クリ  
地域 : 島根    年齢 : 50代でした
一言 : 
今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   休養
10/02 火 0.0   お休み
10/03 水 17.0   15km走+ジョグ
73'01
1km4'55、2km4'54、3km5'00、4km4'52、5km4'53、6km4'49、7km4'47、8km4'54、9km4'49、10km4'53、11km4'53、12km4'52、13km4'56、14km4'52、15km4'33(4'52/km平均) 余裕はあったが、動きはもう一つ。
10/04 木 11.5   jog+流し
63'48
(5'39/km平均) 重かった。左脚の動きが悪いのは、以前から感じていたが、今日は特に気になった。でもあまり無理すると、古傷の中腰筋が痛み出す。
10/05 金 0.0  
10/06 土 12.0   jog
調子は最悪。全然走れない。
10/07 日 11.0   jog
上に同じ。
10/08 月 18.0   ロングジョグ
同上。
10/09 火 9.1   jog
今日は、感じが良かったがポイントで走れないと安心できない。
10/10 水 0.0   休養
10/11 木 18.7   15km走+jog
72'18
1km4'56、2km4'54、3km4'50、4km4'47、5km4'53、6km4'55、7km4'48、8km4'49、9km4'47、10km4'45、11km4'47、12km4'49、13km4'52、14km4'50、15km4'27(4'49/km平均) 前半は相変わらず、後半はまずまず。
10/12 金 0.0   休養
議会打ち上げ
10/13 土 30.0   ロング走
なんか、体調がおかしい。ひょっとして、、、。
10/14 日 22.5   LSD
やっぱりおかしい。
10/15 月 0.0   休養
仙台出張。
10/16 火 16.5   15km走+ジョグ
70'40
1km4'43、2km4'43、3km4'48、4km4'49、5km4'48、6km4'50、7km4'45、8km4'40、9km4'41、10km4'43、11km4'44、12km4'44、13km4'43、14km4'38、15km4'17(4'42/km平均) ようやく身体の動きが良くなってきた。やっぱり貧血気味だったかもしれない。これでロングも走れれば、OKだ。
10/17 水 11.5   ジョグ+流し
64'10
(5'41/km平均) かなり良い感じだった。体調は、ようやく上向きになってきた。このまま、走れるようになってくれると良いのだが。
10/18 木 7.0  
10/19 金 0.0  
10/20 土 0.0  
10/21 日 25.0  
10/22 月 0.0  
10/23 火 0.0  
10/24 水 18.7  
10/25 木 8.0  
10/26 金 0.0  
10/27 土 10.5  
10/28 日 22.5  
10/29 月 0.0   お休み
10/30 火 12.6  
10/31 水 9.1  
走行距離 291.2  km