月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	13.3	ミドル走(10km)＋ジョグ	46'29	1km4'45､2km4'41､3km4'44､4km4'47､5km4'45､6km4'45､7km4'39､8km4'33､9km4'33､10km4'14（4'39/km平均）　日曜日の記録会での5000mがよい刺激になっているみたいで、快調だった。前半の向かい風も気にならず、最後まで余裕があった。最後は少しペースアップして終了したが、ラスト2kmはもう少しあげるか、1km走を１本プラスしても良かったかも。
4/02 水	11.7	ジョグ＋流し	67'00	（5'55/km平均）　強い向かい風の中だったので無理せずゆっくりと。
4/03 木	4.0	ジョグ		なんだかとっても疲れてしまって、短めで終わる。本当はビルドアップをやろうかと思っていたけど、、、。
4/04 金	0.0	休養		飲み会
4/05 土	5.0	ジョグ		いろいろあって時間なく、30分で切り上げ。
4/06 日	11.5	8000走＋1km走	34'25	1'36−1'35−1'41−1'45−1'45−1'45−1'46−1'46−1'46−1'44−1'45−1'45−1'45−1'44−1'43−1'43−1'41−1'42−1'42−1'36（4'18/km平均）　1km走−3'57。クラブの練習会に参加。8000mペース走は、皆さん96秒/周(400m)の設定で、私にはちょっと速すぎ。ついて行けたのは、２週目までで、自分のペースに落として、行った。それでも一人で走るペース走よりかなり速めでできているので、やはり集団練習は良い練習になる。途中からまかべっちさんが併走してくれたこともあり、だんだんと楽になり、後半は少しペースを上げることができた。次は、１周100秒以内で走り切るのを目標に走ってみたい。練習は楽しかったけど、ちょっと他のメンバーと力に差があるので、迷惑をかけたかもしれないが、これからも練習会に参加してみたいと思った。
4/07 月	0.0	お休み（飲み会）
4/08 火	11.3	7kmビルドアップ	31'26	1km4'37､2km4'30､3km4'36､4km4'39､5km4'32､6km4'26､7km4'03（4'29/km平均）　最初の5kmは通常のミドル走の体感で走ってラスト2kmはビルドアップの予定で走った。最初の5kmは余裕もあって、軽く走れていたが、その割に最後2kmは上げきれなかった。気持ちの問題も大きいような気がする。
4/09 水	0.0	お休み（飲み会）
4/10 木	9.8	5km走	21'39	1km4'21､2km4'33､3km4'27､4km4'22､5km3'55（4'19/km平均）　4'25で3kmまで、後2kmビルドアップの予定でスタート。感じは良かったけど、2kmめが落ちすぎたのと、ラスト2kmはもう少し上げたかった。
4/11 金	0.0	お休み（残業）		緊急事態発生で、残業。
4/12 土	10.5	1km走＋ジョグ		明日の駅伝大会用に刺激走。1km3'40でした。まずまず。明日は、どこまで集団につけるか。そして離れてからも、粘って落ちてくる人を拾っていく。そんな走りで、昨年の記録を少しでも上回るのが、目標。
4/13 日	15.0	駅伝大会参加	49'36	７区11.8km（4'12/km平均）　向かい風ながらも昨年のタイムを８秒上回った。自分の力は出せたし、昨年よりもちょっとは走力が上がったていることはわかった。でも、チームに貢献するには、まだまだ力不足。もっと練習頑張りましょう。
4/14 月	0.0	休養
4/15 火	0.0	休養
4/16 水	13.3	10km走	45'35	1km4'42､2km4'38､3km4'36､4km4'39､5km4'36､6km4'36､7km4'37､8km4'30､9km4'30､10km4'07（4'33/km平均）　全体にいい感じではあったが、もう少し、速いペースでやっておきたいところだった。最後3kmはビルドアップ気味にして、最後の1kmは４分を切るところまで持って行きたいところだったけど、気持ちが負けてしまったような気がする。
4/17 木	0.0	休養		雨の一日
4/18 金	0.0	休養		飲み会
4/19 土	22.7	20km走＋1km走	1:39'43	1km5'07､2km5'01､3km4'57､4km5'04､5km5'02､6km5'00､7km5'03､8km4'56､9km5'03､10km5'03､11km5'06､12km5'07､13km4'57､14km4'58､15km5'01､16km4'56､17km4'58､18km4'51､19km4'50､20km4'34（4'59/km平均）＋1km走（3'55）　久しぶりのロング走。風がけっこうふいていたので、ペースの変動はある程度仕方がないが、特に中盤あたりは、どうしても先のことを考えて、楽なペースに落ち着こうとしてしまう。もっと積極的に走っていかないとだめだ。1km走ももっと追い込めたはず。まだ余裕が残っている感じだった。この辺をしっかりやらないから、練習している割に力がついていかない。
4/20 日	15.0	クラブの練習会	60'28	アップダウンの激しいコースを集団走。距離ははっきりわからないけど、たぶん１周3kmちょっとくらいを４周。トータル13kmくらいかなと思う。良い練習になった。
4/21 月	0.0	休養
4/22 火	12.7	5km走	21'52	1km4'16､2km4'24､3m4'24､4km4'32､5km4'14（4'22/km平均）　4'20前後で刻みたかったが、もう一つ。
4/23 水	0.0	お休み		走る気だったが、雨。
4/24 木	0.0	休養
4/25 金	0.0	休養（出張）
4/26 土	8.5	1km走	3'36	まずまず。
4/27 日	8.0	5kmレース	20'36	吉賀町夢・花マラソン出走。前半はだらだら登り、後半は逆に下り。しかし、後半は向かい風で後半も苦しかったが、一応5kmの自己ベスト。（10kmレースの5km通過でもっと速いのがあるけど、5kmレースではベスト。）練習してない割には良かったかも。前半10'28、後半10'08。
4/28 月	0.0	休養		引き続き、吉賀町でお仕事。
4/29 火	40.0			横田町の玉峰山荘まで走っていくイベントに参加。残り10km地点くらいまでは走ったので、このくらいの距離か？登り坂続きで非常に疲れた。
4/30 水	0.0	休養
走行距離	212.3  km