月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.5	ジョグ＋流し	53'56	（5'23/km平均）　レースの疲れはあまり感じなかった。今日は割と快調。流しは、200m×2本。
5/02 水	10.2	ジョグ＋流し		ジョグは5'30/kmくらいで。流し、500m×３本。
5/03 木	20.7	ロング走	1:43'20	1km5'10､2km4'59､3km4'57､4km4'57､5km4'59､6km4'58､7km5'26､8km5'24､9km5'23､10km5'22､11km5'12､12km5'13､13km5'04､14km4'59､15km4'59､16km5'29､17km5'29､18km5'20､19km5'11､20km4'40（5'10/km平均）　風強くてペース変動が大きかったが、内容はまずまずだった。練習後子供の野球の応援。１回戦は4-3で勝ったが、２回戦は2-3で逆転サヨナラ負け。残念！
5/04 金	15.1	LSD95分		（6'16/km平均）　重かった。
5/05 土	6.5	刺激走1km＋ジョグ		刺激走が、3'47。
5/06 日	13.0	クラブＴ．Ｔ	43'25	1km4'07､2km4'11､3km4'17､4km4'21､5km4'28､6km4'31､7km4'33､8km4'33､9km4'25､10m3'56（4'20/km平均）　41分台では走りたかった。途中でペースがどんどん落ちていくのを止められなかった。
5/07 月	0.0	休養
5/08 火	15.0	朝ジョグ30分 夜ジョグ＋流し		朝はゆっくりジョグ。 （5'11/km平均）　ちょっと速めになってしまった。もっとリラックス。走後、お呼び出しがあり飲み会。
5/09 水	0.0	休養
5/10 木	9.2	5km走＋ジョグ	21'36	1km4'14､2km4'28､3km4'22､4km4'24､5km4'06（4'19/km平均）　今日は軽く、良い感じで走れていた。
5/11 金	4.5	朝ジョグ30分		今日は夜は飲み会にて休みます。
5/12 土	25.8	ロング持続走	2:06'22	1km5'12､2km5'03､3km5'06､4km5'06､5km5'05､6km5'06､7km5'08､8km5'07､9km5'05､10km5'04､11km5'05､12km5'03､13km5'04､14km5'01､15km5'06､16km5'04､17km5'06､18km5'09､19km5'05､20km5'02､21km5'00､22km4'57､23km4'59､24km4'54､25km4'37（5'03/km平均）　ちょっと暑さを感じたけど、まずまず走れた。序盤なんか動きが悪かったけど、無理しなかったのが正解だった。久しぶりに25km走ったけど、意外と走れるもんだ！
5/13 日	19.3	LSD(120分)＋流し		（6'19/km平均）　風が強かったけど、LSDならそれほど気にならず、むしろさわやかだった。そろそろ途中で給水が必要かも。
5/14 月	0.0	おやすみ
5/15 火	14.7	ミドルディスタンス走（12km）	54'56	1km4'28､2km4'38､3km4'35､4km4'31､5km4'34､6km4'38､7km4'38､8km4'38､9km4'41､10km4'35､11km4'34､12km4'19（4'35/km平均）　軽く、リズム良く走れていたが、中盤ちょっとだれた気がする。もうちょっと、ペースを上げたい。
5/16 水	4.5	ジョグ		朝ジョグ。ゆっくり。夜は飲み会にてお休みします。
5/17 木	7.0	5km走＋ジョグ	22'31	1km4'35､2km4'34､3km4'36､4km4'37､5km4'07（4'30/km平均）　向かい風が強くて苦戦したが、その中ではまずまずかな。
5/18 金	4.5	ジョグ		ゆっくり朝ジョグ。【欠席届】夜は休みます。（さぼり）
5/19 土	10.7	ジョグ＋流し
5/20 日	25.0	ハーフレース	1:36'16	最近の練習では、感じは悪くなかったのだけれど、凡走だった。原因はよくわからない。確かにコースは起伏がある難しいコースだけど。それでも、悪すぎ。
5/21 月	4.5	ジョグ		朝ジョグ。夜はお休み。
5/22 火	4.5	ジョグ		朝ジョグ。飲み会にて夜はお休み。
5/23 水	0.0	休養
5/24 木	11.5	ジョグ	59'30	（5'16/km平均）　もっとリラックスして走ろう！
5/25 金	0.0			朝、雨が降っていて走れなかった。夜、残業で走れなかった。
5/26 土	10.5	ジョグ
5/27 日	25.0			アップダウン激しいロードを走る。結構感じは良かった。
5/28 月	0.0	休養
5/29 火	0.0	休養		走る予定だったけど、お残業にて、断念。
5/30 水	12.5	10km走＋1km走	45'07	1km4'31､2km4'34､3km4'35､4km4'31､5km4'30､6km4'27､7km4'32､8km4'33､9km4'32､10km4'18（4'31/km平均）　1km走3'55　楽に走れていた。ペース的にもまずまず。最後の1km走は脚がきつかったが、何とか目標タイムはクリアできた。
5/31 木	4.5	朝）ジョグ30分		ゆっくり。
走行距離	289.2  km