月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	10.0	（朝）サヤマ池	70m	午後から東京なんで、朝ジョグ。
3/02 土	0.0			東京〜熱海
3/03 日	11.0	（夕）サヤマ池	80m	熱海から戻ってきて、夕方池へ。
3/04 月	0.0
3/05 火	5.0	（朝）岩室往復	30m	時間がなかったというか、走る意欲欠如で、岩室へ。
3/06 水	13.0	（夜）サヤマ池	12k 51m19s 1k jog	１５キロを４分２０秒で設定のスタート。７キロ過ぎで右腰骨付近に強い痛み発症。着地変えたり、フォーム変えたりしても、ずんずん痛みが増幅してきたので、１２ｋで止めた。 4:20 4:15 4:17 4:16 4:14 4:16 4:14 4:19 4:19 4:14 4:18 4:15
3/07 木	0.0			見合わせ
3/08 金	0.0			見合わせ
3/09 土	31.0	（朝）サヤマ池	1k jog 30k 2h29m53s	花粉の酷い中、なんとか３０ｋ走り切れた。 4:56 4:54 4:51 4:54 4:51 4:57 4:55 4:57 5:01 4:59 5:05 4:57 5:05 4:59 4:58 5:03 4:57 5:01 5:04 5:00 5:04 5:02 4:59 5:03 5:03 5:05 4:56 5:05 5:04 4:57
3/10 日	11.0	（夕）サヤマ池	75m	大嵐のあと、5時過ぎに池へ。Ｋちゃんもジョグってたので、ダベラン。
3/11 月	0.0			定休日
3/12 火	0.0			なぜか走れず
3/13 水	10.0	（朝）サヤマ池	70m	久々の6時台ラン。
3/14 木	12.0	（夜）サヤマ池	50m39s	この夜サヤマ池は、真冬に逆戻り。。さっぶいさっぶい。おまけに池特有の風も吹いてる。花粉もガンガン飛んでいる。けど、負けてはいけません。オフがまだまだ先の立派は、ひ〜ひ〜言いながらも、４分１５秒設定をなんとかキープ。 4:12 4:16 4:12 4:15 4:04 4:09 4:12 4:19 4:13 4:14 4:17 4:13
3/15 金	0.0			ポイント練習のハザマ、お休み。
3/16 土	30.0	（朝）サヤマ池	2h23m46s	先週より１０秒縮めるロングペース走。割と余裕感じながら走りきれた。 4:37 4:46 4:41 4:50 4:42 4:47 4:48 4:49 4:52 4:52　4:47 4:47 4:48 4:49 4:47 4:52 4:49 4:50 4:54 4:53　4:48 4:49 4:47 4:49 4:46 4:47 4:45 4:46 4:45 4:34
3/17 日	17.0	（夕）サヤマ池	1h50m	ユーガッタオカイモノの後、池へ。ちょうどすんすんが前から走ってきて、そのまま３周ダベラン。あっちゅー間に時間が過ぎる。ダベランは、楽だ！
3/18 月	0.0			定休日
3/19 火	10.0	(朝）サヤマ池	70m	しだいにほころんでくるサクラ。。週末一気にきそう。
3/20 水	11.0	（夕）サヤマ池	1k jog 10k 42m21s	へ著練。雨のため中止。花見を兼ねて5時開始やったんやけど、雨が止まず仕方ないね。6時過ぎに止んだんで、晩飯前に１０ｋだけミドル踏む。 4:21 4:13 4:15 4:11 4:08 4:10 4:12 4:17 4:18 4:14
3/21 木	3.0	家〜駅	walking	初芝会総会。生まれて初めての大相撲観戦。
3/22 金	0.0			風邪かな。大事とって走らず。
3/23 土	32.0	（朝）サヤマ池	1k jog 31k 2h26m25s	朝焼けラン。風邪薬飲んで臨むも、割りといい感じでロングできた。中盤、makoちゃんたちのペースアップについていきかけたが、自重。 4;49 4:51 4:43 4:46 4:44 4:45 4:45 4:46 4:52 4:50 4:52 4:48 4:48 4:42 4:46 4:40 4:33 4:41 4:41 4:414:40 4:41 4:36 4:39 4:38 4:43 4:38 4:38 4:39 4:35 4:42
3/24 日	8.0	（夕）サヤマ池	60m	夕方お出かけの帰りに池へ。そこでカミサンと別れ、夕焼け合流。風邪引きがやっかいやなあ。
3/25 月	0.0			定休日
3/26 火	6.0	（昼）サヤマ池	35m	朝、さぶくて走れず、さりとて夜ランもでけへんやろうなあ。一念発起、昼メシ喰う時間も削って、お昼休みに池へ。北堤、満開満開。
3/27 水	10.0	（朝）サヤマ池	65m	やっとのことで、7時台朝ジョグ。日の出は6時というのに。。
3/28 木	12.0	（夜）サヤマ池	51m04s	４分１５秒設定でミドルを踏むも、中盤夜宴のおちゃけのことが気になり、ペースを落とすも、結果は帳尻合わせ。いいことないけどね。 4:08 4:13 4:11 4:19 4:15 4:21 4:17 4:21 4:15 4:15 4:15 4:10
3/29 金	0.0			ノーラン
3/30 土	30.0	（朝）サヤマ池	2h20m54s	長野に照準合わせて、４週連続の３０ｋ走。本日が仕上げのロングになるので、朝6時40分からのアーリースタート。北風が強くって風上と風下で±5秒くらいラップが変わるコンディションやけど、快晴に満開のサクラで、走ってて気持ちいい。 4:41 4:47 4:43 4:34 4:41 4:43 4:45 4:44 4:42 4:45 4:44 4:47 4:50 4:39 4:45 4:48 4:44 4:42 4:37 4:44 4:35 4:44 4:40 4:35 4:41 4:38 4:40 4:43 4:33 4:29
3/31 日	6.0	（夕）泉が丘〜家	45m	夕方、サクラ名残ラン。もうおわりやね。
走行距離	278.0  km