月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	18.6	LSD(120分)＋流し３本	2:00'24	6'35/km平均　雨の中、ずぶ濡れになった。
5/02 月	21.6	朝）持続走(12km)＋jog 夕）jog	57'10 43'20	【朝】1km4'41､2km4'46､3km4'51､4km4'51､5km4'52､6km4'55､7km4'42､8km4'42､9km4'43､10km4'44､11km4'48､12km4'31(4'46/km平均）　久しぶりに二部練習をやるつもり。朝はポイント練習で持続走。風が強くて途中きついところもあったけど、最後まで粘って走れた。夕方は、jogの予定 【夕】ゆっくりjog。当たり前だけど、午前中の疲れあり。
5/03 火	9.0	jog	45分ぐらい	子供�Aの野球の応援で、大社へ。その後、家まで走って帰った。いわしさん、そのペースはLSDとは言わないですよ。
5/04 水	21.1	jog	2:00'36	（5'43/km平均）佐田のゆかり館まで走っていった。ずっと登りだけど、楽しく走れた。気持ちよし。温泉も気持ちよし。
5/05 木	0.0	休養		一日、家族サービス。三瓶山へ行った。東の原で弁当を食べて、西の原でリフトに乗って、最後サヒメルへ行った。
5/06 金	0.0	休養		最後の退職者送別会。以前かわいがっていただき、また、尊敬していた人でした。今後も関連の仕事でのご活躍をお祈りします。
5/07 土	10.0	朝）持続走(6km)＋jog	27'52	【朝】1km4'37、2km4'35､3km4'37､4km4'42､5km4'47､6km4'32（4'38/km平均）中盤だれた。これでも、結構きつい。まだまだだ。
5/08 日	19.3	LSD(120分)＋流し	120分	6'17/km平均　ロング持続走の予定だったけど、何だか体調が良くなくてLSDに変更。走後、子供�Aのスポ少の応援＆練習の手伝いで、疲れた一日となった。
5/09 月	0.0	休養
5/10 火	13.1	持続走(10km)＋jog	48'15	1km4'39､2km4'48､3km4'50､4km4'51､5km4'51､6km4'50､7km4'50､8km4'52､9km4'52､10km4'47（4'49/km平均）　重たい。調子悪し。ちょっと疲労も溜まっているかもしれない。
5/11 水	10.5	jog	62'36	（5'58/km平均）　脚、パンパン。やはり疲れがたまっている。無理すると故障するかも。ということで、ゆっくりｊｏｇ。これでも、けっこうきついぐらい。疲労を抜くことが先決。
5/12 木	0.0	休養
5/13 金	9.1	jog	50'10	（5'31/km平均）　少し、復活。大分、身体が動くようになってきた。少し、力み過ぎもあったような気がする。 【欠席届】急用ができて、明日の２４時間リレーマラソンは欠席します。Ｔ田さん、本当にすみません。体調も余り良くないんです。すみません。
5/14 土	8.0	jog＋刺激走1km		jog40分の後、１ｋｍ走（4'24）。余り無理せず、動きだけ気をつけて、大きくゆったりと走った。でも、調子は今一歩。
5/15 日	13.0	10kmレース参加	47'40	疲労が抜けきれていない。身体が動かず、苦戦。後半の上り坂はjog状態。体調が悪すぎた。
5/16 月	0.0	お休み		天気も良いし、気温も手頃、風もなく、もったいない天気だったけど、今日はお休み。
5/17 火	11.3	jog	60'29	（5'21/km）　最初は、近頃と同じく、右足がとっても重くて、だるくて全然、走れなかったけど、力を抜いて、あまり右足のストライドを伸ばそうとしないようにしたら、急に動きが良くなった。あまりにも力みすぎだったような気がする。後半はとっても軽く走れていた。
5/18 水	0.0	お休み		サボリ。
5/19 木	11.1	jog60分＋流し４本		jogは、5'38/km平均、まだ少し、重たい走り。流しは気持ちよし。
5/20 金	0.0	お休み
5/21 土	12.0	jog	69'35	5'48/km平均　ゆっくりjog。まだ、体が重い。調子があがってこない。
5/22 日	22.0	えびす・だいこく100kmマラソン大会参加	1:50'17	5'08/km平均　高低差150ｍクラスの坂道が２回ある区間を走ったので、大変だったけど楽しかった。朝３時集合だったので、慰労会では途中で記憶がなくなった。チームは団体戦25位/131チーム
5/23 月	0.0	休養
5/24 火	11.3	jog	65'10	5'46/km平均　速くなりすぎないように気をつけながらのjog。日曜日の疲れが少し残っている。明日のポイント練習に備えて、身体を休めましょう。
5/25 水	13.0	持続走(12km)＋jog	57'43	1km4'44､2km4'43､3km4'47､4km4'49､5km4'47､6km4'48､7km4'50､8km4'51､9km4'51､10km4'52､11km4'54､12km4'41（4'48/km平均）前回のミドル走よりは、良いけど、でもまだもう一つ。というか、こんなものなのかな？全然、力がついてきているような気がしない。
5/26 木	9.1	jog	55'30	6'06/km平均　LSD並みのゆっくりjog。疲労回復jog。ところで、きゃどさんって、ひょっとして、あの方ですか？えびす・だいこくの時もエイドを出しておられたのも見ました。お疲れ様でした。
5/27 金	0.0	休養		先週のえびす・だいこくの団体戦チームの慰労会。楽しかった。練習頑張るぞ！と思った。帰って寝たら、すぐ忘れた。
5/28 土	20.0	持続走20km	1:47'39	1km5'53､2km5'26､3km5'31､4km5'26､5km5'30､6km5'28､7km5'27､8km5'24､9km5'22､10km5'15､11km5'22､12km5'28､13km5'29､14km5'27､15km5'29､16km5'26､17km5'18､18km5'08､19km5'02､20km4'39（5'23/km平均）始めは身体が重かったけど、無理せず、ずっと走れる体感強度を維持しながら走っていたら、6kmすぎあたりから、身体が動くようになってきて、ペースが自然と上がった。最後5kmは気持ちよくペースアップできた。
5/29 日	19.0	LSD(120分)		子供�Aの野球の応援の後、LSDかなり暑かった。今日は珍しく、出雲大社方面へ。何も持ってでなかったのでのど渇いた。
5/30 月	0.0	休養
5/31 火	11.3	5km走＋ｊｏｇ	22'53	1km4'40､2km4'40､3km4'37､4km4'35､5km4'19（5'35km平均）
走行距離	293.4  km