2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
60m |
出勤前に池へ。お休みのふっちゃん、たけっちゃんと遭遇。。 |
| 5/02 水 | 0.0 | 悪天候のためお休み |
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| 5/03 木 | 0.0 | 京都刀剣祭、手伝いのため走らず。 |
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| 5/04 金 | 0.0 | 京都刀剣祭、手伝いのため走らず。 |
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| 5/05 土 | 25.0 | （朝）サヤマ池〜泉北緑道漫遊 |
2h40m |
朝焼けラン、みんなとは別メニューで、池、４ｋ走ったあと、むーさんと泉北緑道へ。なかなかエエペースでとが美木多と池を往復。。夕方から、高校の同窓会。。 |
| 5/06 日 | 0.0 | 二日酔いのため、走れず。。 |
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| 5/07 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 5/08 火 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
65m |
なんか久々の朝ラン。左膝は、持ち上げると鈍痛が続く。ジョグしてる分には、なんともないけど、スピード上げるとモモも上がるので、痛い。最悪やなあ。 |
| 5/09 水 | 0.0 | 朝は、雷のため、見合わせ。夜は、業爆のため、走らず。。帰宅遅し。 |
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| 5/10 木 | 25.0 | （朝）サヤマ池 （夜）サヤマ池 |
（朝）12K 75m （夜）1k jog 12k 51m19s |
（朝）早めに家を出たので、多めに走れる。気持ちいい天気。今日は、チームＫとのダブルヘッダー。。 （夜）左膝の具合が、まだおかしい中、もっとゆっくり入るつもりが、いつの間にか４分１５秒狙いに・・・。4:15 4:17 4:19 4:17 4:10 4:10 4:16 4:21 4:15 4:14 4:21 4:18 |
| 5/11 金 | 0.0 | チームＫ翌日の朝は、やっぱりよー起きん。。 |
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| 5/12 土 | 31.0 | （朝）サヤマ池 |
11k 58m27 20k 1h36m14s |
朝焼けラン。８時の集合前に、アーリースタートで11ｋ。集合してから、キロ５分を刻むはずのペース集団で２０ｋ。この集団、結局ビルドアップでした。最後の３キロ、全く歯が立たず。ええ練習になりました。膝も悪させず、よかった。 11ｋ 5:31 5:29 5:25 5:17 5:17 5:16 5:20 5:18 5:09 5:09 5:15 20k 5:04 4:51 4:58 5:07 5:02 4:55 4:51 4:47 4:55 4:59 4:56 4:42 4:44 4:47 4:44 4:48 4:15 4:28 4:39 4:39 |
| 5/13 日 | 21.0 | 下里往復 |
2h25m |
サヤマ池若手の野半の里ツアーに下里まで付いて行くことに。帰りは、同じく下里から帰るテラしゃんとしゃべりながら帰る。ダベランは、疲れが残らないなあ。 |
| 5/14 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 5/15 火 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
65m |
雨降るかもと思いながらも、えいやあと家を飛び出す。家に帰りつくまでには、本降りにはならず正解。。 |
| 5/16 水 | 12.0 | （朝）サヤマ池 |
75m |
気持ちのいい朝、少しだけ距離延ばした。これから暑い季節やろなあ。 |
| 5/17 木 | 0.0 | |||
| 5/18 金 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
65m |
池で赤パンさんとダベラン。人生の年輪を感じるお話を聞けた。歳やっていうてる場合やない。 |
| 5/19 土 | 15.0 | （朝）サヤマ池 |
jog |
明日の水都に備えて、軽めのジョグ。。脚は動かんが口はよー動く。 |
| 5/20 日 | 70.0 | 第４回水都大阪ウルトラマラニック |
6ｈ53ｍ39ｓ |
４回目にして初めて大きくタイムを落とす。脚と身体が出来てないのに、前半オーバーペースやったんかな。そんなつもりはなかったけどね。 |
| 5/21 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 5/22 火 | 6.0 | 岩室往復 |
40m |
若いもんに負けてられへんと、だるい脚引きずって岩室往復。 |
| 5/23 水 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
65m |
思いの外、脚にダメージ残ってないので、清々しい朝、気持ちよく走れる。赤パンさんともお話ができ、７５歳の部１６位（大阪１位）だとか。来シーズンは１０位以内を目指すとのこと。 |
| 5/24 木 | 13.0 | （夜）サヤマ池 |
1k jog 12k 56m18s |
チームＫ。日曜日の水都７０の余波か、脚が鉛のように重い。4:47 4:56 4:52 4:55 4:59 4:45 4:35 4:38 4:29 4:26 4:30 4:22 |
| 5/25 金 | 0.0 | 脚休め |
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| 5/26 土 | 25.0 | （朝）サヤマ池 |
2h14m29s |
水都から1週間。まだ、脚の芯に疲れが残ってるイメージ。5分半でペーランです。5:57 5:42 5:33 5:18 5:29 5:28 5:29 5:23 5:25 5:21 5:03 5:25 5:23 5:24 5:27 5:23 5:30 5:19 5:12 5:14 5:06 5:11 5:09 5:14 5:14 |
| 5/27 日 | 12.0 | （朝）天野街道 |
75m |
日差しが強そうなんで、天野街道へ。家からアスファルト工場までを往復。日陰に入ると無茶気持ちいい。久々の３００超え。 |
| 5/28 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 5/29 火 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
70m |
のんびりたらたら池へ。。もう暑い季節や。。帰ってきたら汗でびちょびちょ。 |
| 5/30 水 | 12.0 | （朝）サヤマ池 |
80m |
朝早く起きられたので、少し長めにジョグ。池を出しなに千ちゃんとＧＵＣＣＩと遭遇。みんな、がんばってます。 |
| 5/31 木 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
65m |
ほんやり涼しい朝。こーいうのいつまでも続いてほしい。久々、３００超えの５月。膝痛ひっぱってよー走った。。 |
| 走行距離 | 337.0 km | |||