月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0			０１５様、いわし様団体戦よろしくお願いします。でも、故障中にて、もう少し復帰まで待って下さい！（すみません）leico。様、大阪でのベストおめでとうございました。陰ながら喜んでおります。それと、雪は５ｃｍくらいです。たぶん、２〜３日で消えるでしょう。治療
2/02 水	0.0			治療
2/03 木	11.3	jog	66'53	5'55/km平均　やっとの思いで走った。とてもまだ、通常練習には戻れそうにない、、、。くにびきマラソンも危ういかも､､､｡この３日間治療に専念していたのに。涙
2/04 金	0.0	休養		飲み会
2/05 土	15.1	jog	83'16	5'31/km平均　ようやく走っても痛みが小さくなってきた。jogなら大丈夫。最後１ｋｍだけ少しスピード上げてみたけど、痛みは小さくなってきている。もうちょっと、我慢。走後、子供のブラスの演奏会を聞いて、伊藤整骨院で治療を受けた。今日は、クラブの総会＆新年会。いわしさんと会えるかも。
2/06 日	0.0	休養		町内の新年会。中途半端な時間にあったため走れず。
2/07 月	10.6	jog＋流し4本	53'30	5'18/km平均　一日一日良くなってきている。もう少し。いわしさん、土曜日はお会いできず残念でした。
2/08 火	11.3	jog	62'13	5'31/km平均　まかべっちさん、ご心配頂きありがとうございます。少しずつ良くなってきていると思います。でも、本当に気をつけて練習します。
2/09 水	10.1	5km走＋jog	22'54	1km4'43､2km4'43､3km4'41､4km4'24､5km4'21（4'34/km平均）　レース用に刺激走。久しぶりにペースを上げてみたが、大丈夫だった。これで明日痛みが出ないようなら、あさってのハーフ、なんとかなるかも。明日は休養にして、マッサージ行きます。
2/10 木	0.0	休養
2/11 金	23.5	ハーフレース	1:32'14	脚は何とか最後まで持ってくれた。目標タイムには及ばずながら、ベストは更新。まあ、１週間前まで走れるかどうかも怪しい状態だったことを考えれば上出来だ。詳細は後ほど。leico｡様タイムも素晴らしかったのですね。当日、聞かずに失礼しました。このところ、連日の自己ベストおめでとうございます。 【レース報告】1km4'03､2km4'19､3km4'12､4km4'33､6km8'51(5km押し忘れ)､7km4'05､8km4'23､中間点45'22（通過タイム、9km､10km押し忘れ)､11km47'22（スプリット）､12km4'21､13km4'25､14km4'25､15km4'25､16km4'34､17km4'35､18km4'29､19km4'38､20km4'27､21.1km4'29（4'22/km平均)故障明けにて仕方のないところもあるけど、ラスト5kmはペースダウン。後半の粘りがあればもう少し行けたと思う。前半は比較的順調。自分の大体予定どおりで走れた。
2/12 土	0.0	休養
2/13 日	17.2	LSD(120分)		6'58/km平均　疲労抜きのためにゆっくりと。
2/14 月	0.0	休養
2/15 火	0.0	休養		今日は走る予定でしたが、天候が悪いことを理由に少しずる休み。でも、少し脚の痛みが出ていたので、丁度良いかも。
2/16 水	10.3	jog＋流し	56'09（jog)	5'33/km平均　気持ちよかった。今日は痛みはなし。
2/17 木	14.5	jog	79'27	5'29/km平均　ちょっとまた、左脚が痛い。ちょっと前より上の方、骨盤との継ぎ目あたり。まいったな。週末のロング、黄色信号。
2/18 金	0.0
2/19 土	0.0
2/20 日	0.0
2/21 月	0.0
2/22 火	10.6	ｊｏｇ	57'22	5'41/km平均　風邪と故障再発で、週末から昨日まで休養していました。（団体戦、いわしさん、leico。さんご迷惑かけてすみません。）風邪はすっかり治ったけど、脚の方は、今日のjogの後、やはり痛みが出る。これは本格的にピンチ。
2/23 水	11.3	jog	62'43	5'33/km平均　無理せず少しストライドを狭めるような感じで走ると、痛みはない。これならなんとか走れる。だけどまだ、スピード出すのは怖い。
2/24 木	15.1	jog	84'58	5'38/km平均　残業後、夜中のjog。ちゃんと走れて良かった。体を使うとまだ痛みが出るようで怖いが、小さく動けば痛くない。とりあえず、今は痛みが出ずに走れるだけでも満足。leico。さん、ご心配ありがとうございます。また、少しずつ快方に向かっている気がします。
2/25 金	0.0	休養		残業のため、マッサージ行けなかった。
2/26 土	30.0	持続走(30km)	2:51'11	1km5'47､2km5'42､3km5'44､4km5'41､5km5'46､6km5'44､7km5'46､8km5'41､9km5'38､10km5'41､11km5'42､12km5'40､13km5'41､14km5'37､15km5'41､16km5'44､17km5'46､18km5'46､19km5'38､20km5'36､21km5'33､22km5'41､23km5'38､24km5'38､25km5'42､26km5'42､27km5'44､28km5'44､29km5'52､30km5'42（5'42/km平均）久しぶりにロング走ができた。でも、まだ痛みありなので、素直に喜べないけど、でも今はとにかく３０ｋｍ走れただけで、良しとしようね。とりあえず、脚作りにはなっていると思うので、、、。
2/27 日	0.0			浜田へ出張。走る時間を作れませんでした。
2/28 月	0.0	休養
走行距離	190.9  km