月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	休養		飲み会。仕事の話ばかりで、全然癒されず。
2/02 木	10.4	jog	59'02	（5'40/km平均）　週末は大荒れの天気予報。ちゃんと走り込めるか、不安。別大も大変そうだなあ､､､｡
2/03 金	0.0	休養		夜になって、また雪。雪に負けて走りませんでした。
2/04 土	25.0	ペース走		1km5'37､2km5'16､3km5'18､4km5'23､5km5'24､6km5'19､7km5'30､8km5'36､9km5'29､10km5'20､11km5'30､12km5'29､13km5'30､14km5'21､15km5'14､16km5'12､17km5'26､18km5'38､19km5'23､20km5'25､21km5'31､22km5'24､23km5'23､24km5'30(5'26/km平均)朝しか時間が取れなかったので、5cmくらいの積雪のある中無理して走る。とても走りにくくて、30kmやるつもりが、途中で切り上げた。
2/05 日	6.0	jog		体協の行事の手伝い。半日で終わると聞いていたのに、１日まるまるつきあわされて、LSDができなかった。
2/06 月	0.0	休養
2/07 火	10.0			嵐のような天気。台風のような風でまっすぐは知ることもできない状態。15kmのペース走の予定で、それでも6kmまで4'35ぐらいで走っていたが、あまりにひどくて切り上げた。
2/08 水	10.0	jog	57分ぐらい	走り始めたら、あっという間に真っ白に。また雪を踏みながらのランニング。
2/09 木	11.3	jog＋刺激走		5'40ぐらいでjog6kmの後、刺激走を2kmの予定だったけど。溶け始めた雪が凍結していて、危なくて、ペースを上げきれなかった。結局、1km4'29で１本だけやった。
2/10 金	0.0	休養
2/11 土	24.0	出雲ドームくにびきマラソン大会(ハーフ)	1:31'58	1km4'09､2km4'16､3km4'22､4km4'27､5km4'24､6km4'20､7km4'19､8km4'18､9km4'19､10km4'19､11km4'20､12km4'20､13km4'24､14km4'29､15km4'34､16km4'29､17km4'27､18km4'19､19km4'21､20km4'20､21.1km4'33(4'21/km平均）これまでよりも20秒ほど縮めて自己ベスト。でも、満足できるタイムではない。もっと頑張らないとね。
2/12 日	0.0	お休み
2/13 月	10.1	jog	52'25	（5'45/km平均）　仕事が溜まっているのに、定時で帰宅。明日がピンチ。
2/14 火	10.3	jog＋流し	60分	（5'56/km平均）　今日は風は強いが、気温高めで暖かい。ゆっくりｊｏｇ。
2/15 水	0.0	休養
2/16 木	20.2	jog	1:59'24	（5'56/km平均）　最近距離が不足気味なので、ゆっくりめにロングジョグ。気持ちよかった。
2/17 金	7.4	jog
2/18 土	0.0	休養
2/19 日	36.0	ペース走	3:08'28	1km5'14､2km5'06､3km5'15､4km5'16､5km5'17､6km5'17､7km5'22､8km5'23､9km5'19､10km5'23､11km5'24､12km5'19､13km5'24､14km5'26､15km5'25､16km5'22､17km5'28､18km5'26､19km5'28､20km5'28､21km5'24､22km5'19､23km5'24､24km5'24､25km5'26､26km5'24､27km5'27､28km5'33､29km5'37､30km5'32､31km5'28､32km5'26､33km5'25､34km5'16､35km5'05（5'23/km平均）　今日のロング走、ちょっとしたポイントになると思っていた。今日落とすと、もうやり直す日がないので、苦しくなる。ちゃんとやれたことを評価します。余裕もありました。
2/20 月	5.5	jog30分＋流し		今日は天気が良かった。夜も穏やかで、気持ちよかった。走り込みの最終週、頑張りましょう。
2/21 火	18.7	ペース走＋jog	69'35	1km4'32､2km4'39､3km4'33､4km4'34､5km4'36､6km4'38､7km4'33､8km4'44､9km4'42､10km4'38､11km4'40､12km4'42､13km4'47､14km4'43､15km4'27（4'38/km平均)　一昨日の35kmの疲労がどのくらい残っているか、ちょっと心配だったけど、まずまず。後半少し、疲れがでたけど最後まで走れた。今日も暖かくて走りやすかった。
2/22 水	0.0	休養
2/23 木	16.7	ロングjog	93'59	(5'38/km平均)　気持ちよかった。調子もまずまずかな。
2/24 金	7.5	jog＋流し	40分ぐらい	特記事項なし。
2/25 土	31.0	ペース走	2:31'40	1km5'08､2km5'03､3km5'11､4km5'11､5km5'07､6km5'09､7km5'01､8km4'56､9km4'53､10km4'55､11km4'55､12km4'57､13km5'06､14km5'10､15km5'13､16km5'13､17km5'04､18km4'59､19km4'57､20km4'59､21km5'00､22km4'57､23km5'07､24km5'19､25km5'19､26km5'07､27km5'00､28km4'55､29km4'54､30km4'38（5'03/km平均）30kmのペース走では自己ベスト。風が強かったので、ペース変動有りですが、全体的にはまずまず。練習が上手く回り出してきた。目標レースまであと３週間。油断なく、仕上げたい。
2/26 日	0.0	休養		広島での結婚式（親戚）に参加。
2/27 月	7.6	jog＋流し	42'20	また、寒くなった。今週は天気予報が余り良くない。でも、走ろう。
2/28 火	16.7	ペース走	57'02	1km4'53､2km4'45､3km4'42､4km4'40､5km4'43､6km4'46､7km4'49､8km4'50､9km4'48､10km4'50､11km4'51､12km4'18　最初、レースペースを意識してのペース走。最後1kmは刺激を入れるために、少しペースを上げて終了。まずまず。
走行距離	284.4  km