月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休養
10/02 火	0.0	お休み
10/03 水	17.0	15km走＋ジョグ	73'01	1km4'55､2km4'54､3km5'00､4km4'52､5km4'53､6km4'49､7km4'47､8km4'54､9km4'49､10km4'53､11km4'53､12km4'52､13km4'56､14km4'52､15km4'33（4'52/km平均）　余裕はあったが、動きはもう一つ。
10/04 木	11.5	ｊｏｇ＋流し	63'48	（5'39/km平均）　重かった。左脚の動きが悪いのは、以前から感じていたが、今日は特に気になった。でもあまり無理すると、古傷の中腰筋が痛み出す。
10/05 金	0.0
10/06 土	12.0	jog		調子は最悪。全然走れない。
10/07 日	11.0	jog		上に同じ。
10/08 月	18.0	ロングジョグ		同上。
10/09 火	9.1	jog		今日は、感じが良かったがポイントで走れないと安心できない。
10/10 水	0.0	休養
10/11 木	18.7	15km走＋ｊｏｇ	72'18	1km4'56､2km4'54､3km4'50､4km4'47､5km4'53､6km4'55､7km4'48､8km4'49､9km4'47､10km4'45､11km4'47､12km4'49､13km4'52､14km4'50､15km4'27（4'49/km平均）　前半は相変わらず、後半はまずまず。
10/12 金	0.0	休養		議会打ち上げ
10/13 土	30.0	ロング走		なんか、体調がおかしい。ひょっとして、、、。
10/14 日	22.5	LSD		やっぱりおかしい。
10/15 月	0.0	休養		仙台出張。
10/16 火	16.5	15km走＋ジョグ	70'40	1km4'43､2km4'43､3km4'48､4km4'49､5km4'48､6km4'50､7km4'45､8km4'40､9km4'41､10km4'43､11km4'44､12km4'44､13km4'43､14km4'38､15km4'17（4'42/km平均）　ようやく身体の動きが良くなってきた。やっぱり貧血気味だったかもしれない。これでロングも走れれば、ＯＫだ。
10/17 水	11.5	ジョグ＋流し	64'10	（5'41/km平均）　かなり良い感じだった。体調は、ようやく上向きになってきた。このまま、走れるようになってくれると良いのだが。
10/18 木	7.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	25.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	18.7
10/25 木	8.0
10/26 金	0.0
10/27 土	10.5
10/28 日	22.5
10/29 月	0.0	お休み
10/30 火	12.6
10/31 水	9.1
走行距離	291.2  km