月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	11.3	jog	65'40	5'49/km平均　前半重かったが、後半少し動き始めた。ポイント練習明けは無理しないこと。
9/02 木	11.3	jog	60'55	5'23/km平均　最初動きがぎこちなかったけど、身体を起こして腕を後ろにひくことに注意して走って、途中から良くなってきた。軽く、気持ちよく走れた。途中、自転車で追い越していった女子高生が、「頑張ってください」と声をかけてくれた。でも、その子は信号無視をして交差点を渡っていった。若者よ、声援ありがとう。でも、信号は守ろう！
9/03 金	0.0	休養
9/04 土	20.8	持続走(20km)＋jog	1:53'36	1km5'43､2km5'25､3km5'31､4km5'30､5km5'29､6km5'36､7km5'31､8km5'29､9km5'33､10km5'41､11km5'39､12km5'43､13km5'45､14km5'47､15km5'50､16km5'54､17km5'53､18km6'02､19km6'01､20km5'37（5'41/km平均）　すっかりスタミナが落ちている。ゆっくりでも走り切れない。身体の使い方も悪いみたい。とっても疲れた。
9/05 日	21.7	LSD(150分)	2:30'31	6'56/km平均　午前中の運動会の綱引きの疲れが残っていたけど、なんとか走れた。疲れた〜。
9/06 月	0.0	お休み		また、台風が来る。勘弁して〜。
9/07 火	0.0	台風にて強制休養		台風被害にあった方々には、心よりお見舞い申し上げます。
9/08 水	14.0	持続走(12km)＋jog	59'20	1km4'54､2km5'03､3km5'00､4km4'58､5km4'53､6km5'01､7km4'54､8km5'01､9km4'56､10km5'00､11km4'55､12km4'39（4'57/km平均）　コーチからのご指示もあり、若干抑え気味のミドルペース走。余裕あったし、調子よくて軽かった。ミドルペース走では、こんなに余裕あるのに、どうしてか、ロング走になると、あんなにゆっくり入っても余裕がなくなるのだろうか？不思議だな。どうも理由がわからない。ゆっくり走ると、走りのバランスが悪いのか？それとも、ミドル走の疲れなのか？？
9/09 木	11.3	jog	67'09	5'56/km平均　ゆっくりjog。明日は、ロング走頑張るぞ！と、心に誓う私だった。
9/10 金	0.0	休養		ロング走は明日でした。↑は、間違い。
9/11 土	23.3	持続走(22km)	1:59'10	1km5'28､2km5'29､3km5'29､4km5'24､5km5'19､6km5'14､7km5'02､8km5'14､9km5'22､10km5'16､11km5'20､12km5'20､13km5'20､14km5'25､15km5'29､16km5'31､17km5'38､18km5'41､19km5'41､20km5'34､21km5'32､22km5'11(5'25/km平均)今日は仕事だったが、終わって夜走った。前半はまずまずのペースだったけど、後半ちょっと落ち込んでしまった。調子は上向きだけど、まだまだこれからという感じ。
9/12 日	7.0	jog	40分ぐらい	今日はまた夏に逆戻り。暑かった。
9/13 月	11.3	jog	68'39	6'04/km平均　筋肉休めるために、ゆっくりjog。
9/14 火	11.3	jog	61'10	5'25/km平均　ちょっとだけ快調感を出してjog。最後少しビルドアップで、軽く刺激入れ気味。ラスト2km5'00→4'45
9/15 水	0.0	お休み
9/16 木	10.0	刺激走5km＋jog	22'33	1km4'30､2km4'28､3km4'30､4km4'36､5km4'27(4'31/km平均)　週末のレースのために刺激入れた。今回は5kmで実施。軽く走れたし、気持ちよかった。
9/17 金	9.2	jog	53'40	5'50/km　今日もゆっくりjog。明日はお休みします。
9/18 土	0.0	お休み
9/19 日	25.0	玉造毎日マラソン	1:47'32	また、暑さにやられて撃沈。5km以降はいつやめようかとそればっかり考えながら走ってた。最後は脚もつりかけるし､､､。でも、アフターは楽しかった。つつみさん夫婦、えいじさん、ｌｅｉｃｏ｡｡さん、玉三郎さん、水兵さん達と初めてお会いできた。皆、ハイレベルな実力を持っておられる方ばかりで、少し恐縮でした。まかべっちさん、アフターの幹事役本当にありがとうございました。
9/20 月	0.0	お休み
9/21 火	8.4	jog		時計の電池が切れて、タイムわからず。たぶん、5'52.8秒/kmぐらい。でもよく考えたら、ソーラーだから壊れたってことかな？
9/22 水	11.1	jog	61'05	5'30/km平均　気持ちよく走れた。時計はやっぱり壊れたみたい。（玉造のタイムは時計が壊れたせい、だったら良いな！←現実逃避）今日は奥さんのを借りて走った。新しいのを買おうかな。
9/23 木	12.1	jog	69'05	5'45/km平均　身体が重い。週末のポイント練習できるかな？玉造毎日マラソンのＴＶ放送見る。leico｡｡さんの優勝インタビュー、かっこいい。そのほか、leico｡｡ママ、ぬまっちさん、玉三郎さん、ｉｗａｉｗａさん、Ｙ崎さん発見。自分も、しっかり走れるように、もっと頑張らないと、、、。でも、身体が動かん。どうしてなんだろう？
9/24 金	0.0	定休日		ゴルフの練習。結構調子良いよ。時計はやっぱり玉造のアフターがあまりに、激しかったので、それを最後に壊れた。パラオの時計屋さんに行ったら、１本だけランニング用（SEIKO、SUPER　RUNNNERS)があって良かった。週末の練習に使える。
9/25 土	24.1	持続走	2:18'02	1km5'44､2km5'32､3km5'38､4km5'45､5km5'45､6km5'41､7km5'43､8km5'38､9km5'40､10km5'43､11km5'45､12km5'48､13km5'49､14km5'53､15km5'55､16km5'48､17km5'47､18km5'49､19km5'53､20km5'51､21km5'45､22km5'47､23km5'50､24km5'21(5'45km平均)　脚づくりのためにゆっくりめの、持続走。18kmまでは余裕のクリちゃんでしたが、その後からだがどよーんと重くなって､､､。本当は、８月にやっておくはずの練習だったのに、ようやく今頃になってやってる。最近、あまりに調子悪いので、３日前から鉄材ちがった鉄剤飲み始めた。多少は効いているのかな？疲労回復早い気がするし、今日もなんとか最後までもった。コーチからも血液検査を受けた方が良いかもと言われていたけど、多少は影響あった加茂町役場(島根県人しかわらない)
9/26 日	24.9	LSD(165分)	2:45'08	6'51/km平均　走り始めて30分過ぎた頃から、雨でびしょぬれ。でも、気持ちよし。ようやく、計画通りに練習をこなせるようになってきた。これから、頑張ります。何とか、フルには間に合わせたい。私も○ート・スポーツ行きたい。最近、東京出張がなくて、ご無沙汰。ほしいものあるけど、こっちでは種類が少ない。
9/27 月	0.0	お休み		土曜日、子供の小学校の運動会、その後、日曜日の地区運動会の準備、その後トレーニング。日曜日は、朝7:30分集合で運動会の準備パート�U、その後運動会、帰って少し休憩して、トレーニングと丸２日外にいたので、とっても疲れた。今日は、その疲れで、一日ボーとしていた。職場の皆様ごめんなさい。
9/28 火	17.8	持続走(14km)＋jog	68'29	1km4'54､2km4'50､3km4'48､4km4'56､5km4'52､6km4'57､7km4'49､8km4'53､9km4'55､10km4'58､11km4'56､12km4'59､13km4'50､14km4'46(4'54/km平均）雨中ランとなりましたが、気持ちよかった。設定より少し速めだけど、そんなに無理をした気はないのです。週末の疲れもそれほどなく、体調も悪くなかったので、少し速め。ようやく上り調子となってきた。夏休みが１日残っていたのに、もう取る暇がない。悲しい。
9/29 水	0.0	臨時休養		台風２１号でお休み。それにしても今年は、良く台風来るなあ。
9/30 木	16.7	jog	94'56	5'41/km　軽めにjog。最後少し流し入れる。昨日の台風の大雨で、斐伊川が水で一杯。月明かりが反射して、きれいだった。
走行距離	302.6  km