月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			三女の入学式で同大新田辺キャンパスへ。
4/02 月	0.0			静養
4/03 火	0.0			静養。風呂の脱衣場で脚を滑らし、左股を思いっきり伸ばす。内転筋の痛み、増悪。。
4/04 水	0.0			９ヶ月ぶりのエビスへ。安静、禁ラン。
4/05 木	0.0			静養
4/06 金	0.0			静養
4/07 土	10.0	（朝）サヤマ池	jog	朝焼けランで、１０ｋだけジョグしてみる。何とか走れる。
4/08 日	12.0	（夕）サヤマ池	jog	夕方、気分晴らしに、池へ。お花見客で大変な人出。だいぶマシになってきた。
4/09 月	0.0			風邪か、体調悪し。
4/10 火	0.0			喉が痛く、咳がゴホゴホ、治まらない。
4/11 水	0.0			脚がよくなりゃ、風邪ひきかあ。腰も、しくしく痛い。長野はあきまへん。
4/12 木	4.0	（夜）サヤマ池	ｊｏｇ	チームＫ。週末に長野マラソン・パリマラソン参加者が多いので、誰も来ーへんかなと思てましたが、ナギさんとすーちゅんが来てくださいました。
4/13 金	0.0			未明の出発に備え、早く寝る。
4/14 土	0.0			未明に長野へ出発。長野でくーちゃんご夫妻と落ち合い、奥志賀高原へ。奥志賀は、雪でした。
4/15 日	42.2	第１４回長野マラソン	3h44m48s	脚の具合、特に左膝が上がらない。上げたら痛い。。内転筋もまだまだ癒えてない。グルングルンにテーピング、ロキソニン飲んで、体感で走ることに。３５キロまで、きっちりキロ５分でゆったりラン。３５キロ過ぎで、クスリが切れたのか、違和感出てきて、テンションダダ下がり。無理せず、ｊｏｇでゴール。これも実力であります。５キロラップ　24:44 28:15 24:54 25:04 25:09 25:18 25:45 31:03 14:13
4/16 月	0.0			お疲れ休み。
4/17 火	0.0			膝の具合、かなり悪い。
4/18 水	0.0			エビスで懸命のメンテナンス。
4/19 木	0.0			内転筋は、大丈夫。あとは、膝。。
4/20 金	3.0	家〜駅	walking	歩いたあと、膝がとても痛む。。今夜は、アルコールで全身、中から消毒。
4/21 土	15.0	（朝）サヤマ池	jog	朝焼け。。埒あかんので、池で走ってみる。20ｋ狙うも、12ｋくらいから膝が重い痛い。。
4/22 日	0.0			終日、雨。。。それより、膝痛で、走る気になれん。
4/23 月	0.0			膝の具合、まだまだ。
4/24 火	6.0	岩室往復	jog	若干、軽く感じたので、走ってみた。。なんとも言えないなあ。
4/25 水	10.0	（朝）サヤマ池	70m	随分久しぶりの池への朝ラン。膝の重い痛みが波のように強くなったり弱くなったり、よ〜わからん。週末高野山は無理っぽいな。
4/26 木	12.0	(夜）サヤマ池	56m54s	チームＫ。上がると念じたが、途中から霧雨に。けど、暑うもなく寒うもなく、適度に霧雨が心地いい。いい季節やなあ。膝痛押してのラン。ペタペタ走りなら違和感無いが、左脚モモ上げようとすると痛む。。心拍数は上がらないが、今の状況では、精一杯のミドルペース。5:13 4:35 4:35 4:40 4:45 4:46 4:51 4:44 4:42 4:37 4:42 4:40
4/27 金	0.0			お疲れ休み
4/28 土	26.0	天野詣	2h40m	久々の天野詣。天野街道、木陰が気持ちいい。左脚膝の違和感、だいぶ軽減。
4/29 日	15.0	天野街道	2h	天野街道をゴルフ場上まで往復。2日続けての天野街道。気持ちいいね。
4/30 月	12.0	（朝）サヤマ池	70m	サヤマ池祭りのゴミ袋が山積みされた池をジョグ。。帰宅後、親父の納骨しに一心寺へ。
走行距離	167.2  km