月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	16.7	ジョグ	95'21	（5'43/km）　風が強かったけど、良い感じで走れた。途中のアスファルトの切れ目で、ちょっと左足首をひねった。気をつけないといけません。
2/02 金	0.0	休養		暖冬傾向でしたが、久しぶりに冬らしい荒れた天気。積雪もあり、お休みしました。
2/03 土	35.1	ロング持続走	3:23'44	1km5'57､2km5'45､3km5'40､4km5'42､5km5'44､6km5'47､7km5'53､8km5'52､9km5'50､10km5'47､11km5'44､12km5'40､13km5'37､14km5'36､15km5'40､16km5'39､17km5'51､18km5'55､19km5'52､20km5'55､21km5'48､22km5'41､23km5'43､24km5'43､25km5'45､26km5'44､27km6'17､28km6'12､29km6'11､30km6'07､31km5'55､32km5'58､33km5'48､34km5'40､35km5'28（5'49/km平均）　風が強くて大変！10kmを過ぎたあたりからは、時折身体毎飛ばされそうな程の突風が吹いていた。お陰で、26km〜30kmくらいまでのまともな向かい風の時は前に進まなかったが、無理せずやり過ごせたので、35km走り切れた。
2/04 日	26.1	LSD(180分)	３時間	（6'53/km平均）　前半は昨日の疲れがあって、動けなかったが、後半はまずまず。あまり無理に脚を持ち上げない方が良いかもしれない。
2/05 月	0.0	休養
2/06 火	16.7	ミドル走（15km）＋jog	73'59	1km4'55､2km5'00､3km5'03､4km5'03､5km5'00､6km4'58､7km4'53､8km4'55､9km4'57､10km4'55､11km4'56､12km4'57､13km5'03､14km5'00､15km4'33（4'56/km平均）　今日は穏やかで走りやすかった。かなり余裕で走れたので、最近のミドル走の中では良い方だった。もう少し、調子を上げていきたい。
2/07 水	9.5	ジョグ＋流し	51'20	（5'35/km平均）　動きは良かった。リラックスして走れたので、気持ちよかった。
2/08 木	8.3	5km走＋jog	22'40	1km4'37､2km4'39､3km4'41､4km4'31､5km4'11（4'32/km平均）　レースへの準備に5km走１本。大体予定どおりだった。最後は少し追い込み気味。少し、疲労が残り気味なのがきがかり。
2/09 金	0.0	休養
2/10 土	12.5	ジョグ＋流し		ジョグは5'40/kmぐらいで。その後流し。
2/11 日	24.0	ハーフレース	1:34'31	（4'28/km平均）　タイム的には今ひとつ。しかし、今の状態を考えれば、こんなものかな。さらに練習を頑張りましょう。
2/12 月	0.0	休養
2/13 火	9.1	ジョグ	53'09	（5'50/km平均）　レースの疲労ありで、重たい走り。いつになったら調子が上がってくるのだろう！
2/14 水	0.0	休養		残業で疲れた。走る気力が残っていなかった。
2/15 木	16.7	ロングジョグ	98'08	（5'52/km平均）　向かい風の中、湖遊館から帰宅ラン。調子は相変わらず。
2/16 金	0.0	休養		早出の上に、昼休みなし、残業。家に帰ってようやく食事にありつけた。これでは走れないよ。
2/17 土	30.0	ロング持続走	2:53'45	1km5'48､2km5'42､3km5'42､4km5'45､5km5'50､6km5'48､7km5'49､8km5'47､9km5'48､10km5'48､11km5'45､12km5'43､13km5'50､14km5'54､15km5'53､16km5'59､17km5'53､18km5'50､19km5'51､20km5'53､21km5'49､22km5'47､23km5'53､24km5'56､25km5'58､26km5'53､27km5'41､28km5'37､29km5'31､30km5'08（5'47/km平均）　雨の中で、とても寒くて、35kmの予定を30kmで切り上げた。途中からだが動かなくて、止めたくなる気持ちをずっと抑えて走っていた感じ。どうも状態が上がってこない。
2/18 日	16.0	ジョグ＋流し		ジョグは5'40ぐらいで。流し1000ｍ×３本。少し刺激を入れてみた。
2/19 月	0.0	休養
2/20 火	18.7	ミドル走＋ジョグ	72'07	1km4'45､2km4'50､3km4'46､4km4'48､5km4'49､6km4'50､7km4'47､8km4'51､9km4'53､10km4'50､11km4'53､12km4'52､13km4'55､14km4'45､15km4'25（4'48/km平均）　そろそろペースを上げていこう。
2/21 水	11.1	ジョグ＋流し	60'38	（5'27/km平均）　天気良くて気持ちが良かった。前半ちょっと疲労のこり気味で重かったが、後半はまずまず。流し200m×5本
2/22 木	8.1	ジョグ＋流し		タイム計らず。ゆっくり。流し1000ｍ×1本
2/23 金	0.0	休養		飲み会
2/24 土	31.0	ロング走	2:36'40	1km5'21､2km5'19､3km5'26､4km5'24､5km5'29､6km5'29､7km5'22､8km5'13､9km5'11､10km5'07､11km5'06､12km5'05､13km5'10､14km5'14､15km5'21､16km5'16､17km5'13､18km5'12､19km5'07､20km5'02､21km5'04､22km5'06､23km5'13､24km5'15､25km5'25､26km5'12､27km5'07､28km5'05､29km5'00､30km4'50（5'13/km平均）　レースに向かって少しペースを上げてロング走。最近では良く走れた方。風も強かったしね。
2/25 日	14.0	ジョグ＋流し		今日も風が強く、走りにくかった。流し1000m×３本。
2/26 月	0.0
2/27 火	0.0
2/28 水	17.0
走行距離	320.6  km