月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0	お休み
7/14 月	0.0	お休み
7/15 火	0.0	お休み
7/16 水	0.0	シンプリーエアロ，BS60@都賀		職場やスポクラのコーチ・会員さんに「太ったね〜」といわれる今日この頃・・・幸せ太りか〜（＾＾）ｖ　明日からがんばろ（＾＾；
7/17 木	10.0	jog@臨海 BA45，BP60	75分	今日からダイエットモードに突入！目標は8月末で−５ｋｇ！久〜しぶりのパンプは重り少なめ。しかしここまで退化しているとは・・・（＞＜）
7/18 金	0.0	シンプリーエアロ，BA60@都賀		アタックの前にエアロに出てみた。会員さんが「どうしたの〜？」と驚いてた（＾＾；
7/19 土	0.0	BC60，BA45，BP45，BS45		珍しくホームで頑張った。いろいろと片付いてきてやる気が出てきたらしい。うちじゃあデブキャラだし・・・。
7/20 日	0.0	お休み		今日はお休み。で、木更津へ潮干狩りに行ってきた。収穫２人で４ｋｇ、夕飯はあさり御飯！
7/21 月	0.0	シンプリーエアロ，シンプリーステップ@都賀，BP60@ホーム，BA75@都賀		頭にシンプリーってつくのはRUN_kuroでもなんとかできる一番簡単なプログム。これより上のやつはグズグズの撃沈です(^^;。最後のアタックはイントラさん４人で甚平コスプレで７５分のリクエスト選曲。近ちゃんにコンバットへどうぞ〜（＾＾）／されたけどムリ、ヘロヘロでした（ＴＴ）
7/22 火	10.0	jog@武道館	60分	転んだ〜（TT）　膝から大量出血；；；　おみやげで”ままどおる”10個入りもらった＼（＾＾）／　だいえっとぉ〜・・・
7/23 水	0.0	シンプリーエアロ，BS60@都賀		今日のエアロはシンプリーなのにグズグズ（＾＾；　昨日、転んで手首を痛めたらしい、これじゃ腕立てができない；；；ショック。帰りにマックフルーリー買いに行ったら機械のメンテナンス中で買えなかった・・・またかよ〜；
7/24 木	0.0	お休み
7/25 金	0.0	BA60@都賀
7/26 土	0.0	お休み
7/27 日	0.0	お休み
7/28 月	0.0	BC45@都賀
7/29 火	0.0	お休み		ニトリで敷布団カバーを買った（＾＾）ｄ
7/30 水	0.0	シンプリーエアロ，BS60@都賀
7/31 木	0.0	青竹，BA45		パンプさぼったから明日やろ（＾＾；
走行距離	20.0  km