月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	お休み		飲み会。疲れた。
6/02 木	16.8	持続走(12km)＋jog	59'20	1km4'47､2km5'04､3km5'02､4km4'59､5km5'00､6km5'03､7km4'54､8km5'02､9km4'58､10km4'55､11km4'54､12km4'38（4'56/km平均）若干の向かい風ありだったけど、あまりに遅い。余裕はそれなりだったけど、どうも動きが悪い。ちょっとショック。
6/03 金	0.0	お休み
6/04 土	21.0	持続走(20km)＋jog	1:50'24	1km5'48､2km5'24、3km5'23､4km5'34､5km5'36､6km5'33､7km5'36､8km5'27､9km5'17、10km5'23､11km5'25､12km5'30､13km5'37､14km5'34､15km5'35､16km5'31､17km5'22､18km5'34､19km5'39、20km5'17（5'31/km平均）暑いのと身体が重いのと、風が強いのとで、終盤疲れた。練習は続けているけど、なかなか成果は現れない。
6/05 日	19.0	LSD120分		6'40ぐらいで２時間。高瀬川を下って浜山運動公園まで往復。
6/06 月	0.0	休養
6/07 火	11.3	5km走＋jog	22'44	1km4'26､2km4'28､3km4'31､4km4'41､5km4'37（4'33/km平均）　先週よりは良い感じで走れたが、ラスト2kmはやはりキツキツだった。少し、左脚股関節にまた違和感あり。故障にならなければよいけど､､､｡
6/08 水	9.1	jog	53'48	5'55/km平均　ゆっくり回復jog。気持ちよかった。
6/09 木	16.8	持続走(8km)＋ｊｏｇ	39'08	1km4'40､2km4'48､3km4'44､4km4'48､5km4'55､6km5'57､7km5'04､8km5'09（4'53/km平均）12kmの持続走の予定だったけど、きつくて８ｋｍで断念。やはり、5km走から中一日では苦しいか。
6/10 金	0.0	休養		○尾ちゃんと飲んだ。久しぶりに一杯食べた。
6/11 土	0.0	休養		Ｙ崎さんと７０３さんの結婚祝いパーティ！おめでとうございました。二人ともとてもニコニコされていて、とても幸せそうだった。とてもお似合いの二人です。いつまでもお幸せに。それと、これからも走る方もよろしくお願いします。 いわしさん、いわしの弟子さん、大変お疲れ様でした。とても良い会でしたよ。
6/12 日	24.1	持続走(24km)	2:15'30	1km5'58､2km5'45､3km5'49､4km5'46､5km5'40､6km5'46､7km5'55､8km5'55､9km5'53､10km5'51､11km5'56､12km5'56､13km5'40､14km5'32､15km5'32､16km5'28､17km5'36､18km5'27､19km5'29､20km5'29､21km5'32､22km5'18､23km5'07､24km4'51（5'39/km平均）気温が上がってきていたし、前半慎重にゆっくりめに走っていたら、あまりにも遅くなってしまった。半分過ぎて意識的にペースアップ。ラスト３ｋｍはさらにペースアップ。ビルドアップ気味に終了。でも、まだ余裕あったよ。中○ブレイスのシリコンのインソールを手に入れた。早速使ってみたが、結構よさそう。心なしか脚への負担が軽いような。長い距離を走るときは良いかも。
6/13 月	0.0	休養
6/14 火	11.3	6km走	27'30	1km4'23､2km4'34､3km4'38､4km4'41､5km4'42､6km4'30（4'35/km平均）最初は調子よく入れたけど、ズルズルとペースが落ちてしまった。反復、漸増で頑張る。
6/15 水	4.8	jog	30分	ゆっくり早朝ｊｏｇ。早朝走るのは久しぶり。
6/16 木	16.8	持続走(12km)＋jog	57'48	1km4'58､2km4'45､3km4'52､4km4'48､5km4'48､6km4'44､7km4'49､8km4'50､9km4'51､10km4'51､11km4'51､12km4'36（4'49/km平均）今週はちゃんとできたけど、質的には今二つぐらい。でも反復練習。
6/17 金	0.0	休養		定休日。なかなか体重減らない。食べ過ぎないようにしてるんだけどな。
6/18 土	18.5	持続走＋jog	1:34'53	1km5'40､2km5'28､3km5'30､4km5'30､5km5'29､6km5'33､7km5'28､8km5'35､9km5'41､10km5'36､11km5'41､12km5'45､13km5'35､14km5'39､15km5'35､16km5'21､17km5'39（5'35/km平均）24kmのつもりが、あまりに暑くて17kmで打ち切り。気をつけないと、去年の二の舞はゴメンだ。暑いときはより慎重に入って、ちゃんと走りきること。
6/19 日	19.0	LSD120分		昨日、今日と、連日の30℃。暑くなってきた。この時期どのくらい練習できるかが、課題。
6/20 月	0.0	休養
6/21 火	10.5	6km走	27'31	1km4'30､2km4'32､3km4'34､4km4'42､5km4'40､6km4'30（4'35/km平均)先週とほぼ同じタイム。傾向的にもほぼ同じ。感じは悪くない。反復あるのみ。
6/22 水	8.0	jog	46分ぐらい	5'50/kmぐらいでゆっくりjog。明日のミドル走頑張るために、今日は速くならないように気をつけてのjog。
6/23 木	16.8	持続走(12km)＋jog	61'32	1km4'57､2km4'51､3km4'59､4km5'00､5km5'08､6km5'03､7km5'15､8km5'16､9km5'22､10km5'18､11km5'17､12km5'01（5'07/km平均）とてもミドル走とは思えないペースの落ち方。疲れと、暑さと向かい風の三重苦でした。詰めてきているので、少し休養が必要かも。なんとか週末踏ん張って、来週は少し、落とし気味にしようと思う。
6/24 金	0.0	休養
6/25 土	15.6	持続走	1:28'10	1km5'55､2km5'45､3km5'53､4km5'48､5km5'48､6km5'40､7km5'51､8km5'54､9km5'50､10km5'55､11km5'56､12km6'04､13km6'03､14km5'56､15km5'45（5'52/km平均）LSDに近いところまでペースは落ちているが、これでもきつい。20km行きたかったけど、あまりの暑さにギブアップ。これからは、もっと早い時間にやろう。
6/26 日	19.0	LSD(120分)	120分	今日も30℃を越える暑さだけど、LSDなら大丈夫だ。土曜日早起きで持続走、日曜日は普通に午前中LSDのパターンで行こう！
6/27 月	0.0	休養
6/28 火	11.3	jog	67'00	5'55/km　強烈な向かい風。でもゆっくりjogは気持ちよい。
6/29 水	11.6	jog＋流し３本	61'35	5'42/km平均　ゆっくりめのjogの後、流し３本。まだ、疲労が残っている感じあり。それと、夕方でも暑くてすごい汗。暑い中での練習はjogでも気をつけないと、きつくなっちゃう。
6/30 木	11.3	jog	65'22	5'47/km平均　今日も強烈な向かい風。ちょっと力が入ってしまった。もっとゆったり楽に行きましょう。
走行距離	292.6  km