月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休養		本当に久しぶりにＧの練習。すごく調子よかった。シングルクラスのボールが打ててた。その代わり、アプローチは初心者クラス。パターは？
4/02 土	17.0	持続走(15km)＋jog	1:14'04	1km4'52､2km4'58､3km5'01､4km4'54､5km4'56､6km4'56､7km4'52､8km4'56､9km4'55､10km4'55､11km5'00､12km4'54､13km4'57､14km4'57､15km4'54（4'56/km平均)天気も良く、風もなく、とても気持ちがよい。ランナーの数もいつもよりも多い。少し短め、少し速めのロング走にしてみた。久しぶりにだったけど、今の状態ではまずまずかな。練習を再開して一週間。少し身体がしっかりしてきたような気がする。でも、まだ体重オーバー。あと5kg減量の会に私も入らねば、、、。
4/03 日	19.1	LSD(120分)＋流し３本	2:00'06	6'23/km平均　久々のLSD。走り終わったところで、急に雨になった。少し早めに走り始めて良かった。
4/04 月	0.0	お休み		今日も走ろうか迷ったけど、少しまた左足股関節に痛みがあったのでやめた。今度の故障は本当に長引いている。困ったもんだ。来週の宍道湖一週駅伝、アンカーなので、がんばりたい。と言っても、レベル高いので大変だ。
4/05 火	13.3	持続走(10km)＋jog	53'10	1km5'50､2km5'45､3km5'48､4km5'54､5km5'41､6km5'02､7km4'51､8km4'45､9km4'44､10km4'25（5'19/km平均）最初の5kmはペース走と思えないようなラップタイムだけど、本当にすごい向かい風の中で、前に進まなかったんです。後半5kmはかろうじて横風になったので、ようやくまともに走れるようになったのでした。
4/06 水	0.0	お休み		クラブのミーティング。スーパーサブさん、よろしくお願いします。皆さんからつないでいただいた襷をきちんとゴールに持って帰ります。でも、レベルの高い大会なので、すごくプレッシャーです。区間最下位にならんように頑張ろうっと。
4/07 木	11.3	jog+刺激走(1000m)	62'54	jogは、5'34/km平均　1000m１本（4'22）。1000ｍはもうちょっとスピードが出ているつもりだったけど、今一だった。無理してもしょうがない。まだ、体重オーバー。
4/08 金	0.0
4/09 土	11.0	jog＋流し３本
4/10 日	13.8	宍道湖一周駅伝	54'54	4'39/km　７区（アンカー）を走った。大風、アップダウンと苦しい中のレース。自分の力では全然、通用しなかった。スーパーサブさん、お疲れ様でした。脚を引っ張ってしまってすみません。
4/11 月	0.0	休養		ターサー・ＪＡＰＡＮをネットで購入。（楽天、アートスポーツ）こちらでは、ターサー・ＪＡＰＡＮは売ってない。ソーティ・ＪＡＰＡＮは売ってる。何故？
4/12 火	0.0	休養		歓迎会パート�T。
4/13 水	13.3	持続走(10km)＋jog	47'24	1km4'42､2km4'43､3km4'43､4km4'48､5km4'41､6km4'46､7km4'48､8km4'47､9km4'45､10km4'35（4'44/km平均）　とにかく練習を継続。きっと花咲く時がくる。
4/14 木	0.0	休養		歓迎会パート�U
4/15 金	0.0	休養		お残業。今日も走れかった。
4/16 土	21.5	持続走(20km)＋jog	1:44'56	1km5'14､2km5'13､3km5'16､4km5'18､5km5'16､6km5'12､7km5'19､8km5'19､9km5'19､10km5'14､11km5'17､12km5'15､13km5'14､14km5'11､15km5'17､16km5'19､17km5'17､18km5'14､19km5'10､20km4'53（5'15/km平均）天気良くて、走っている間は結構暑い。これからは、だんだんと暑さとの戦いになってくる。ペース的にはまずまず。風がある中でも、一定だった。
4/17 日	13.0	10kmレース参加	44'32	1km4'52､2km4'04､3km4'05､4km4'28､5km4'38､6km4'45､7km4'33､8km4'14､9km4'17､10km4'33(4'27/km平均)　先週の気温27℃、風速11ｍよりはましだったけど、結構暑い中でのレースだった。昨日のペース走の疲れもあったので、あまり無理せず、ペース走的に走った。一応、10ｋｍの自己ベストだけど、まだ、２月のハーフの時の10km通過よりも１分以上悪い。まだまだ、もっと走らないと。
4/18 月	0.0	お休み
4/19 火	11.3	jog	61'51	5'28/km平均　疲労が若干残っていて、少し重たい走り。でも動きが悪いと言うほどでもない。明日から子供�@（小６）は修学旅行。さっきまで荷物の詰め込みしてた。たった１泊なのにすごい荷物。女の子はそうしたものですかね。きっとワクワクで、今日はなかなか寝付けないのでしょうね。
4/20 水	0.0	お休み		歓迎会パート�V
4/21 木	12.0	持続走(10km)＋jog	47'50	1km4'44､2km4'42､3km4'37､4km4'40､5km4'52､6km5'02､7km4'59､8km4'48､9km4'49､10km4'33（4'47/km平均）途中風の影響でちょっとペース落ちたけど、それ以外はまずまず。週末、レース３連ちゃん行きます。
4/22 金	9.2	jog+刺激走(1000m)		jogは、5'30〜40ぐらいで。1km走4'03。逆風ながら、まずまず。
4/23 土	0.0	休養		六日市町に移動。妹夫婦と焼き肉食べた。おいしかったけど、食べ過ぎた。ゆらら館宿泊。
4/24 日	9.0	5kmレース参加	21'35	六日市夢花マラソン参加。5kmは久しぶりで、どんなタイムが出るが楽しみだったけど、あまりに遅くて、めまいがした。
4/25 月	0.0	休養		うちの黒猫が亡くなった。子供�@59。先週の土曜日から急に体調を崩した。今日、奥さんが病院に連れて行ったが、だめだった。ご冥福をお祈りします。
4/26 火	11.3	jog	61'57	5'29/km平均　レースの疲れも大して残っていないようで、気持ちよく走れた。猫埋葬した。私の練習コースから見えるところ、菜の花がたくさん咲いているところに。拾ったときは、片手の手のひらに乗るぐらいだったのに。
4/27 水	13.3	持続走(10km)＋jog	49'22	1km5'18､2km5'05､3km5'08､4km5'03､5km5'00､6km4'52､7km4'48､8km4'46､9km4'45､10km4'33（4'56/km平均）　前半、強い風がまともに向かい風で前に進まなかった。後半横風になってようやくまともなペースになった。全体的に風に苦しめられながらも、感じは悪くない。だが、なかなか目に見えて速くなることはないのですね。
4/28 木	0.0	休養		飲み会。疲れた。
4/29 金	21.1	持続走(20km)＋jog	1:46'55	1km5'33､2km5'28､3km5'26､4km5'25､5km5'08､6km5'08、7km5'29､8km5'27､9km5'27､10km5'26､11km5'22､12km5'25､13km5'20､14km5'17､15km5'20､16km5'26､17km5'18､18km5'16､19km5'15､20km4'51(5'21/km平均）今日も風が強くて大変だった。それと二日酔いで体調も今一。そういう条件や体調悪い中ではまずまずだったかもしれない。
4/30 土	0.0	ずる休み		ゴルフ行った。その後走るつもりだったけど、疲れてずる休み。
走行距離	220.5  km