月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.6	ジョグ ＋流し	59'29	（5'43/km平均）　前半は軽くて気持ちよく走れていたが、後半少し動きが悪い。
2/02 土	24.0	ロングジョグ		約２時間。どうも動きが悪い。疲労が残っているのかな？ 夕方は、子供の練習につきあった。
2/03 日	9.6	ジョグ ＋流し		今日は良い感じで走れた。
2/04 月	0.0	休養
2/05 火	0.0	休養
2/06 水	18.1	ミドル走（15km）	72'02	1km4'47､2km4'49､3km4'48､4km4'49､5km4'52､6km4'49､7km4'48､8km4'52､9km4'50､10km4'53､11km4'49､12km4'52､13km4'49､14km4'40､15km4'26（4'48/km平均）　最近のミドルでは、感じは良かった。体感強度が変わっていないのにズルズルペースが落ちていく、最近の状態からようやく脱出できた感じ。この感じで、頑張る。
2/07 木	9.1	jog	52'02	（5'43/km平均）　ゆっくりジョグ。
2/08 金	0.0	休養
2/09 土	12.5	5kmビルドアップ走	21'45	1km4'22､2km4'38､3km4'29､4km4'18､5km3'56（4'21/km平均）　最初の3kmを4'25〜30くらいで、その後4'15、最後の1kmは追い込もうと思っていた。最初速過ぎたり、遅すぎたりはあったものの、最後の2kmのビルドアップはまずまず。あさってのレースも何とか、走れそうな感じはしてきた。
2/10 日	5.0	ジョグ ＋流し		軽めに練習
2/11 月	25.0	ハーフマラソン	1:32'49	5km22'09､10km21'59､15km22'03､20km22'14､21.1km4'24（4'24/km平均）　条件にも恵まれて、ハーフでは３番目のタイム。ようやく大分戻ってきた。気を抜かず、練習を頑張りましょう。
2/12 火	0.0
2/13 水	0.0
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0
2/16 土	6.0	ジョグ
2/17 日	10.3	ジョグ
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	0.0
2/22 金	10.0	ジョグ	55'10	（5'31/km平均）　右足の拇指球の痛みで休んでましたが、やっと走れるようになってきた。あせらずじっくりだけど、徐々に戻していきたい。
2/23 土	15.0	ロングジョグ	84'50	（5'36/km平均）　風と雪で途中雪まみれ。耳と手が冷たくてちぎれるかと思った。拇指球の痛みはあるが、きちんと足の指が使えれば痛いところを使わずに走れる。明日はロング走をやりたい。
2/24 日	25.2	ロング走	2:17'43	1km6'09､2km5'40､3km5'29､4km5'29､5km5'31､6km5'32､7km5'15､8km5'23､9km5'23､10km5'26､11km5'31､12km5'38､13km5'40､14km5'34､15km5'35､16km5'36､17km5'27､18km5'23､19km5'27､20km5'26､21km5'29､22km5'25､23km5'42､24km5'25､25km4'56（5'30/km平均）　久しぶりにロング走。故障明け、積雪、風も強かったという条件が悪い中では、まずまずだったと思う、拇指球の痛みは、今日はまったく気にならず。これなら何とか、なるかもしれない。
2/25 月	0.0	休養
2/26 火	0.0	休養		雨のためお休み
2/27 水	12.0	ミドル走	47'12	1km4'42､2km4'39､3km4'37､4km4'51､5km4'54､6km4'47､7km4'51､8km4'49､9km4'44､10km4'13（4'43/km平均）風が強かったので、向かい風の中盤はペースが落ちる。スピードを出したときの筋肉の耐性はやはり落ちている気がする。残りの２週間あまりで引き上げる。
2/28 木	6.9	ジョグ＋流し		ジョグは5'20/kmくらいで、流しを200m×4本
2/29 金	7.2	ジョグ＋2km走		2km走は4'10−3'51。ちょっと速過ぎたかもしれない。
走行距離	206.5  km