月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	（朝）狭山池	jog	コメント記入、今月から再開します。今朝は、とんでもなく蒸し暑い。のに暑苦しいいなっぷとムーさんの3人でダベラン。別れてから、すんすんとましやんと3人で少しダベラン。ねこちゃんにも会いました。
8/02 土	21.0	（朝）狭山池	20k 1h40m05s 1k walk	シーズン開始のロングペース走。上げ下げあったが、しょっぱなとしてはヨシ。 4:59 4:58 4:58 4:57 5:03 5:02 5:04 5:03 5:04 5:09 5:06 5:07 5:10 5:05 5:10 4:57 4:50 4:54 4:44 4:38
8/03 日	12.0	（夕）狭山池	jog	家から池の往復シャワーラン。のつもりが帰路は本降りランとなる。
8/04 月	0.0	定休日
8/05 火	11.0	（朝）狭山池	jog	5時台朝ラン。今朝もにぎやか。ふっちゃんとムーさんと5分切るジョグでゼイゼイ。後半はさっこさんとダベラン。いなちゃん、ザキさん、イキちゃん、ましやんと会う。
8/06 水	10.0	（朝）狭山池	jog	今朝は寝坊・・・。5時40分に池入り。既に暑い。イキちゃん、いなっぷ、ザキさんと出会う。
8/07 木	10.0	（朝）狭山池	jog	幾分昨日の朝よりマシ。でも、ボトボト。いなっぷとダベラン。ザキさん、プラッツ、岩ちゃんと出会う。
8/08 金	10.0	（朝）狭山池	jog	四連荘は辛いなあと意見一致のいなっぷとダベラン。入れ替わりでさっこさんとダベランするも、ふらふらになる。暑いのは嫌いや。プラッツ姉さん、すんすん、エイジさん、ましやんと出会う
8/09 土	0.0			朝から大雨。。昼から上がるも会社に缶詰。夜は、お酒に負けました。走らず。。
8/10 日	20.0	（夕）狭山池	1h35m22s	朝に台風最接近。大雨と昼から吹き返しの強い風。15時過ぎにようやくマシに。たまりかねてお池へ。ランナーが湧いてきました。昨日のロング走の振替。たーさんが引っ張ってくれました。 4:52 4:51 4:56 4:51 4:53　4:51 4:54 4:51 4:58 4:53 4:51 4:45 4:45 4:44 4:34 4:35 4:36 4:33 4:36 4:27
8/11 月	0.0			定休日
8/12 火	5.0	（朝）狭山池	jog	早朝、見上げると激しい雨。少し小降りになった5時半にお池へ。シャワーランを決め込むも、5キロで戻ってくるころに土砂降りに。あきらめて退散。。
8/13 水	15.0	（朝）狭山池	jog	盆休み初日の朝。いなちゃんと初めてダベラン。いなちゃんのあとはツッチーと走る。へちょしとビリー隊長と遭遇。
8/14 木	24.0	（朝）狭山池 （夜）狭山池	（朝）jog （夜）2k jog 12k 55m44s	5時台朝ランは、シャワーラン。さっこさんとむーさんと走る。金剛寺に向かうぺんちゃん、ねこちゃん、けんけん、マッキーと遭遇。 夜は、チームＫ。蒸し暑くってミドル踏めるかなと思ったが、設定ペースを落として、ラップをキープ。久々の2部練とアフターの王将は楽しかった。 4:36 4:40 4:42 4:39 4:39 4:36 4:43 4:42 4:41 4:39 4:36 4:29
8/15 金	0.0			1日オフにした。かみさんと終日お出かけ。。
8/16 土	25.0	（朝）狭山池	2h04m26s	お盆休み中のポイント練習。一昨日のチームＫのミドルがきつかったので、今朝のロングも抑え気味に走ることにする。日差しが出てきたら、きつくてきつくて・・・。 4:55 4:56 4:56 4:53 4:58 5:05 4:56 5:00 4:59 4:59 4:59 5:05 5:07 4:57 4:59 4:51 4:56 5:00 4:50 4:57 4:57 4:57 5:03 5:03 4:56
8/17 日	10.0	（昼）陶器山	jog	お昼前に酷暑の中、陶器山までジョグ。クラクラや。
8/18 月	0.0			定休日
8/19 火	12.0	（朝）狭山池	速めのjog	5時台ラン。ふっちゃん、5分前後で走ってるのに付いていく。寝起きには辛い。エイジさん、イキちゃん、プラッツさん、mickeyさん、25キロロング走のハイヂさん、Ｋちゃんに遭遇。
8/20 水	12.0	（朝）狭山池	jog	5時台ラン。今朝は、ふっちゃん、のりさん、さっこさん、TERAちゃん、いなっぷ、立派の連れランになる。朝焼けみたい。プラッツさん、イキちゃんと遭遇。。
8/21 木	10.0	（朝）狭山池	jog	誰と一緒やったかなあ・・・。
8/22 金	10.0	（夕）蒜山高原	55m	剱岳遠征が悪天候で蒜山合宿に。快湯館から5キロ往復。みんなバトル過ぎ！
8/23 土	9.0	(朝）大山登山	上り1h30m 下り2h	上りはコースタイム3h30mを2h短縮でガリガリ登る。
8/24 日	15.0	（朝）蒜山高原	1h10m	国民休暇村を起点に雨中のトレーニング。途中でソフトクリーム喰うも残り４ｋでバトル。きちり上げて終了。
8/25 月	0.0			定休日
8/26 火	0.0			脚休め
8/27 水	10.0	（朝）狭山池	jog	蒸し暑いが秋の気配。むーさん、いなちゃん、ましやん、岩ちゃん、mickeyさんと遭遇。
8/28 木	14.0	（夜)狭山池	2k jog 12k 54m03s	すっかり秋めく。8月にしてはかなり涼しい。10人のランナーが集った。 4:31 4:29 4:30 4:33　4:32 4:29 4:31 4:37　4:32 4:27 4:27 4:19
8/29 金	0.0			脚休め
8/30 土	30.0	（朝）狭山池	2h28m39s	300キロに王手の朝焼け３０ｋ。凸凹のペースやけど、３０ｋ一発目やからヨシとしょう。 4:56 4:53 4:50 4:51 4:58 5:05 5:01 5:08 5:05 5:06 5:05 5:05 5:10 4:59 5:06 4:56 5:01 5:02 4:55 4:574:55 4:54 4:57 4:50 4:54 4:48 4:50 4:48 4:45 4:36
8/31 日	17.0	西山霊園〜狭山池	jog	天野街道を西山霊園まで行って、夕焼けランのお池へ。千ちゃんとお話し。左膝が痛む。
走行距離	322.0  km