月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	14.0	(朝）サヤマ池
10/02 水	13.0	（夜）サヤマ池
10/03 木	0.0
10/04 金	5.0	（朝）岩室往復
10/05 土	20.0	(夕）サヤマ池	15k 1h13m27s 5k jog	ダメの見本みたいなラップ、どんどん落ちるんで、５分維持できなくなった１５ですっぱりヤンペ。あと、５キロをダウンジョグ。 4:40 4:39 4:50 4:47 4:50 4:56 4:52 4:56 4:56 4:55 5:01 4:54 5:03 5:02 5:00
10/06 日	0.0			大重協の旅行で、新潟佐渡へ。
10/07 月	4.0	（夕)月岡温泉	4k jog	月岡温泉華鳳の周りを４ｋジョグ
10/08 火	8.0	(朝）月岡温泉	8k jog	月岡温泉、朝飯前ジョグ。ええ温泉やあ。
10/09 水	0.0			休み明け早出遅帰り。
10/10 木	13.0	（夜）サヤマ池	12k 54m22s 1k jog	チームＫ。なんやこれっていう蒸し暑い真夏のような夜のサヤマ池。グダグダ。 4:23 4:20 4:30 4:26 4:30 4:30 4:33 4:36 4:39 4:37 4:40 4:36
10/11 金	0.0			お休み
10/12 土	35.0	（朝）サヤマ池	2h56m42s	一旦、リセット。設定を、ぐんと落として、＠５分５秒〜１０秒に。２ｋで、もう汗でぐっしょり。。 5:07 5:01 5:03 5:07 5:02 5:06 5:03 5:04 5:05 5:00 5:03 5:02 4:58 5:05 5:00 5:04 5:01 5:00 5:03 5:00 5:01 4:55 4:59 5:03 4:58 5:07 5:03 5:05 5:13 4:59 5:04 5:00 5:05 5:04 4:55
10/13 日	11.0	(夕）サヤマ池	70m	阪神の敗戦確信して、9回を見ずに走り出す。
10/14 月	16.0	（朝）天野街道	1h50m	葡萄畑の坂を下って、下りきったとこまで走る。稲刈りの真っ最中。
10/15 火	0.0
10/16 水	10.0
10/17 木	0.0
10/18 金	12.0
10/19 土	0.0
10/20 日	10.0
10/21 月	10.0
10/22 火	11.0
10/23 水	10.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	30.0
10/27 日	15.0
10/28 月	0.0
10/29 火	10.0
10/30 水	16.0
10/31 木	0.0
走行距離	273.0  km