月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	お休み
5/02 火	10.9	jog＋流し	59'00	（5'40/km平均）　風邪や故障も癒えて、久しぶりにまともな練習の出来る週になるように頑張ります。今日は問題なし。
5/03 水	15.1	jog	85'47	（5'41/km平均）　少しずつ、上げていきましょう。
5/04 木	0.0	休養		父親の法事。弟夫婦と子供、妹夫婦が帰ってきて、大変にぎやか。
5/05 金	20.0	jog	1:50ぐらい	玉造温泉に向かって、走っていき、来待駅で車に収容された。皆美で昼食＆温泉の後、堀川遊覧。
5/06 土	0.0	休養		つきあいゴルフ。
5/07 日	18.8	LSD(120分)＋流し		途中で雨も上がって、気持ちよく走れた。
5/08 月	0.0	休養
5/09 火	11.3	5km＋jog	23'16	1km5'00､2km4'56､3km4'43､4km4'33､5km4'02　5kmビルドアップ走＆ジョグ。久しぶりにスピード上げたので、最後はちょっときつかった。
5/10 水	0.0	さぼり		天候が悪く、お休み。
5/11 木	17.1	jog＋流し	9'28	（5'41/km）ロングジョグ。少し、スタミナが戻ってきたような気がするけど、なんかぎくしゃくした動き。腹筋を意識して、姿勢に注意しよう。
5/12 金	0.0	ゴルフの練習		シャンクの連続でまいった。
5/13 土	8.1	jog+刺激走(1000m)	3'51	小雨の中走った。刺激走は向かい風の中だったので、まずまず。
5/14 日	10.0	レース参加(5km)	21'10	最近の練習の停滞がそのまま、レースに出た感じ。また、頑張ろう。佐藤信之選手と話した。
5/15 月	0.0	休養
5/16 火	11.5	ｊｏｇ＋流し	59'49	（5'26/km平均）　久しぶりに宍道湖土手でジョグ。気持ち良かった。
5/17 水	0.0	休養		飲み会入って休養。
5/18 木	16.6	ロングジョグ	91'28	（5'31/km平均）
5/19 金	0.0	休養
5/20 土	21.0	持続走(20km)	1:43'23	1km5'14､2km5'10､3km5'12､4km5'12､5km5'10､6km5'12､7km5'07､8km5'09､9km5'07､10km5'07､11km5'09､12km5'11､13km5'16､14km5'17､15km5'18､16km5'19､17km5'14､18km5'08､19km5'04､20km4'38（5'10/km平均）　久しぶりにロング走。思ったよりは走れたけど、でも最後はちょっと重かった。少しずつ暑くなってきた。これからは、暑さとの戦いになるな〜。負けるな、自分。
5/21 日	20.5	LSD(135分)	2:15'30	（6'46/km平均）爽やかな良い天気で、気持ち良かった。
5/22 月	10.5	ジョグ＋流し	54'55	（5'30/km平均）疲労も少なく、割と快調。
5/23 火	0.0	休養
5/24 水	13.3	持続走(10km)＋jog	47'01	1km4'39､2km4'44､3km4'43､4km4'43､5km4'45､6km4'47､7km4'43､8km4'45､9km4'37､10km4'29（4'42/km平均）ミドル走も超久しぶり。久しぶりにしては、まずまずかな。余裕を持って走れていたので、疲労も少。この感じで、練習を回していこう。
5/25 木	19.8	LSD125分		（6'29/km平均）　ちょっと寒かった。最後は結構疲れました。まだまだだな。
5/26 金	0.0	休養
5/27 土	0.0	休養		親戚の法事
5/28 日	30.0	えびす・だいこく100kmマラソン､団体戦		団体の部（４人）で参加。約29kmを２時間１５分ぐらいで走った。結構調子良く走れた。一日遊ばせてもらえて、楽しかった。
5/29 月	0.0
5/30 火	0.0
5/31 水	10.5	ジョグ＋流し	55'31	（5'30/km平均）　気持ちよく走れた。
走行距離	265.0  km