月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0
2/03 日	42.2	別府大分毎日マラソン	3h24m01s	脚痛いのをロキソニンで抑えて出走。３０ｋまで、Ｋちゃんのペーサー。３０ｋからは、痛み出したのと練習不足であきません。完走できただけで、とりあえずヨシ。 05:11 04:10 04:29 04:52 04:19 04:46 04:40 04:45 04:22 04:47 04:39 04:41 04:44 04:43 04:38 04:50 04:45 04:49 04:42 04:49 04:41 04:48 04:36 04:50 04:42 04:40 04:47 04:39 05:15 04:50 04:48 04:36 05:09 04:50 05:03 05:01 05:03 05:03 05:29 05:34 05:43 06:13
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	0.0
2/08 金	5.0	（夜）菰池	jog	何年かぶりに会社の前の菰池周回。休足も、もうええかな。
2/09 土	21.0	（朝）サヤマ池	1k jog 20k 1h37m34s	さて、これからも続くレースに向けて再始動。朝焼けランで気持ちよくぺーランできた。 5:03 4:58 4:58 4:47 4:46 4:58 4:56 4:56 4:54 4:56　5:01 4:58 4:58 5:00 4:57 4:50 4:42 4:41 4:36 4:39
2/10 日	10.0	（夜）サヤマ池	65m	あんだけお昼間走りやすいお天気やったのに、夜な夜な走りに出る。さすが日曜日の21時前は誰も走ってなかった。
2/11 月	15.0	（朝）天野街道〜サヤマ池	100m	久々の天野街道、アスファルト工場まで行って、岩室からサヤマ池へ。ええお天気でジョグ日和。
2/12 火	0.0
2/13 水	9.0	（朝）サヤマ池	60m	天気予報見たら上がるっていうんで、小雨の中、池へ。途中から止むどころか本降りに。おまけにミゾレ混じり。ずぶぬれで帰宅。
2/14 木	13.0	（夜）サヤマ池	1k jog 12k 52m15s	１２月の故障以来、ようやくちゃんと走れたイメージ。長野にむけてイチから仕込みなおしです。 4:31 4:21 4:21 4:21 4:23 4:18 4:18 4:23 4:20 4:21 4:17 4:15
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0
2/17 日	15.0	（朝）福岡漫遊ジョグ	1h45m	百道のホテル〜サザエさん通り〜西新〜大濠公園〜平和台競技場〜福岡城址〜ヤフードーム〜百道浜〜ホテル
2/18 月	0.0
2/19 火	10.0	(夜）サヤマ池	70m	しばし走れてないので、夜ラン敢行。
2/20 水	26.0	（朝）サヤマ池 (夜）サヤマ池	10k 70m 1k jog 15k 1h07m09s	（朝）１０ｋのいつもの朝ラン。連荘や。 （夜）へちょ練。気温2℃で寒風吹きまくる中、15kを4分半のペーランしっかりできてよかった。 4:27 4:31 4:28 4:23 4:29 4:27 4:34 4:28 4:26 4:29 4:27 4:31 4:31 4:26 4:28
2/21 木	0.0
2/22 金	10.0	（朝）サヤマ池	70m	なかなかしばれる朝やったな。6時台復帰はなかなか難しい。
2/23 土	30.0	（朝）サヤマ池	2h26m51s	ほぼ２ヶ月ぶりのロング３０ｋ。素直に走りきれてうれしい。。 4:57 4:48 4:55 4:54 4:57 4:57 4:52 4:59 4:58 5:01 4:58 5:05 4:58 4:54:53 4:51 4:42 4:49 4:49 4:49 4:54 4:45 4:52 4:52 4:53 4:55 4:45 4:51 4:45 8 4:57
2/24 日	12.0	（夕）サヤマ池	80m	カミサンの金剛ダイエーの買いもん付き合って、あとは池へ。ＲＣメンバーとぐるぐる。
2/25 月	0.0
2/26 火	10.0	（朝）サヤマ池	70m	朝ジョグ、なかなか走り出すのに時間が・・・。
2/27 水	0.0			朝走ろうと思ったら、大雨・・・。
2/28 木	14.0	（夜）サヤマ池	2k jog 12k 50m41s	ミドルきっちり踏めてサイコー！ 4:15 4:14 4:15 4:15 4:15 4:13 4:13 4:14 4:14 4:10 4:11 4:08
走行距離	242.2  km