月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	18.1	LSD		LSDは6'00/kmぐらいで。流し500m１本。
4/02 月	9.5	jog＋流し(500m×3本)		走ると気持ちの良い季節。斐伊川土手のランナーの数も増えてきた。
4/03 火	9.2	5km走＋ジョグ	22'38	1km4'26､2km4'34､3km4'36､4km4'41､5km4'19（4'31/km平均）　重かった。
4/04 水	0.0	休養
4/05 木	9.2	7kmＢ.Ｕ＋ジョグ	31'34	1km4'41､2km4'42､3km4'44､4km4'29､5km4'34､6km4'21､7km4'00（4'30/km平均）　4'45ぐらいで3km、その後4'30に上げて2km、4'15で1km、ラスト1kmは4分を切るところまでと思っていましたが、中々上手くいかないものですね。最後はちょっと追い込めたと思うけど、まだまだ。
4/06 金	6.1	ジョグ＋流し
4/07 土	6.0	1km走＋ジョグ		1km走は3'37。
4/08 日	8.0	5000mT.T	21'20	まだまだでした。これから頑張ります。
4/09 月	0.0	休養
4/10 火	12.0	ミドル走（10km）＋ジョグ	46'01	1km4'36､2km4'41､3km4'45､4km4'42､5km4'45､6km4'42､7km4'39､8km4'30､9km4'31､10km4'06（4'36/km平均）　前半の向かい風ではちょっときつかったが、追い風になった後半はまずまず動いた、最後､1kmは少し追い込んで終了。
4/11 水	19.6	ロングジョグ	1:42'20	（5'13/km平均）　久しぶりに約20kmを走ったけど、割と快調に走れた。
4/12 木	9.2	ジョグ＋流し		ジョグはゆっくりめに。＋3km×1本。若干疲労あり。
4/13 金	0.0	休養
4/14 土	6.5	刺激走1km＋ジョグ		刺激走は3'47。後は明日頑張るのみ。きつくなった時に粘ること。
4/15 日	15.0	駅伝大会参加	49'44	11.8km区間（4'12/km平均）　繰り上げスタートだったが、最後尾から落ちてくる選手を拾いながらのレース。今の自分の力からすれば、まずまずのできだったと思う。
4/16 月	0.0	休養
4/17 火	11.8	ジョグ＋流し	60'19	（5'20/km平均）　レース明けにて若干疲労はあるものの、動きは良かった。快調に走れた。
4/18 水	12.3	10km走＋ジョグ	45'56	1km4'34､2km4'36､3km4'30､4km4'44､5km4'37､6km4'38､7km4'36､8km4'43､9km4'40､10km4'12（4'35/km平均）　なんかしっくりこない感じ。重かった。最後の追い込みも不十分。
4/19 木	11.3	ジョグ	61'00	（5'23/km平均）　前半重かったが、後半の動きは良かった。
4/20 金	0.0	休養
4/21 土	11.5	ジョグ		（5'30/kmくらい）
4/22 日	20.0	ロング持続走	1:45'15	1km5'25､2km5'05､3km5'01､4km5'04､5km5'09､6km5'11､7km5'21､8km5'22､9km5'21､10km5'20､11km5'17､12km5'20､13km5'20､14km5'18､15km5'16､16km5'22､17km5'27､18km5'23､19km5'10､20km4'53（5'15/km平均）　序盤は快調だったけど、6kmで折り返して、向かい風になってからペース落ちて、その後は追い風になっても上げられなかった。まだまだ、頑張ろう！
4/23 月	9.5	ジョグ＋流し		ジョグは5'40くらいで。流し500m×3本
4/24 火	12.5	ミドル走（10km）＋ジョグ	45'36	1km4'22､2km4'29､3km4'35､4km4'39､5km4'43､6km4'41､7km4'43､8km4'42､9km4'31､10km4'06（4'33/km平均）　ちょっと入りが速かったのと、最初少し動きが悪かった。最後の3kmくらいは良い感じで走れた。
4/25 水	0.0	休養
4/26 木	20.0	ロング持続走	1:42'23	1km5'30､2km5'03､3km5'08､4km5'08､5km5'14､6km5'12､7km5'09､8km5'06､9km5'02､10km5'04､11km5'05､12km5'04､13km5'06、14km5'05､15km5'15､16km5'11､17km5'02､18km5'03､19km5'04､20km4'44（5'07/km平均）　日曜日よりは、動きが良かった。風の中で少しペース変動はあるものの、バランスが良かったので結構楽に走れた。
4/27 金	9.5	ジョグ＋流し		ジョグは5'40くらいで。流し500m×3本
4/28 土	6.0	刺激走1km	3'44	向かい風気味だったので、まずまず。
4/29 日	15.0	レース参加	46'46	吉賀ゆめ・はなマラソン（クォーター10.55km）参加。もっと走れると思っていたので、非常に不満足。テンションを落とさずに練習しよう。
4/30 月	0.0	休養
走行距離	267.8  km