月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	21.5	持続走(20km)＋jog	1:45'04	1km5'24､2km5'16､3km5'13､4km5'14､5km5'15､6km5'14､7km5'16､8km5'13､9km5'11､10km5'11､11km5'12､12km5'17､13km5'17､14km5'17､15km5'17､16km5'12､17km5'19､18km5'16､19km5'18､20km5'03(5'15/km平均)最後5kmはきつかったけど、ペースは落とさず走れた。やはり、まだ完全にレースの疲れが抜けていない感じ。
5/02 日	25.0	LSD	150分ぐらい	仁多町の玉峰山荘までの長距離走をLSDの位置づけで実施。途中何度かずるをしたので、25km〜30kmが実際の走行距離。本日、帰省中のｌｅｉｃｏ。様と初対面。予想どおりのしなやかな感じの人でした。ちょっと感激。
5/03 月	0.0	お休み		今日一日ぐらいは家族サービスしないとね。また、明日から気持ちよく走らせていただかないといけないので､､､｡(でも明日は大雨の予報。）nisさん、こちらこそありがとうです。ちょっとでも力になれたのなら、うれしいです。
5/04 火	16.0	持続走(12km)＋jog	56'47	1km4'36､2km4'41､3km4'41､4km4'42､5km4'46､6km4'49､7km4'49､8km4'49､9km4'49､10km4'45､11km4'43､12km4'32(4'43/km平均)とりあえず、まずまずというところでしょうか。あまり速くなっていないけど、あきらめずに継続しよう。（と言い聞かせる私でした。）
5/05 水	12.0	jog	65'33	5'37/km平均　連休が終わってしまう。寂しい。仕事がたくさん待っている。
5/06 木	11.1	jog	60'30	5'27/km平均　風強し。でも身体は軽かった。
5/07 金	0.0	休養
5/08 土	0.0	臨時休養		つきあいゴルフ＆子供のスポ少(野球)＋夜飲み会で走る時間なし。ペース走の予定だったのに、つきあいゴルフを断り切れなかった。悲しい。
5/09 日	12.0	jog	65分	ペース走のつもりでスタートしたのに、身体が重くて、jogになってしまった。今日も悲しい。
5/10 月	0.0	休養
5/11 火	16.0	持続走(12km)＋jog	56'50	1km4'40､2km4'44､3km4'42､4km4'41､5km4'46､6km4'46､7km4'52､8km4'46､9km4'45､10km4'45､11km4'43､12km4'35（4'44/km平均）先週末、まともに走れなかったので、どうかと思ったけど、今日はかなり疲労回復していたみたいで、まずまずだった。先週とほぼ同じぐらいのタイムだけど今日の方が余裕があった。（ような気がする。）
5/12 水	11.1	jog	59'54	5'23/km平均　ポイント練習明けにしては、快調に走れていた。少し、復調傾向？いやいやまだ信用できません。
5/13 木	11.3	jog	59'59	5'18/km平均　快調感あり、調子が上がってきている。週末のハーフに向けて期待が高まってきた。ｅＡユニがようやくやってきた。今度のレースは、ｅＡユニでの初登場となる。山陰にメンバーがいるのかどうか知らないけど、今まで自分が走ったレースでは見たことがないので、山陰地方初見参かも。恥ずかしくない走りをしないとね！
5/14 金	0.0	お休み
5/15 土	11.0	jog+ビルドアップ（刺激走)2km	51'04	jog4km5'20ぐらいで。次2kmを5'10。7km4'59、8km4'51､9km4'34、10km4'12ビルドアップ。ダウンjog1km。まずまず。
5/16 日	23.0	ハーフ参加	1:37'24	5km21'27､10km44'35(23'08)､15km68'19(23'44)､20km92'25(24'06)､21.1km(4'59)　走っている間だけ、雨はほとんど降らず、結果的には気温も低めで良いコンディションだった。最初の5kmは下り。次の10kmが海岸線の細かいアップダウン。最後5kmが上り。標高差100ｍの厳しいコースを堪能いたしました。ごちそうさまでした。難しいコースでベストから１分30秒落ちならまずまずと言うところでしょうか？ベスト出したかったなあ。もっと力を付けられるようにさらに頑張ります。
5/17 月	0.0	休養
5/18 火	7.1	jog40分	40'02	5'38/km平均　少し、疲労が残っているけど、気持ちよく走れました。いい汗かいた。
5/19 水	11.3	jog	60'10	5'20/km平均　久しぶりに定時に帰れた。最近残業続き。残業するとついついお菓子を食べてしまうので、少し太った。
5/20 木	11.3	jog	59'06	5'13/km平均　特に頑張っている意識はないのだけれど、結構jogのペースが上がっている。体調がよいのかも。
5/21 金	0.0	休養
5/22 土	12.0	jog＋ビルドアップ	60'33	5'03/km平均　5'20〜5'00で10km、ラスト2kmビルドアップ。4'40→4'12
5/23 日	25.0	えびす・だいこく100kmマラソン､団体戦	1:45'27	78km地点から22km。暑くて、向かい風で疲れた。特に、入りが速すぎ、オーバーペースできつかった。
5/24 月	0.0	休養
5/25 火	8.4	jog	46'24	5'31/km平均　家人が東京出張。○ート・スポーツでアディダスのウェアを買ってきてもらった。
5/26 水	11.3	jog	59'50	5'18/km平均　まだ、脚は重い。今回はちゃんと疲労抜きをします。
5/27 木	0.0	休養
5/28 金	12.0	jog	65'34	5'28/km平均　身体重い。調子は上がってこないなあ。
5/29 土	20.0	持続走20km	1:48'54	1km5'39､2km5'21､3km5'21､4km5'28､5km5'37､6km5'38､7km5'31､8km5'28､9km5'25､10km5'27､11km5'29､12km5'29､13km5'25､14km5'28､15km5'24､16km5'26､17km5'22､18km5'22､19km5'21､20km5'02(5'27/km平均)最初、重かったけど6kmで一度折り返してから、身体が動くようになってきた。今日は小雨の降る中で、涼しかったので良かったのかも。久しぶりの持続走でした。来週からレギュラーの練習に戻れるように疲労も抜く。
5/30 日	12.0	jog	65'21	5'27/km平均　蒸し暑くて、疲れた。午後は、何をしようかな？
5/31 月	0.0	休養
走行距離	300.4  km