月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	7.2	ジョグ		（5'40/kmくらい）　リズム良く走ることを考えて良かった。
8/02 木	15.0	ロングジョグ	91'41	（6'07/km平均）　フェーン現象で暑い＆風が強くて大変だった。脚の状態はいまいち。
8/03 金	0.0	休養
8/04 土	25.0	ロング走	2:32'45	（6'07/km平均）　暑くて死んだ。
8/05 日	25.9	LSD3時間		（6'57/km平均）　給水用にペットボトルを2本用意したが、これでも足らない。30km走＆3時間走ともに、もう1本必要だ。
8/06 月	0.0	休養
8/07 火	17.1	ミドル走＋ジョグ	69'48	1km4'58､2km5'08､3km5'01､4km4'54､5km4'58､6km4'56､7km4'55､8km4'59､9km5'03､10km5'03､11km5'05､12km4'58､13km4'58､14km4'47（4'59/km平均）　大分脚がしっかりしてきた。先週よりも余裕度↑。
8/08 水	7.4	ジョグ＋流し		ジョグは5'35/kmくらい。今日は夜でも暑かった。
8/09 木	14.0	ジョグ	82'49	（5'55/km平均）　重かった。なんかしっくりこない感じだった。もっとリラックス。
8/10 金	0.0	休養
8/11 土	20.0	ロング走	2:02'47	（6'08/km平均）　スタート時、35℃。暑かった。もっと走るつもりだったけど、無理だった。
8/12 日	25.7	LSD3時間		（7'00/km平均）　暑さの中でも何とか3時間走れた。さらに頑張ります。
8/13 月	0.0	休養
8/14 火	16.6	ミドル走＋ジョグ	77'23	1km5'04､2km5'04､3km5'05､4km5'06､5km5'00､6km5'15､7km5'12､8km5'08､9km5'10､10km5'16､11km5'15､12km5'13､13km5'11､14km5'14､15km5'02（5'09/km平均）　暑さでペース上がらず。まあ、あまり無理もしてないけど。でも気持ちよかった。
8/15 水	0.0	休養		お盆休み
8/16 木	17.0	ジョグ＋流し	97'45	（5'53/km平均）　後半、動きが良くなって、良い感じで走れた。脚の回転を意識したのが良かったのか、それとも少し涼しくなったので、動きが良かっただけか？
8/17 金	0.0	休養		飲み会
8/18 土	30.0	ロング走	3:01'07	（6'02/km平均）　何とか30kmまで持ってこれた。半分過ぎたぐらいからちょっと涼しくなってきたので、15km〜25kmくらいは楽に走れたが、最後5kmはきつかった。
8/19 日	10.0	ジョグ
8/20 月	0.0	休養
8/21 火	0.0	出張
8/22 水	0.0	出張
8/23 木	6.5	ジョグ＋2km走	9'02	3kmほどジョグの後、流し２本。その後2km走は、4'30くらいの体感で走ったら、4'33−4'28だったので、まずまず。少し休んだせいか、身体は軽くて、動きは良かった。脚の回転をイメージして走ったが、うまく力が伝わる感じがした。
8/24 金	0.0	休養		残業で遅くなってしまい走れなかった。
8/25 土	7.5	駅伝参加		クロスカントリーのコースを使っての駅伝大会に参加。4kmは17'57。アップダウンのコースだったので、こんなものかな。
8/26 日	19.0			クラブの練習会にて、玉造ハーフのコースを走る。折り返しまでは、トイレに行った以外は快調だったが、折り返してからは暑さがこたえてきつかった。
8/27 月	0.0	休養
8/28 火	11.7	ジョグ ＋流し	63'23	（5'37/km平均）　比較的に涼しくて走りやすかった。
8/29 水	13.0
8/30 木	0.0	休養		飲み会。市内某所に拉致された。
8/31 金	0.0	休養		残業。最近、いと忙し。
走行距離	288.6  km