月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	15.0	持続走(12km)＋jog	54'32	1km4'17､2km4'17､3km4'27､4km4'29､5km4'27､6km4'36､7km4'42､8km4'43､9km4'40､10km4'37､11km4'45､12km4'25（4'33/km平均）　ミドル持続走で平均タイムが4'30秒台に入ったのは、確か初めてのような気がする。入りが少し速かったけど、最後までまずまず走れたかな。次は、すべて4'30秒台で揃えたいなあ。
6/02 水	0.0	お休み		急に送別会が入り、お休み。朝、走っておけば良かった。
6/03 木	11.0	jog	59'32	5'25/km平均　昨日休んだせいか、とても軽かった。夜はまだ、結構涼しくて走りやすい。みかちゃん、励ましのメールありがとう!!
6/04 金	12.0	jog	63'40	5'18/km平均　良い感じでした。週末は久しぶりに連続のポイント練習。頑張る！
6/05 土	20.0	持続走	1:47'56	1km5'23､2km5'16､3km5'21､4km5'25､5km5'24､6km5'26､7km5'26､8km5'22､9km5'22､10km5'27､11km5'23､12km5'27､13km5'24､14km5'24､15km5'26､16km5'27､17km5'23､18km5'26､19km5'22､20km5'12（5'24/km）暑くて、最後きつかった。なんとか、ぎりぎりペースを維持できたけど、これからもっと暑くなる中での練習を考えると、ゾッとする。死ぬかも、、、。
6/06 日	18.1	LSD120分		6'38/km平均　久しぶりのLSD。最後は重かったのと、のどが渇いた。
6/07 月	0.0	休養
6/08 火	13.5	持続走(12km)＋jog	55'58	1km4'25､2km4'33､3km4'34､4km4'39､5km4'38､6km4'42､7km4'50､8km4'45､9km4'45､10km4'43､11km4'44､12km4'33（4'39/km平均）　後半、腹痛を我慢して走る。継続こそ力なり。とにかく、継続。80点の練習を継続。
6/09 水	11.3	ｊｏｇ	63'06	5'35/km平均　特記事項なし。普通に走って、普通に帰って、普通に飯食った。これから普通に寝る。
6/10 木	11.3	jog＋ビルドアップ		最初7km5'20/kmぐらいで、ラスト2km4'43→4'15にビルドアップ。ダウンjog2km程。今日は軽かった。疲れを残さないようにケアも。
6/11 金	0.0	お休み
6/12 土	14.0	朝）jog レース(5000m＋jog）	33'06 21'12	重い。調子悪いみたい。今日、トラックデビューなのに。きついかも 初のトラックレース。人数少ないので、やはり入りがつられて、速すぎた。あまり、短い距離練習してないので、ちょっときつくなるとゆるめてしまう気がする。タイム悪くて、ちょっとショック＆くやしい。1'26−1'34−1'35−1'37−1'40(7'54/2km）−1'44−1'48−1'50−1'51−1'48(9'05/2〜4km)−1'44−1'42−49(4'15/4〜5km）
6/13 日	18.1	LSD(120分)		6'38/km平均　今日は、晴天でしたが、さわやかで走りやすかった。楽しかったです。
6/14 月	0.0	お休み
6/15 火	15.3	持続走(12km)＋jog	55'48	1km4'33､2km4'32､3km4'32､4km4'34､5km4'36､6km4'40､7km4'47､8km4'38､9km4'43､10km4'46､11km4'48､12km4'32（4'39/km平均）　前半からちょっと重かった。少し、疲れが残っているのか？ペース的には、最近と同じくらいだけど、余裕は少なかった気がする。少し、体重減らすことも考えないといけないかな、、、。
6/16 水	0.0	飲み会
6/17 木	10.0	jog	55'00	5'30/km平均　前半、重かったが、ラスト4kmぐらいは、動きが良くなり、いい感じで走れた。
6/18 金	0.0	今日も飲み会		明日から頑張ります。
6/19 土	0.0	お休み		体調を崩し、走れなかった。
6/20 日	0.0	お休み		地元の体協の行事の手伝い。準備から、運営から慰労会まであって、走る時間を作れず。こんなに休んだのは、久しぶり。
6/21 月	12.0	jog	65'23	5'27/km平均　台風の影響の残る雨風の中走った。久しぶりで気持ちがよい。
6/22 火	11.3	jog	60'53	5'24/km平均　疲れが残っているので、ポイント練習はやめて、jog。体調が上がってくるのを待つ。
6/23 水	15.8	jog	90'00	5'41/km平均　本格的に体調悪し。身体重い＆全然動かん、、、。しばらく、抑え気味で回復を待つ。
6/24 木	0.0	お休み
6/25 金	11.3	jog	63'21	5'37/km平均　前半は相変わらずの調子だったけど、後半からだが動くようになってきた。右腰の入りが悪い。気を付けよう。
6/26 土	20.0	持続走	1:48'09	1km5'25､2km5'21､3km5'23､4km5'28､5km5'26､6km5'26､7km5'25､8km5'22､9km5'22､10km5'23､11km5'26､12km5'23､13km5'21､14km5'27､15km5'23､16km5'28､17km5'25､18km5'26､19km5'27､20km5'11（5'24/km平均）　涼しくて走りやすかった。前半から余裕を持って走れていたが、ラスト3kmぐらいは、結構きつかった。筋疲労は大分取れてきたようだけど、快調なところまではあと一歩というところかな。
6/27 日	10.0	jog	54'48	5'29/km平均、午前中子供�@(娘)と一緒に美容院、午後子供�A(息子)のスポ少(野球)につきあったため、時間取れず、jogのみ。相変わらず、身体重くて、調子悪い。
6/28 月	0.0	お休み
6/29 火	12.0	持続走(10km)＋jog	47'06	1km4'27､2km4'31､3km4'32､4km4'36､5km4'42､6km4'53､7km4'48､8km4'55､9km4'52､10km4'45(4'42/km平均）　前半軽くて、おおやっと走れるようになってきたかなと思ったら、やはり後半きつかった。週末の10ｋｍレースに向けて、これからは疲労を抜くことがやはり一番。
6/30 水	11.0	jog＋ビルドアップ＋jog	52'12	5'13km平均　入りから9km5'00〜5'20ぐらいで、ラスト1km4'36、ダウンjog1km　久しぶりに快調に走れた。少し調子も上向き傾向。
走行距離	273.0  km