クリ  
地域 : 島根    年齢 : 50代でした
一言 : 
今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。
2003／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 17.0   ペース走15km＋jog
 1'20'06
 全然だめ。走れません。
11/02 日 18.0   jog
 1'39'16
 今日は、気持ちよく走れました。
11/03 月 30.0   2'57'58
 11月16日のフルに向けた最後の30km走。すごく疲れました。まだ、フルはやっぱり無理かな～。
11/04 火 0.0   お休み。
 今日は、休みます。
11/05 水 0.0   雨天にて中止
11/06 木 11.3   60分ｊｏｇ
 5'34/km
11/07 金 0.0  
11/08 土 12.0   10kmペース走＋ｊｏｇ
 10km-51'07
 ①5'14②5'05③5'09④5'10⑤5'12⑥5'03⑦5'03⑧5'00⑨5'09⑩4'58
11/09 日 16.0   16kmペース走
 1'30'59
 ①5'37②5'25③5'31④5'41⑤5'42⑥5'43⑦5'36⑧5'49⑨5'43⑩5'39⑪5'41⑫5'43⑬5'39⑭5'35⑮5'43⑯5'38
11/10 月 0.0   完全休養
 初マラソンまで、あと５日。
11/11 火 10.0   jog
 60分
 軽かったよ。
11/12 水 0.0   お休み
 休み過ぎかな～。
11/13 木 11.3   ｊｏｇ
 60分
 いい感じです。5'28/km平均
11/14 金 7.8   ｊｏｇ
 40分
11/15 土 8.0   ｊｏｇ＋1km走
 明日、初マラソン。頑張ろう。30km過ぎてからが、頑張りどころ。苦しくても楽しむ気持ちで、、、。
11/16 日 44.0   広島ベイマラソン
 4'26'59
 初マラソン。失敗しました。やはり前半オーバーペースだった。30km過ぎてから全然足が動かなかった。足づくりもまだ不十分なんだろうなあ。
11/17 月 0.0   お休み
11/18 火 0.0  
11/19 水 0.0  
11/20 木 0.0  
11/21 金 7.5   40分ｊｏｇ
 45分弱
 練習再開しました。土台づくりに頑張ります。
11/22 土 11.0   60分jog
 同上
11/23 日 5.0  
11/24 月 10.4   60分ｊｏｇ
 60'40
 5'50/km平均
11/25 火 0.0   完全休養
 最近休み過ぎじゃないかい？
11/26 水 10.4   60分ｊｏｇ
 60'18
 4'47/km平均
11/27 木 0.0  
11/28 金 8.3   40分ｊｏｇ
 5'18/km平均
11/29 土 16.0   90分ｊｏｇ
 94'18
 5'54/km平均
11/30 日 18.5   120分LSD
 6'29/km平均
走行距離 272.5  km