月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	14.0	(夕）サヤマ池	1h40m	朝から、ずっと家で用事。。サロマ後は大人しくしなければならない。夕方１０ｋ程度走るつもりで、家を出る。夕焼けラン合流。1周で止めるつもりが２周。
7/02 月	0.0			定休日
7/03 火	10.0	(朝）サヤマ池	65m	９時すぎから1日降雨予想。朝ランは、大丈夫だった。それにしても蒸し暑い。。
7/04 水	10.0	(朝）サヤマ池	62m	気持ち速めのラン。そろそろ、朝ランも暑くてたまらん季節になってきた。
7/05 木	0.0			雨ということで走らず・・・
7/06 金	10.0	(朝）サヤマ池	65m	暑い、というか蒸し暑い。サウナ風呂状態の朝7時台。。
7/07 土	8.0	(朝）サヤマ池	3-2-1レペ 2k jog	サロマ脚から駅伝脚への脱皮を図るため、朝焼けランのレペに参加。最初の３ｋはきつかった。。３ｋ−２ｋ−１ｋのタイム　11:41 7:54 3:42
7/08 日	15.0	(朝）サヤマ池	1h40m	家族の日曜日の朝は遅い。。みんながゴソゴソ起き出す前に走りに出る。池では、ミッキーさんと少しダベラン。
7/09 月	0.0			ていきゅうび
7/10 火	12.0	(朝）サヤマ池	70m	7時台は、暑いということで、一念発起1時間早起き。6時台で走る。メンバーががらっと変わってる。
7/11 水	10.0	(朝）サヤマ池	65m	昨夜遅く、早起き出来ず。いつのも7時台で走る。暑い暑い。。
7/12 木	9.0	(夜）サヤマ池	1.5ｋ×4、つなぎジョグ	チームＫ。舞洲を意識して、1.5ｋ×４本（つなぎ0.5ｋ）のインターバル敢行！きつい以外なにものでもなかった。一本目でもう限界。あとは、タイムになりません。5:41 6:02 6:08 6:12
7/13 金	0.0			脚休め
7/14 土	0.0
7/15 日	18.2	舞洲２４ｈリレーマラソン	1.4k jog 1.4k×12本	「カメカメ大行進」に５年ぶり復帰するも、１本目から右ハムに違和感。どんどん違和感が強くなり、１２本目でリタイア。７本目くらいまでは、５分０５秒〜２５秒くらいで走ったが、その後は、話にならない６分台。来年からどうするかやな。
7/16 月	0.0			右ハム故障
7/17 火	0.0			右ハム故障。エビスへ。
7/18 水	0.0			右ハム故障。エビスへ。
7/19 木	0.0			右ハム故障。エビスへ。
7/20 金	0.0			右ハム故障。エビスへ。
7/21 土	0.0			堺陸運会の富士登山。御殿場へ移動。
7/22 日	12.0	富士登山	登り5ｈ30ｍ　下り3ｈ15ｍ	Ｕ社長に帯同。ゆっくりサポートする。登りは富士宮ルート。下山は、プリンスルート。終日雨のため、砂埃が立たなくてよかった。
7/23 月	0.0			定休日
7/24 火	15.0	(朝）サヤマ池	1h45m	脚の調子を確認するために、暑さを避けて5時40分に家を出る。池で、早朝組のふっちゃん、さっこさんと合流。ダベランすると距離が延びる。すんすんさんともご挨拶できた。早朝早起きランもええな。脚は、その後？マーク。ええんか悪いんかわからへん。
7/25 水	10.0	(朝）サヤマ池	65m	昨日よりももっと早く５時１０分に家を出る。しかし、５時台の池はランナーで溢れてるぞ。まぐろランナーにもお会いできた。
7/26 木	14.0	（夜）サヤマ池	2k jog 12k 55m35s	チームＫ。立派には、脚造りのキックオフ！にしては、ラップがバラバラ。さ、鍛えるぞ。　　4:18 4:34 4:34 4:44 4:41 4:41 4:46 4:41 4:38 4:39 4:33 4:27
7/27 金	0.0			脚休め
7/28 土	20.0	(朝）サヤマ池	5k jog 15k 1h19m06s	どろどろぐちゃぐちゃの猛暑の中、脚仕込みキックオフ第二弾。１５キロのペーランに挑む。氷水かぶりながらの抑え抑えのペーラン。それでも、ぼ〜となる暑さ。来週は２０ｋやけど、ペース上がらんなあ。 5:17 5:13 5:23 5:23 5:23 5:28 5:22 5:24 5:24 5:07 5:02 5:17 5:10 5:10 5:03
7/29 日	13.0	(朝）サヤマ池	85m	６時半過ぎに家を出て、池には７時前到着。もう、すでにグタグタ。。ゆっくりゆっくりジョグで走るも、茹で上がる。。夏、嫌いになる。。
7/30 月	0.0			定休日
7/31 火	15.0	(朝）サヤマ池	95m	早朝4時半起床、5時過ぎに家を出て池へ。今朝はいっぱい会えました。いろんな出会いがあった7月。。
走行距離	215.2  km