月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	30.5	ロング走	2:54'54	5km29'54､10km29'37､15km29'15､20km29'23､25km29'16､30km27'16（5'49/km平均）　涼しかったので、楽に走れた。10kmくらいで、動きが良くなってきて、最後まで余裕があった。やっぱり条件が良くなってくれば、走れるようになってくる。もうちょっと我慢。
9/02 日	21.9	LSD2時間30分		（6'53/km平均）　昼頃走ったため、途中からは結構暑かった。昨日の練習と夜の野球とで、ちょっと疲労があった。
9/03 月	0.0	出張		Ｐ．Ｃ故障。しばらく不便。
9/04 火	0.0	出張
9/05 水	0.0	出張
9/06 木	12.0	ミドル走＋ジョグ	50'02	1km4'56､2km5'02､3km5'08､4km5'08､5km5'09､6km5'01､7km4'58､8km4'51､9km4'55､10km4'50（5'00/km平均）　ゆっくりめに走っている割に余裕なし。あまりに走れないので、ちょっと不安になってきた。
9/07 金	8.5	ジョグ＋流し		（5'39/km平均）　調子悪い。
9/08 土	14.0	ジョグ	84'22	（6'01/km平均）　時間がとれずロングジョグ。なんだかとても重かった。
9/09 日	18.9	LSD2時間＋流し		（6'34/km平均）　涼しくて走りやすかった。大分、良い季候になってきました。
9/10 月	0.0	休養
9/11 火	17.5	ミドル走＋1km走	75'12	1km4'59､2km4'58､3km4'55､4km4'52､5km4'54､6km4'58､7km4'59､8km4'53､9km4'58､10km5'12､11km5'07､12km5'03､13km5'07､14km5'14､15km4'57（5'01/km平均）＋１ｋｍ走4'25　スピードに脚がなれていない感じ。
9/12 水	0.0	休養		飲み会
9/13 木	11.8	ジョグ＋流し	61'53	（5'29/km平均）
9/14 金	8.0	ジョグ＋2km走		ジョグ30分の後、2km走4'32-4'21
9/15 土	0.0	休養
9/16 日	21.2			ハーフマラソン大会。暑さにまたも負けてしまった。レースメイクも大失敗。
9/17 月	0.0	休養
9/18 火	11.0	ジョグ＋流し	55'10	ジョグ10kmの後、流し200m×4本。今日は快調。秋のレースに向けて頑張ります。
9/19 水	12.0	10km走＋jog	48'38	1km4'45､2km4'48､3km4'46､4km4'54､5km4'44､6km4'56､7km4'58､8km4'59､9km5'04､10km4'41（4'51/km平均）　前半はまずまず。5kmで折り返してからは、まったく身体が動かない。
9/20 木	7.0	jog		重かった。
9/21 金	0.0	休養
9/22 土	30.0	ロング走	2:55'09	（5'50/km平均）　走りきったので良しとします。最後は少し、脱水症状気味。
9/23 日	25.9	LSD		（6'57/km平均）　疲れがあったけど、何とか３時間完走。
9/24 月	0.0	休養
9/25 火	0.0	休養		急な飲み会にて休養
9/26 水	16.5	ミドル走＋ｊｏｇ	72'55	1km4'51､2km4'56､3km5'02､4km5'02､5km4'59､6km4'54､7km4'49､8km4'46､9km4'48､10km4'48､11km4'47､12km4'50､13km4'50､14km4'48､15km4'36（4'51/km平均）　最初は重かったが、5kmくらいから体が動き出して、後半はまずまずだった。結構余裕もあった。
9/27 木	10.0	ジョグ
9/28 金	0.0	休養
9/29 土	30.0	ロング走	2:54'45	（5'49/km平均）　もう5km行きたかったが、風が強くて途中で体力を消耗してしまった。まあ、反復することが必要なので、30km出来てればよいでしょう。
9/30 日	26.6	LSD(180分)		（6'48/km平均）　涼しくて、気持ちよく走れた。
走行距離	333.3  km