月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	北京へ移動	３時間(飛行機)	関空から北京へ移動。１６年ぶりの北京は、大きく変貌。びっくりでした。夜は、中国政府農業部の担当の方と鍋料理。美味しかった。
11/02 火	0.0	北京滞在		朝、走りたかったけど、ホテル出発が早いのと交通事情が悪く断念。一日中、北京市内を視察で疲れた。夜は、中国政府農業部のレセプション。強いお酒(50度ぐらい)で乾杯の嵐。なんとか完走。
11/03 水	0.0	長春へ移動	１時間	長春へ移動。夜また、レセプション。最後に気持ち悪くなって、何年ぶりかでトイレで吐いた。飲み過ぎだ。
11/04 木	7.0	ｊｏｇ	40分	長春でjog。遠くに行くと帰ってこれなくなる可能性があるので、ホテルの前のロータリーをぐるぐる、回った。中では、太極拳をやっている人たちがたくさんでした。
11/05 金	0.0	大連へ移動		大連は、きれいな港町。日露戦争の激戦地旅順の２０３高地もすぐ近くだった。
11/06 土	10.4	jog	55'23	5'20/km平均　無事、日本に帰国。前もそうだったけど、中華料理はやはり苦手です。帰ってから、夜に軽くjog。しばらく走っていなかったので、ゆっくりjogと思っていたのに、結構速くなってた。福知山が中止になっていたので、びっくり。とりあえずつくばにエントリー、宿泊と飛行機を予約をしなくては。
11/07 日	12.0	5km走×２＋jog		�@1km4'31､2km4'43､3km4'48､4km4'47､5km4'43(23'35−4'43/km平均)、�A1km4'38､2km4'49､3km4'49､4km4'55､5km4'51(24'03−4'48/km平均)マラソン・レースペース走。少し、中国出張の疲労が残り気味なので、5km×2本で実施。思ったほど余裕なかった。ところで、レースはつくばに変更。妻の了解取れた。ありがとうございます。（理解のある良い妻です。）
11/08 月	0.0	お休み
11/09 火	11.3	jog	62'55	5'34/km平均　ゆっくりめのjog。軽く、気持ちよく走れた。
11/10 水	11.3	5km＋jog		1km4'47､2km4'46､3km4'56､4km4'49､5km4'46(24'15)　なんか、体調悪い。倦怠感。体が重い。これから、駅伝、フルと連戦なのに、非常にまずい。
11/11 木	0.0	お休み		あまりに体がだるくお休み。風邪気味なのかな？
11/12 金	0.0	お休み		昨日より、少し良くなったけど、まだだるい。今日もお休み。
11/13 土	10.0	jog＋刺激		朝一番で、お医者さんに行って、見てもらった。血液検査の結果、風邪のウイルス反応はなし。少し白血球がおおいぐらいで、大したことはなし。良かった。だるさを取る点滴を打ってもらって、快調。その後、来週の出雲市１周駅伝のコース試走。1.7kmを7'07(4'11/km平均)。＋jog40分(4'55/km平均)　刺激入って、快調だった。明日の米子・鳥取間駅伝頑張ろう。
11/14 日	8.0	駅伝大会参加	25'01	米子鳥取間駅伝14区(5.8km)　1km4'26､2km5'24､3km3'55､4km4'15､5.8km6'57(4'18/km平均)　最初の500mが少し下り。その後、2km地点まで、とっても登り。それから3.0kmぐらいまでが、とっても下り。4kmから5kmがまたとっても登り。最後下り。きつかった。(区間29位/35チーム(一般の部)）まだまだ、遅い。
11/15 月	0.0	お休み		お残業。なかなか資料を送ってこない所があって、遅くなった。プンプン。ゴジラをビデオに撮って見た。懐かしい。
11/16 火	11.3	jog	62'03	5'29/km平均　レースが刺激になって、快調。でも、筋肉疲労あり。少しずつ、調子を上げていきたい。体調は戻ってきた。飲み会断ってjog。もう飲んでいられない。
11/17 水	16.8	jog	89'02	5'18/km平均　そんなに頑張っているつもりはないけど、速めのjogになってた。あまり速くなりすぎないように注意しましょう。でも軽くて動きは良いみたい。
11/18 木	10.0	jog	51'59	5'12/km平均　動きよくて、速めのjog。筋肉疲労も大分取れてきた。調子良いみたい。問題は、スタミナ。長い距離が走り切れるかどうか。
11/19 金	0.0	お休み
11/20 土	14.0	ペース走＋jog		1km4'51､2km4'54､3km4'55､4km5'00､5km5'01､6km5'06､7km5'07､8km5'06､9km5'11､10km5'19､11km4'58､12km4'46(5'02/km平均)　調子良いつもりで走ったら、きつかった。来週のつくばとっても不安。
11/21 日	21.0	LSD	120分	leico｡｡さん、ベストおめでとう!!　来週私も、ベストの報告したいなあ。
11/22 月	0.0	お休み		飼い猫に唇を噛まれた。俺も噛んでやる。
11/23 火	11.1	jog	60'35	5'28/km平均　天気が良くて、風もなく、気持ちよかった。午後は、子ども�@のブラス、子供�Aの野球につきあう予定。
11/24 水	11.3	jog	63'05	5'35/km平均　前半、身体が重し。でも、最後の方は動くようになってきた。気持ちよし。今更、マイナスの事を言っても仕方がないので、やるだけのことはやったと思うことにしよう。実際、一生懸命やってきたことだけは、間違いない。今までやってきたことでどれだけ頑張れるか、後はベストを尽くすのみ。
11/25 木	0.0	お休み
11/26 金	8.0	jog＋刺激走（2000m)		1km4'43､2km4'18　風が強くて、身体が吹き飛ばされないようにするのに全神経を使っていたので、調子が良いんだか悪いんだかさっぱりわからず。それでも、何度か土手から落ちそうになった。今までも経験がないぐらい強い風。いよいよ、つくば。難しいレースになると思うけど、冷静に後半のために溜めて溜めて、トータルでそれなりに収めるレースをしてみよう。
11/27 土	0.0	移動日		東京経由、牛久まで。牛久のホテルが見つからず、探した。結局、タクシーに乗っていったら、すぐだった。
11/28 日	45.0	つくばマラソン出走	3:57'10	5'37/km平均　今は、まだ振り返る気にならず､､､｡悔しさをかみしめて、次に向かうのみ。
11/29 月	0.0	お休み		出雲に帰りました。
11/30 火	0.0	お休み
走行距離	218.5  km