クリ  
地域 : 島根    年齢 : 50代でした
一言 : 
今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 10.6   ジョグ+流し
60'10
(5'50/km平均) 重たい。
10/02 月 0.0   休養
10/03 火 10.5   ジョグ+流し
56'33
(5'36/km平均) 前半は相変わらず。でも後半は、結構軽く走れた。
10/04 水 5.0   ジョグ
久しぶりに早朝ジョグ。思ったよりも身体は動いた。
10/05 木 0.0   休養
色々と用事があって、、、。
10/06 金 11.5   ジョグ+流し
63'30
(5'37/km平均) まずまず。
10/07 土 25.0   ロング走
全然だめ。
10/08 日 22.6   LSD(150分)+流し
(6'42/km平均) 疲れた。
10/09 月 0.0   休養
大学駅伝、応援しました。
10/10 火 17.0   ミドル走(15km)+jog
71'08
1km4'36、2km4'36、3km4'44、4km4'44、5km4'41、6km4'48、7km4'52、8km4'43、9km4'46、10km4'49、11km4'46、12km4'48、13km4'49、14km4'45、15km4'33(4'44/km平均) ようやく少し良くなってきたかもしれない。昔のイメージで正解?
10/11 水 10.5   ジョグ+流し
58'32
(5'51/km平均) 脚が重かった。
10/12 木 16.7   ジョグ
93'32
(5'36/km平均) 今日は、けっこう身体が動いた。久しぶりに楽しく走れた。
10/13 金 0.0   休養
定休日
10/14 土 32.0   ロング走
2:55'01
1km5'36、2km5'23、3km5'36、4km5'36、5km5'38、6km5'39、7km5'35、8km5'37、9km5'37、10km5'31、11km5'32、12km5'26、13km5'30、14km5'32、15km5'36、16km5'35、17km5'40、18km5'37、19km5'43、20km5'44、21km5'40、22km5'39、23km5'42、24km5'49、25km5'46、26km5'45、27km5'51、28km5'44、29km5'41、30km5'50、31km5'38(5'38/km平均) 結構暑くて、後半バテました。ちょっと脱水状態気味。なんとか30kmはクリア。
10/15 日 12.0   ジョグ+流し
60'21
ジョグ(5'29/km平均)+流し1km1本(4'27) 速めのジョグに流しを1本。疲れのある中でもまずまず動いた。
10/16 月 0.0   休養
10/17 火 14.0   ペース走
57'26
1km4'36、2km4'41、3km4'46、4km4'42、5km4'43、6km4'46、7km4'51、8km4'47、9km4'56、10km4'55、11km4'50、12km4'46(4'47/km平均) 後半の向かい風で失速。もう一つ調子が上がってこない。
10/18 水 10.5   ジョグ+流し
57'18
(5'44/km平均) 今日は感じが良かった。でも、ポイントで走れないと安心できない。
10/19 木 9.1   5km走+jog
22'37
1km4'32、2km4'33、3km4'32、4km4'34、5km4'24(4'31/km平均) ちょっと良くなってきたかも。今日は動きが良かった気がする。
10/20 金 0.0   休養
10/21 土 6.5   ジョグ+流し
34'35
(5'45/km平均) 明日のためにその一。
10/22 日 33.0   レース(30km)参加
2:28'54
(4'57/km平均) 今の調子ではこんなもの。最後にちょっと右足太ももに違和感。
10/23 月 0.0   右脚は肉離れ、少し休養。後1ヵ月。(焦り、、、。)
10/24 火 0.0   休養
10/25 水 0.0   休養
10/26 木 0.0   休養
10/27 金 9.1   ジョグ
ようやく痛みがとれて、今日から再開。
10/28 土 9.0   ジョグ
力が入らん。
10/29 日 12.0   ジョグ
10/30 月 11.5   ジョグ
ようやく、少し良くなってきた。
10/31 火 0.0   休養
走行距離 288.1  km