月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	6.0	刺激走1km＋ジョグ	3'37	レースに向けての刺激走１本。調子は良かった。
7/02 日	13.0	レース	44'26	この時期のレースは、いつも暑さで上手く走れない。こんなもの。
7/03 月	0.0	お休み
7/04 火	0.0	お休み		飲み会
7/05 水	11.3	ジョグ	62'30	（5'32/km平均）　今日は割と涼しかったし、気持ちよく走れた。
7/06 木	11.8	ジョグ＋流し	65'21	（5'47/km平均）　重い。最後はとても疲れた。
7/07 金	0.0	お休み
7/08 土	12.0	ジョグ		6kmくらいでヘロヘロ。後はヨレヨレ。
7/09 日	0.0	お休み		祭りの準備（午前）、子供の野球の手伝い（午後）、祭りの運営（夕方〜夜）で走る時間なし。でも、すごい暑さで、走らなくてもバテバテ。
7/10 月	10.9	ジョグ＋流し	57'23	（5'37/km平均）　今日は、割と気持ちよく走れた。体幹を使って走ろう。
7/11 火	12.0	ペース走＋ジョグ		1km4'47､2km4'48､3km4'48､4km4'54､5km4'56､6km5'06､7km5'12､8km5'10､9km4'58､10km4'40（4'56/km平均）　久しぶりに、ポイント練習。キロ５分でと思っていたけど、前半追い風で少し速め、後半向かい風で少し遅め。夏場の練習は厳しいけど、ペースを落としても量は確保する。
7/12 水	10.0	ジョグ		5'50ぐらい。暑くて、きつかった。これからの暑さの中で、どれだけ走れるか。頑張ろう！
7/13 木	0.0	休養		身体だるくて、ずる休み。
7/14 金	0.0	休養
7/15 土	18.5		1:47'44
7/16 日	18.6	LSD(120分)＋流し
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	16.9	ジョグ＋流し	95'07	（5'48/km平均）集中豪雨で昨日までお休み。斐伊川の水位があんなに上がったのを初めて見た。今日は涼しくて快調だった。
7/21 金	9.5	ジョグ	51'32	（5'40/km平均）
7/22 土	9.0
7/23 日	17.5	LSD		くたびれた。
7/24 月	0.0	休養
7/25 火	13.2	持続走	48'45	1km4'48､2km4'55､3km4'53､4km4'54､5km4'51､6km4'54､7km4'52､8km4'56､9km4'50､10km4'36（4'51/km平均）　重くてだるい。体調最低。
7/26 水	0.0	休養		軽く走るつもりだったけど、飲みに誘われて、休養。
7/27 木	20.6	持続走	1:50'25	1km5'24､2km5'22､3km5'31､4km5'28､5km5'33､6km5'27､7km5'36､8km5'36､9km5'32､10km5'31､11km5'38､12km5'38､13km5'39､14km5'32､15km5'28､16km5'39､17km5'24､18km5'24､19km5'30､20km5'19（5'31/km平均）暑くなってきたので、ロングを夜にやった。夜なら、なんとか走れる。このまま、距離を伸ばそう。
7/28 金	6.5	ジョグ＋流し	36'07	（6'01/km平均）　とても重かった。昨日の疲れ？単に調子悪い？
7/29 土	9.0
7/30 日	18.0	LSD(120分)
7/31 月	0.0	休養
走行距離	244.3  km