月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0
3/04 日	0.0
3/05 月	0.0
3/06 火	6.0
3/07 水	10.0
3/08 木	12.0		48'59
3/09 金	0.0
3/10 土	21.0	ロング走	1:43'30	先月末から故障を起こして、少し休んでました。今日の20kmが走れなければ、当日ＤＮＳにしようと悲壮な決意でスタート。風が強く、後半の向かい風で失速気味だったけど、なんとか走り切れた。脚は少し痛むもののなんとか走れそうなところまで回復してきた。後1週間で行けるところまで仕上げる。
3/11 日	0.0	休養
3/12 月	11.1	ジョグ		ジョグは5'15〜5'20/kmくらいで。流し、200m×5本。
3/13 火	11.1	ペース走8km＋ジョグ	37'42	1km4'42､2km4'38､3km4'47､4km4'49､5km4'42､6km4'44､7km4'42､8km4'34（4'42/km平均）　レースを意識してのペース走。良い感じだったけど、問題はスタミナ。脚の方は走る分にはほとんど影響なし。
3/14 水	0.0	休養
3/15 木	15.3	ロングジョグ＋流し		ジョグは5'20前後で、流し、200m×5本。初めは、動きが悪かったが、途中から楽に走れていた。無駄な動きをしないこと。
3/16 金	7.0	3km走＋ジョグ	13'58	1km4'42､2km4'36､3km4'38　レース前の最終練習。動きは悪くない。どこまで走れるかわからないけど、ベストを尽くそう。
3/17 土	0.0	休養
3/18 日	43.0	日本海マラソン	3:42'17	25km以降失速。思っていた程スタミナは残っていなかった。悔しい。
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0
3/22 木	6.0
3/23 金	0.0
3/24 土	13.2
3/25 日	0.0
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	10.2
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	19.3	jog＋流し（200ｍ×5本)	79'31	（5'18/km平均）　練習再開。ジョグの後、流し200m×５本。
走行距離	185.2  km