月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	6.0	ドリル１		まーやん
7/02 木	8.0	ジョグ	64m	旧宅〜西高野街道〜白鷺公園〜中百舌鳥
7/03 金	3.5	ジョグ	28m	狭山池
7/04 土	22.0	ロングジョグ	2h20m01s	狭山池朝焼け自主練
7/05 日	12.5	ドリル３		高津宮〜空堀〜大阪城
7/06 月	0.0
7/07 火	7.0	ドリル１		帰宅時雨降りのハザマドリル
7/08 水	10.0	ジョグ	66m	帰宅時ジョグ
7/09 木	10.0	ドリル２（チームＫ）		ファルトレク1分1分
7/10 金	0.0
7/11 土	23.0	ロングジョグ	2h22m34s(@6m12s)	朝焼けラン土砂降り自主練
7/12 日	7.0	ドリル３		生玉さん〜真田山公園
7/13 月	0.0
7/14 火	8.0	ドリル１		帰宅時ドリル
7/15 水	10.0	5時台ジョグ	68m	ふっちゃん、ゆかちゃん、いなちゃん、ごっちゃん、よりちゃん
7/16 木	10.0	ドリル２・３		ファルトレク1分1分
7/17 金	0.0
7/18 土	25.0	朝焼けラン	25k 2h36m28s
7/19 日	8.0	ドリル３・２		大阪城
7/20 月	0.0
7/21 火	12.0	ドリル１・３		いなちゃん、ゆかちゃん、ふっちゃん、さっこさん、ごっちゃん、よりちゃん
7/22 水	8.0	５時台ラン	55m	ふっちゃん、いなちゃん、ゆかちゃん、ちょこちゃん、ごっちゃん、
7/23 木	12.0	チームKドリル２・３		ファルトレク1分1分
7/24 金	21.0	ロングジョグ	3ｈ30ｍ	西山霊園〜金剛寺〜別所蜜柑山〜一休〜西山霊園
7/25 土	0.0
7/26 日	10.0	ドリル３・２		6時台お池
7/27 月	0.0
7/28 火	10.0	ドリル２・３		ファルトレク1分1分×１０
7/29 水	8.5	5時台ラン
7/30 木	10.0	ジョグ
7/31 金	0.0
走行距離	261.5  km