきれず、とても残念。
6/09 月	0.0	休養
6/10 火	17.0	12km走	55'17	1km4'34､2km4'36､3km4'37､4km4'39､5km4'39､6km4'39､7km4'39､8km4'37､9km4'40､10km4'42､11km4'32､12km4'17（4'36/km平均）　悪くはないが、もう一つ。このくらいのペースから抜け出せない。
6/11 水	9.3	ジョグ＋流し	50'02	（5'31/km平均）　少し疲労が残っている感じで、最初は動きが悪かったが、後半はまずまず。気持ちよかった。
6/12 木	9.5	5km走	21'35	1km4'22､2km4'23､3km4'26､4km4'21､5km4'01（4'19/km）　前半、結構余裕があり、良い感じだったけど、最後はもう少し追い込みたいところだった。でも、少し、調子は良くなってきた感じはする。
6/13 金	0.0	休養
6/14 土	18.5		1:28'39	（5'12/km平均）　強風と暑さのため、ペース上がらず。
6/15 日	0.0	休養
6/16 月	20.0	ロング走	1:42'59	1km6'19､2km5'25､3km5'07､4km5'09､5km5'06､6km5'00､7km5'05､8km5'09､9km5'08､10km5'05､11km5'10､12km5'06､13km5'06､14km5'11､15km5'09､16km4'59､17km5'03､18km4'58､19km4'52､20km4'42（5'09/km平均）　涼しくて走りやすかった。走っている感じも良かった。
6/17 火	0.0	飲み会
6/18 水	0.0	休養		昨日、飲んだ帰りに転んで、おしりを打った。誰にも見られていなかったので良かったが、一瞬何が起きたのかわからなかった。
6/19 木	17.0	12km走	56'02	1km4'38､2km4'35､3km4'35､4km4'44､5km4'43､6km4'44､7km4'48､8km4'48､9km4'48､10km4'44､11km4'33､12km4'17（4'40/km平均）　軽い向かい風が吹いている中だったので、まずまずのペースでしょうかね。
6/20 金	0.0
6/21 土	12.0	ジョグ		重い。
6/22 日	23.0	20km走＋1km走	1:43'52	1km5'31､2km5'15､3km5'16､4km5'15､5km5'14､6km5'11､7km5'14､8km5'17､9km5'15､10km5'09､11km5'10､12km5'17､13km5'18､14km5'18､15km5'19､16km5'15､17km5'09､18km4'51､19km4'51､20km4'37（5'11/km平均）＋1km走（4'03)　今の時期にしては涼しかったが、それでも途中、暑さを感じペースが上がらなかった。これからの暑さへの対応を考えないといけない。
6/23 月	0.0	休養
6/24 火	17.0	12km走	54'58	1km4'37､2km4'35､3km4'36､4km4'38､5km4'38､6km4'37､7km4'38､8km4'34､9km4'36､10km4'33､11km4'32､12km4'07（4'34/km平均）　今季のミドル走では最も良いペースで走れた。すべて4'40を切っていたので、安定していた。最初は最近の感じと比べて特に良いとも思わなかったが、半分すぎてから動きが良くなった。着地の時間を短くして、速い動きができていたような気がする。（自分が思っているだけですけどね。）
6/25 水	0.0	休養		飲み会。朋蔵さん、お疲れ様でした。
6/26 木	20.5	20km走	1:40'51	1km5'20､2km5'01､3km5'05､4km5'04､5km5'09､6km5'04､7km5'03､8km5'01､9km4'58､10km4'58､11km5'02､12km5'04､13km5'07､14km5'08､15km5'08､16km5'02､17km5'00､18km4'58､19km4'54､20km4'34（5'02/km平均）　涼しく、風もなくて走りやすかった。良いリズムで気持ちよく走れた。全体にリズムを速くして走りたい。
6/27 金	0.0	休養		今度ブラジルに異動になる弟が帰ってきたので、お休み。（りゆうになっとらんなあ）
6/28 土	0.0	休養		午前中は用事。夕方走ろうと思っていたら、ひどい雨でお休み。
6/29 日	21.4	ロングジョグ		（5'30/km平均）　佐田町のゆかり館まで走っていって、車でやってきた家族と弟と甥で入浴＆お昼ご飯。楽しかった。立久恵峡の近くを走っていた時のなんと涼しいことか。
6/30 月	0.0	休養		出張
走行距離	257.5  km