クリ  
地域 : 島根    年齢 : 50代でした
一言 : 
今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。
2007／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0  
12/02 日 5.0   ジョグ
12/03 月 15.1   ロングジョグ
 疲労も抜けて、快調だった。練習再開します。
12/04 火 0.0   休養
 忘年会その①
12/05 水 10.1   8km走＋ジョグ
 40'50
 （5'06/km平均）　前半、力が入りすぎで、すごく重かったが、後半は動きが良かった。
12/06 木 0.0   休養
 忘年会②
12/07 金 0.0   休養
 忘年会③
12/08 土 20.1   ロング走
 1:49'30
 （5'29/km平均）　風、強かったけど動きが良かったので、気にならず。この感じで、がんがん走りたい！
12/09 日 18.4   LSD(120分)＋流し
 ２時間
 （6'40/km平均）　久しぶりに、ロング走→LSDの週末だったので、結構最後は疲れた。でも感じは悪くない。
12/10 月 0.0   休養
 忘年会④
12/11 火 13.3   10km走
12/12 水 0.0   休養
 忘年会⑤
12/13 木 16.7   ジョグ
 96'42
 （5'47/km平均）　向かい風が強かったけど、割と良い感じで走れた。
12/14 金 0.0   休養
 忘年会⑥
12/15 土 25.0   ロング走
 2:23'36
 1km5'48､2km5'31､3km5'36､4km5'37､5km5'37､6km5'43､7km5'50､8km6'05､9km5'57､10km5'41､11km5'42､12km5'43､13km5'47､14km5'41､15km5'42､16km5'42､17km5'46､18km5'57､19km6'05､20km5'55､21km5'43､22km5'44､23km5'40､24km5'28､25km5'15（5'44/km平均）　風が強くてペース変動ありだが、楽に走れていたのでまずまず。
12/16 日 22.7   LSD(150分)＋流し
 （6'42/km平均）　太もも裏とお尻の筋肉が使えていたので、とても楽に走れた。
12/17 月 0.0   休養
 走るつもりだったけど、急用にて走れず。
12/18 火 0.0   休養
 忘年会⑦（東京にて）
12/19 水 12.0   ジョグ
12/20 木 0.0   休養
 まだ続く忘年会⑧
12/21 金 0.0   休養
 まだまだ続く忘年会⑨（疲れた）
12/22 土 30.5   ロング走
 2:50'38
 1km5'59､2km5'41､3km5'40､4km5'46､5km5'49､6km5'53､7km5'47､8km5'40､9km5'41､10km5'40､11km5'36､12km5'40､13km5'48､14km5'52､15km5'46､16km5'49､17km5'44､18km5'42､19km5'37､20km5'36､21km5'38､22km5'37､23km5'47､24km5'48､25km5'47､26km5'36､27km5'35､28km5'27､29km5'22､30km5'04（5'41/km平均）　良い感じで走れた。余裕を持って走れたので、楽しかった。
12/23 日 8.1   ジョグ
 （5'45/km平均）　だらだらと。
12/24 月 26.4   LSD３時間
 （6'49/km平均）　久しぶりの３時間の上に、風が強くて、疲れた。
12/25 火 0.0   休養
 久しぶりに、飲み会もなく、完全休養。
12/26 水 15.3   ロングジョグ
 （5'51/km平均）　重たい。また、脚だけに頼る走りになっている。腰の動きと体重移動を意識して走ること。
12/27 木 0.0   休養
 忘年会⑩
12/28 金 12.0   ロングジョグ
 （5'50/km平均）　人間ドックで採血されたり、麻酔を打たれた影響からか、身体がやたらと重くてだるかった。夕方から忘年会⑪。（これが最後）
12/29 土 0.0   休養
 ゴルフ行った。90点。
12/30 日 30.5   ロング走
 2:59'12
 1km6'15､2km5'57､3km5'44､4km5'35､5km5'28､6km5'34､7km6'16､8km6'40､9km6'34､10km6'17､11km6'08､12km6'10､13km6'01､14km5'33､15km5'34､16km5'36､17km6'12､18km6'28､19km6'32､20km6'15､21km5'57､22km6'03､23km6'01､24km5'36､25km5'39､26km6'16､27km6'20､28km5'50､29km5'32､30km5'02（5'58/km平均）　風がすさまじくて、向かい風では前に進まず（うそです。それでは、いつまでもつきません。）、横風の所では、まっすぐ走れず。時折、突風で土手から転げ落ちそうになりそうだった。（これは、本当。）そういう中でも、結構、楽に30km走れたので、良かったと思います。
12/31 月 0.0   休養
 大掃除。その後走ろうと思ったけど、寒気を感じて断念。風邪をひかないように注意１秒。
走行距離 281.2  km