2012／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 0.0 | 脚休め |
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| 6/02 土 | 30.0 | （朝）サヤマ池 |
2ｈ38ｍ50ｓ |
早出してロングに挑むが、スピードに全く対応できない。要は、はよ走られへん。6:30 5:29 5:33 5:25 5:31 5:33 5:21 5:22 5:21 5:32 5:25 5:31 5:22 5:04 5:04 5:03 4:56 4:51 4:57 5:09 4:59 4:55 5:18 4:58 5:04 5:09 5:14 5:21 5:12 5:22 |
| 6/03 日 | 15.0 | 家〜ゴルフ場横 |
1h40m |
早朝から社内トラブルで、緊急出社。。蔵王峠ランに半分だけ付き合おうと思ってたので、意気消沈。。10時過ぎに帰宅。蔵王峠ランのお迎えランにする。ゴルフ場の横でｂａｂａちゃん捕獲。岩室までおしゃべりしながら引っ張る。帰宅後、メシののち、知り合いのバレエ発表会へ。晩飯は、月末の下見で淀屋橋ｏｄｏｎａへ。クタクタな日曜日。。 |
| 6/04 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 6/05 火 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
65m |
どんより曇り空やけど、涼しい。。軽やかな足取りで池へ。池では、千ちゃんが、ペーランかなんかされていた。 |
| 6/06 水 | 0.0 | ベランダのサッシの戸車ゆるみの修復のため、朝走れずお休み |
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| 6/07 木 | 12.0 | （朝）サヤマ池 |
70m |
早めの出発で、池１往復できた。すがすがしい。。 |
| 6/08 金 | 12.0 | （朝）サヤマ池 |
70m |
午後から雨の予報なんで、若干ムシムシ。。 |
| 6/09 土 | 26.0 | （朝）サヤマ池 |
1k jog 5k 29m12s 20k 1h39m19s |
朝焼けラン。集合前に、１ｋジョグのあと、初ちゃんとモーリさんとで、サロマ談義しながらのキロ６分ラン。８時集合ののち、キロ５分ペースを刻む集団に入る。ペース刻みのお手伝いも。ぴたっと５分００秒で刻めると気持ちがいい。１５キロであがるＧＵＣＣＩのビルドアップけつたたきで一気にペースが上がったが、残り５キロは、なんとかまとめる。サロマ前、最後のロングかな。6:03 5:58 5:54 5:55 5:20 5:09 4:48 4:57 4:54 4:57 4:58 5:02 5:01 5:00 4:58 5:01 4:54 4:55 4:48 4:36 5:11 5:01 5:01 5:10 4:58 |
| 6/10 日 | 0.0 | 家の用事やら日本選手権やらで、走らず |
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| 6/11 月 | 10.0 | (夜）サヤマ池 |
65m |
昨日走らなかったので、夜9時前に池へ。それでもいっぱい走ってはります。 |
| 6/12 火 | 0.0 | めったにならないひどい頭痛で、ロキソニン服用。。おとなしく休みました。 |
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| 6/13 水 | 10.0 | (夜）サヤマ池 |
65m |
わけあって朝走れないので、夜走ってます。夜８時過ぎの池は、かなりにぎわってます。何人かに声かけられましたが、暗いくて誰か分からずじまい。。 |
| 6/14 木 | 14.0 | (夜）サヤマ池 |
2k jog 12k 59m52s |
5:来週のサロマ１００キロ控え、５分キープ＆６０分切りの設定で走りました。おっきな故障は今のところないけど、えらいしんどい。。脚もなんとなくズッシリ重いなあ。 5:12 5:00 4:55 5:03 5:01 4:54 5:01 4:59 4:58 4:58 5:01 4:47 |
| 6/15 金 | 0.0 | 朝は家事洗濯。ちゅーのもカミサンと長女は。韓国旅行中。夜、帰国。で、走らず。 |
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| 6/16 土 | 0.0 | 朝見上げると雨雨雨。。風邪引いたらシャレにならんので、脚休め。 |
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| 6/17 日 | 16.0 | (朝）サヤマ池 |
1h45m |
雨が上がっていたので、いそいそ池へ。池ではノリさんとラン談義しながらのジョグ。楽しく過ごせました。 |
| 6/18 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 6/19 火 | 0.0 | 終日台風のため走れず |
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| 6/20 水 | 5.0 | （朝）岩室往復 |
30m |
サロマ前最後の脚の疲れ具合をジョグで確認。あとは、休めるだけ。 |
| 6/21 木 | 0.0 | |||
| 6/22 金 | 0.0 | |||
| 6/23 土 | 0.0 | |||
| 6/24 日 | 100.0 | サロマ湖１００キロウルトラマラソン |
10h11m54s |
７回目のサロマは、８０キロまで粘れたが、あとお辞儀。けど、今の実力やなあと実感。あと３回でサロマンブルー。なんとか、サブテン、しておきたいなあ。 |
| 6/25 月 | 0.0 | 道東漫遊 |
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| 6/26 火 | 0.0 | お疲れ休み |
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| 6/27 水 | 0.0 | お疲れ休み |
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| 6/28 木 | 9.0 | (夜）サヤマ池 |
8k 55m27s 1k jog |
チームＫ。いなっぷとサロマ反省談義ジョグ。14:17 14:10 13:57 13:02(小込み） |
| 6/29 金 | 0.0 | お疲れ休み。一応、オフ。。 |
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| 6/30 土 | 10.0 | (朝）サヤマ池 |
5k 25mくらい 5k 48m40s |
朝焼けラン。始まる前に、５ｋ。集合してから５ｋ。嫁さん送る用件のため、大急ぎで帰る。ラスト１ｋ、4：05で刺激入れ。早い事、スピード感戻さなければ。。でも、一応オフ。。 |
| 走行距離 | 279.0 km | |||