月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	21.0	（朝）サヤマ池	1k jog 20k 1h37m31s	朝焼けラン。まだまだ脚の後ろ側の筋肉が上から下まで張りまくっているので、２０ｋのユックリペーラン。リスタートや。 4:51 4:51 4:46 4:53 4:48 4:46 4:48 4:57 4:53 4:53　4:51 4:44 4:53 4:55 4:58 4:55 4:50 4:51 4:55 4:57
12/02 日	12.0	（夕）長居公園	65m	昨日から具合の優れないオカンを見るために、大阪市内の実家にお泊り。帰りしなにstep寄ってたまったポイント吐き出す。見るとサロマ用のフェザーファインのほかに、３０ｔｈターサーが買うてくれと頼んでるように目に入る。あと１足の声に落ちてしまう。
12/03 月	0.0			定休日
12/04 火	12.0	（朝）サヤマ池	75m	なかなか６時台に戻れない。朝がほんまに弱い。
12/05 水	13.0	（夜）サヤマ池	1k jog 12k 51m03s	へちょ練。この日だけ穏やかな池。10ｋまでふっちゃんに付いていくが、右ふくらはぎに違和感。12ｋで上がる。 4：17・4：15・4：17・4：15・4：15・4：14・4：11・4：15・4：13・4：16・4：16・4：19
12/06 木	0.0			えびすへ。しっかりケアしてもらう。
12/07 金	10.0	（朝）サヤマ池	65m	寝坊したけど、ちゃっちゃと走りに出る。
12/08 土	31.0	（朝）サヤマ池	1k jog 30k 2h21m22s	This is 冬の狭山池。えらい強い西風と時折雨も降る。気持ちの鍛錬にはええ練習。 4:43 4:46 4:44 4:46 4:41 4:52 4:43 4:45 4:51 4:45 4:49 4:45 4:50 4:47 4:43 4:42 4:36 4:44 4:44 4:38 4:43 4:37 4:38 4:44 4:38 4:36 4:31 4:37 4:40 4:31
12/09 日	12.0	（昼）サヤマ池	75m	朝から庭の剪定、部屋の片付けをして、ＲＣの忘年会の前にひとっ走り。さぶいなあ。
12/10 月	0.0			定休日
12/11 火	0.0			朝、起きられず、夜仕事が吐けず、お休み
12/12 水	10.0	（朝）サヤマ池	70m	なんや久々の朝ランな気分。
12/13 木	13.0	（夜）サヤマ池	1k jog 12k 50m11s	やりくりくりくり、チームＫへ。イルミネーションランやけど、見る余裕なし。 4:14 4:08 4:08 4:07 4:12 4:14 4:13 4:15 4:10 4:12 4:11 4:04
12/14 金	0.0			やっぱし走れん
12/15 土	30.0	(昼）サヤマ池	2h20m58s	朝焼けは雨のためアーリースタート出来ず、昼過ぎに振替。いかちゃんと同じ時間帯にロング３０.。辛かったなあ。 4:30 4:31 4:42 4:43 4:46 4:43 4:41 4:47 4:47 4:44 4:44 4:42 4:45 4:46 4:36 4:36 4:40 4:40 4:40 4:45 4:42 4:38 4:38 4:44 4:45 4:41 4:46 4:45 4:46 4:44
12/16 日	10.0	（朝）天野街道	70m	用事と用事のわずかな隙間に久々の天野街道をＴＮ上まで。岩室にでっかいコンビニできてた。
12/17 月	0.0
12/18 火	3.0	（朝）あみだ池	18m	朝ランに飛び出すも１ｋで催し、あみだ池ぐるっと回って帰ってきた。冷や汗。
12/19 水	16.0	（夜）サヤマ池	1k jog 15k 1h06m27s	今年最後のへちょ練。ものすごい疲労感があり、脚のエンジンが噴かない。 4:16 4:21 4:22 4:26 4:29 4:31 4:28 4:28 4:34 4:24 4:27 4:27 4:26 4:26 4:16
12/20 木	0.0			お疲れ休み。
12/21 金	0.0			人間ドック
12/22 土	29.0	（朝）サヤマ池	2k jog 27k 2h04m50s	雨上がると信じて7時20分スタート。全然止まず、着てるもんがずっしり重い雨中ラン。27.6ｋで左ふくらはぎに違和感発生。また、故障や。 4:39 4:35 4:31 4:31 4:31 4:29 4:31 4:35 4:38 4:38 4:40 4:37 4:39 4:40 4:40 4:41 4:43 4:37 4:40 4:41 4:31 4:38 4:32 4:40 4:40 4:43 4:37
12/23 日	0.0			1日様子見
12/24 月	25.0	（朝）天野詣	3h10mくらい	RCのイベントに初参加。ずっとふくらはぎがおもだるい。
12/25 火	0.0			エビスで調整
12/26 水	0.0
12/27 木	10.0	（夜）サヤマ池	8k 37m01s 2k jog	すんすんさんを迎えての年内最後のチームＫ。左ふくらはぎがあきません。８ｋで打ち切り。養生します。4:26 4;29 4:30 4:32 4:29 4:29 4:36 5:26
12/28 金	0.0			最終出勤日。脚休め中。
12/29 土	0.0			最終エビスで唸りまくる。早くよくなれ。
12/30 日	0.0			終日雨。家の用事で明け暮れる。
12/31 月	28.0	（朝）天野街道・SSC	3h20m	RCの天野街道ＬＳＤに参加。恐る恐る走るも、痛みが出ない。走り納めをめちゃうれしく終えることができた。さてさて、来年はどんな年になるやら。
走行距離	285.0  km