クリ  
地域 : 島根    年齢 : 50代でした
一言 : 
今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。
2008／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   休養
9/02 火 11.5   ｊｏｇ
 61'21
 （5'25/km平均）　動きが良かったので速めのジョグになった。おしりでハムを押すような感じで、大きく走れる気がした。
9/03 水 16.5   10km走＋ジョグ
 48'17
 （4'49/km平均）　涼しくて条件が良かった割にミドル走は今ひとつ。ロングは良い感じになってきているけど、ミドルが相変わらず走れない。原因がわからないのが、一番困る。
9/04 木 7.4   ｊｏｇ＋流し
 38'51
 （5'33/km平均）　疲労抜きにリラックスジョグ。ジョグでは感じは良い。
9/05 金 0.0   お休み
9/06 土 0.0   お休み
 野球大会に参加のためお休み。
9/07 日 0.0   お休み
 無理すれば走れたが、あえて休んでみた。夏場の疲労を抜こう。
9/08 月 16.7   12km走＋ジョグ
 56'56
 1km4'42､2km4'49､3km4'46､4km4'45､5km4'45､6km4'46､7km4'47､8km4'46､9km4'46､10km4'45､11km4'45､12km4'28（4'44/km平均）　久しぶりにミドル走がまともにできた。身体がどんどん前に乗っていくみたいな感じで、無理をしなくてもスピードに乗って走れていた感じだった。ペース的にはもう一つだけど、この感じは良い時のものだ。この感じを忘れないで走りたい。
9/09 火 9.3   jog＋流し
 49'51
 （5'28/km平均）　涼しくて気持ちよかった。走っている感じも良かった。
9/10 水 0.0   お休み
 浜田へ出張
9/11 木 11.5   5km走
 21'54
 1km4'21､2km4'27､3km4'23､4km4'24､5km4'16（4'22/km平均）　4'30/km平均以内で走れれば良いと思っていたので、出来は良かった。今日も身体が前に前に乗っていく感じがあって、無理しなくてもスピードに乗れた感じ。後は、週末のロング、しっかり走りたい。
9/12 金 7.2   jog＋流し
 40'04
 （5'43/km平均）　ちょっと重たい感じ。無理せず、リラックスして走る。
9/13 土 7.0   jog
 暑い。
9/14 日 20.7   今日も暑く、朝・夕２回のジョグに変更。
9/15 月 0.0   休養
9/16 火 16.8   12km走＋ｊｏｇ
 56'36
 1km4'45､2km4'47､3km4'46､4km4'43､5km4'45､6km4'47､7km4'44､8km4'44､9km4'48､10km4'38､11km4'39､12km4'25（4'43/km平均）　安定して走れた。余裕もあったので良い感じだった。やはり夜の涼しい時間帯なら走れる。
9/17 水 0.0   休養
 子供の部活の保護者会にて走れず。
9/18 木 0.0   休養
 ちょっと長めに走っておこうと思っていたが、残業にて断念。
9/19 金 8.2   5km走＋ｊｏｇ
 22'30
 1km4'36､2km4'38､3km4'32､4km4'30､5km4'12（4'30/km平均）　ハーフの体感で3kmまで走って、ラスト2kmはビルドアップの予定でスタート。前半は結構強い向かい風だったので、まずまずのペースだったが、折り返して追い風になった後半が意外と上がらなかった。
9/20 土 6.2   ｊｏｇ＋流し
 また夏に戻ったような暑さ。玉造が近づくと暑くなる。
9/21 日 23.0   玉造ハーフマラソン
 1:42'14
 5km23'13、10km23'15､15km27'18､20km23'52、21.1km4'36（4'50/km平均）　涼しくて走りやすかったし、調子もまずまずだった。前半から、4'40を少し切る位のイーブンペースで走っていて、宍道湖沿いの向かい風も気にならず、前の集団を少しずつ追い抜いて行きながら、順位を上げるレースが出来ていた。残念なのは、折り返した後、腹痛を起こしてトイレに行ったこと、ラップタイムを見ると４分くらいのロスがあったような気がする。まだ余裕があえい、追い風になったことで、ペースを上げていきたいところだったので、とっても残念だった。
9/22 月 6.1   ｊｏｇ
 疲労抜きにゆっくりと。
9/23 火 10.1   ｊｏｇ
 56'19
 （5'38/km平均）　まだ、レースの疲労が残り気味なので、無理せず。
9/24 水 0.0   休養
9/25 木 15.0   最初2kmゆっくりｊｏｇの後、12kmは速めに。通常のコースではないので、距離がよくわからないが、多分4'50前後くらいのペースか。風が強く結構きつかった。
9/26 金 0.0   休養
9/27 土 30.0   ロング走
 2:53'43
 （5'47/km平均）　序盤は、重くて身体が動かなかったので、無理せずゆっくりと。10km過ぎたくらいから少し動くようになってきた。30kmは久しぶりだったので、走り切れて良かった。
9/28 日 14.6   起伏走
 75'36
 （5'24/km平均）　久しぶりに平成公園周辺で起伏走。１週目（7km）は前日の疲れをほぐすような感じで、ゆっくりと。後半は、少しペース上げて、登りでは心拍数を上げるような感じで。途中、同じくクラブのマキさんとすれ違った。（①39'00－②36'36）
9/29 月 0.0   休養
9/30 火 0.0   休養
走行距離 237.8  km