月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			ﾏﾗｿﾝWEB練習日記登録
1/02 木	20.0	2km_INT*5，jog	AVG7'17	（高低差15mちはら台公園），BP60(ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟ：ﾊﾞｰﾍﾞﾙを使った筋力運動60分)
1/03 金	30.0	jog	2h25'	［曇→雪］　旧駅伝ｺｰｽ＋運動公園、雪で気分は箱根駅伝！
1/04 土	21.0	jog+	1h29'	[晴]　駅ｺ，BP60，BH60(ﾎﾞﾃﾞｨﾋｰﾘﾝｸﾞ：ﾖｶﾞ、太極拳等をとり入れたｴｸｻｻｲｽﾞ60分)，BC60(ﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾊﾞｯﾄ：格闘技の動きをとり入れたｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分)
1/05 日	15.0	jog	1h13'	[晴]　駅ｺ小まわり　お散歩気分でjog、足がぱんぱん。
1/06 月	25.0	jog	1h55'	[晴]　市　もう少しゆっくり行く予定だったのに
1/07 火	11.0	jog	1h08'	[晴]　市　さむーい
1/08 水	1.0	jog	06'	[晴]　ﾗﾝﾆﾝｸﾞｻｰｸﾙ
1/09 木	21.0	jog	1h55'	[曇]　市
1/10 金	11.0	jog	49'	[晴]　市　途中でペースを上げて刺激走（明日はハーフ）
1/11 土	23.0	ﾊｰﾌ	→	[曇→晴]　高滝湖ﾏﾗｿﾝ　1h18'15"(自己ﾍﾞｽﾄ)，BH60
1/12 日	0.0	休養		膝が痛い
1/13 月	0.0	休養
1/14 火	0.0	休養		接骨院でケア
1/15 水	0.0			ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞでちゃりんこ65分
1/16 木	0.0			ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞでちゃりんこ65分，接骨院でケア
1/17 金	11.0	jog	50'	[晴]　市　BP60，BC45　久しぶりに走った。膝はだいぶいい感じ。
1/18 土	13.0	jog	70'	[晴]　接骨院
1/19 日	24.0	ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	1h23'00"	[曇のち雨]　千葉ﾏﾘﾝﾏﾗｿﾝ，BP45，ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ1km
1/20 月	2.0	jog		ｻｰｸﾙ，BH45
1/21 火	0.0	休養		接骨院
1/22 水	3.0	jog	14'	ｻｰｸﾙ，BC30
1/23 木	0.0			BP60，BC60
1/24 金	0.0			BP60，BC45
1/25 土	0.0			BP60，BH60，BC60
1/26 日	0.0			BA(ﾎﾞﾃﾞｨｱﾀｯｸ：ｼﾝﾌﾟﾙ，ﾀﾞｲﾅﾐｯｸなｴｸｻｻｲｽﾞ)，BC　ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞのｲﾍﾞﾝﾄに参加
1/27 月	0.0			BH45，BP60，BC45
1/28 火	0.0	休養
1/29 水	3.0	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	30'	BC30
1/30 木	0.0			BP60，BC60
1/31 金	0.0			BP60，BC45
走行距離	234.0  km