月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.3	jog	56'51	5'38/km平均　残業後、真夜中のjog。走後、痛みがぶり返す。しばらく休養せざるを得ない。
3/02 水	0.0	休養その１		脚も痛いのだけど、仕事も忙しい。毎日、遅い。
3/03 木	0.0	休養その２		まだ、痛みは取れない。今日も残業。
3/04 金	0.0	休養その３		普通に生活している分に、痛みはほとんど感じなくなってきたので、明日は走ろう。
3/05 土	30.0	持続走	2:49'54	1km5'42､2km5'28､3km5'31､4km5'39､5km5'41､6km5'40､7km5'38､8km5'35､9km5'37､10km5'35､11km5'41､12km5'42､13km5'43､14km5'45､15km5'44､16km5'50､17km5'46､18km5'48､19km5'43､20km5'41､21km5'46､22km5'48､23km5'45､24km5'37､25km5'40､26km5'40､27km5'34､28km5'33､29km5'27､30km5'21（5'39/km平均）　今日は、あまり痛みを感じなかった。脚をほとんど気にせずに走れたのは、久しぶり。３日の休養は良い判断だったかも。明日の菅原天神マラソン（20km)はどうしよう。まだ、スピードを出す自信がないので、たぶんDNS。みかちゃん、メールありがとう。とっても励まされました。午前中、伊藤整骨院。
3/06 日	22.5	LSD(150分)	2:30'15	6'40/km平均　お刺身ぶりに持続走とLSDの組み合わせが週末にできた。脚は今日もほとんど痛みは感じなかったが、走後少し痛みあり。やはりまだ、完全ではない。でもちょっとづつ良くなってはいる。今日で、スタミナ練習は終了。来週からは調整。走り込みの最後にちゃんと練習できたのは、良かった。何とかギリギリレースに間に合うかもしれない。
3/07 月	0.0	休養		走り込みの週末明けでも、痛みは出ない。良い感じになってきた。伊藤整骨院行った。
3/08 火	11.3	jog	63'20	5'36/km平均　まだ少し、左脚に積極的に体重を乗せるこわいけど、痛みもなく、良い感じ。
3/09 水	0.0	休養		ひどいめにあって、走れなかった。（人の精にする今日の私）
3/10 木	12.3	jog60分＋流し	60'13	5'31/km　脚の痛みはないものの、なんか重かった。暑かったせいか。急に気温が上がって今日は20度越えた。この前まで、真冬だったのに。びっくりした。
3/11 金	0.0	休養		しばらく、記入してませんでした。ため書き。今日は、最初の送別会。（退職者）
3/12 土	8.0			大風、横殴りの雪の中、職場対抗駅伝大会。１区4.6kmを走った。途中で転倒。とても痛かった。左膝がひどいことになった。
3/13 日	0.0	休養		大社はまゆうマラソン（10km）を刺激レースで走るつもりだったけど、大雪で大会中止。７時45分に事務局に電話したら、「やります」と言うじゃない〜。でもって行ったら、中止になった。豚汁と天ぷらをもらって食べて、参加賞と抽選で当たった野焼き（でっかいちくわ−島根県人はわかる）をもらって帰ったので、走れなくても結構満足。大会中止だったけど、慰労会はあった。
3/14 月	0.0	休養		今日も積雪で走れず。でも、膝がまだひどいことになっているので、これで良いのかも。
3/15 火	0.0	休養		今日は大雨になってまた休んでしまった。いくらなんでも、休みすぎ。
3/16 水	10.5	jog	57'53	5'31/km平均　なんかバタバタしている感じ。脚の調子も今一だ。でももうあま気にしないぞ〜。コーチからも、「力は付いてきているから、自信を持って良い。」とメールが来たし、好調と思いこんで、レースを迎えましょう。
3/17 木	11.3	jog＋刺激走（2000m)		jogは、5'50ぐらいで入って、5'25ぐらいで7km。その後、刺激走2km（4'38−4'30）。良い感じ。しかし、脚が痛くなりそうで怖い、やはり、左脚に体重を乗せるのは控え目にしましょう。
3/18 金	11.3	jog	62'07	5'30/km平均　良い感じです。明日は休んで、後は本番のみ。どんなレースになるか楽しみです。前半、溜めて溜めて、30km過ぎてからが勝負です。頑張ります。
3/19 土	0.0	休養
3/20 日	35.0	日本海マラソン		5km23'41､10km24'17､15km25'37､20km25'42､25km26'05､30km31'30、32km地点でリタイア。また、１からやり直し。
3/21 月	0.0	休養
3/22 火	0.0	休養
3/23 水	0.0	休養
3/24 木	0.0	休養
3/25 金	0.0	休養		送別会。パート？。
3/26 土	10.7	jog＋流し(100m×３本)	60'07	jogは、5'47/km平均、とっても重たい。休んでいる間に太ったが気がする。飲み会も多かったし。
3/27 日	12.5	jog＋流し(100m×４本)	68'51	ｊｏｇは、5'44/km平均、もうちょっと長く走ろうと思っていたけど、重くて走れなかった。少しずつ取り戻しましょう。
3/28 月	11.3	jog	63'52	5'39/km平均、やることなすこと上手く行かず、最低の一日。一生懸命やってるんだけど。
3/29 火	11.3	快調走8km＋jog	39'00	1km4'56､2km4'48､3km4'52､4km4'55､5km4'49､6km4'49､7km4'56､8km4'51（4'52/km平均）少しずつ、レギュラーの練習に近づけて行こうと、本日は快調走。5'00/kmぐらいで思っていたから、こんなものでしょ。少しずつ練習のペースを上げていきましょう。
3/30 水	0.0	休養
3/31 木	11.3	jog	62'06	5'30/km平均　よい天気で気持ちよく走れた。明日から４月。怪我も少しずつ良くなってきているので、本格的に練習できるようになると良いな。
走行距離	219.6  km