月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	10.1	ジョグ	54:00	ゆっくり、気持ちよくと思って走ったけど、最後は結構きつくなってた。
9/03 水	5.9	INT200+Jog150×5、Ｊｏｇ	30:00	なんとか消化。
9/04 木	10.0	ジョグ	53:13	早く走れない！！
9/05 金	0.0
9/06 土	20.5	ジョグ	2:06:48	最後３ｋｍは体が動かず。
9/07 日	5.0		24:15	途中から右足太股裏に違和感。途中で切り上げた。
9/08 月	0.0			治療＆休養（軽い肉離れ）
9/09 火	0.0			飲み会
9/10 水	0.0			まだ、足が気になり休養
9/11 木	6.0	30分ジョグ	29:48	足のことを考えて、土のトラックを走る。足は大丈夫。
9/12 金	6.0	Ｊｏｇ	31:08	久し振りにロード
9/13 土	8.0	5km走＋ｊｏｇ	26:18	重たい。
9/14 日	12.0	10km走＋ｊｏｇ	51:23	リラックス。軽く、気持ちよく。
9/15 月	20.5		2:07:18	疲れた。
9/16 火	12.5	10kmペース走＋ｊｏｇ	50'33	トラック25周。2km10'33、4km20'40、6km30'46、8km40'51
9/17 水	0.0	走りたいけど今日は休もう。		右足、太股後ろ側治療に行って、ついでに湿布をたくさんもらって帰ろう。
9/18 木	10.7	400mINT+200mｼﾞｮｸﾞ、6kmｼﾞｮｸﾞ		医大トラック。�@1'40､�A1'43、�B1'36、�C1'38、�D1'36、�E1'34
9/19 金	6.5	jog	35	回復（したらいいな）
9/20 土	17.0	ペース走14km＋ｊｏｇ	ペース走1'11'17	斐伊川土手にて練習。�@5'08�A5'05�B5'05�C5'21�D5'05�E5'12�F4,45�G4,47�H5'23�I4'56�J5'06�K5'16�L5'14�M4,54
9/21 日	20.0	20kmjog	1'49'35	医大トラック50周。軽く走れた。5km25'45、10km27'03、15km27'47、20km28'44
9/22 月	0.0			お休み。足治療。
9/23 火	19.0	14kmペース走＋ｊｏｇ	ペース走1'10'44	斐伊川土手を神立橋から西代橋まで往復。�@5'10�A5'13�B5'09�C5'13�D5'20�E5'15�F4'35�G4'45�H5'01�I4'57�J5'04�K5'07�L5'04�M4'43
9/24 水	0.0	休養		悪友の誘いに乗って飲んでしまいました。
9/25 木	11.0	1000mINT＋500mjog×５本、ジョグ		斐伊川土手�@4'05、�A4'13、�B、4'07�C4'13、�D4'09
9/26 金	11.6	ｊｏｇ	70'00	5'38/km平均
9/27 土	18.0	15kmペース走＋3kmjog	ペース走1'14'38	�@4'53�A4'55�B5'06�C4'59�D5'02�E4'54�F4'57�G4'55�H4'59�I5'00�J5'03�K5'00�L5'01�M4'58�N4'49
9/28 日	6.5	ｊｏｇ	33'00	休養
9/29 月	11.2	60分jog	59'51	5'20/km平均
9/30 火	17.0	15kmペース走＋ｊｏｇ	1'14'09	�@4'59�A4'56�B4'58�C4'57�D4'58�E4'57�F4'59�G4'50�H4'59�I4'55�J4'57�K4'56�L4'56�M4'57�N4'47
走行距離	265.0  km