月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	5.0	(朝）岩室〜あみだ池	35m	東京マラソン明け。まだ、ハリがあるが、ゆるりと始動。。関節や足底に異常はないので、筋肉痛さえ取れれば、大丈夫と思う。暖かい朝やった。
3/02 金	0.0
3/03 土	20.0	(朝）サヤマ池	1h37m06s	朝焼けラン。東京明けなんで、脚労わる感じで２０ｋ。イカちゃん＆Ｋちゃんとのおしゃべりラン。最後の４ｋだけ上げました。5:08 4:53 4:56 4:58 4:56 5:01 4:54 4:57 5:01 4:57 4:57 4:57 4:56 5:00 4:58 4:58 4:19 4:25 4:21 4:30
3/04 日	10.0	(夜）サヤマ池	70m	朝から掃除やら、半年振りの金魚水槽清掃やらで、時間をつぶし、お昼前に和田家、春の恒例「魚ん棚」へ。帰宅後、雨が上がってる隙間に、10ｋジョグ。それでも、帰りがけは雨に濡れました。
3/05 月	0.0			大雨。定休日。
3/06 火	15.0	(夜）サヤマ池	8k jog 7k 31m49s	ロングラン練習会に７ｋ参加。最後、なぎさんにあおられて、えらい調子にのってしまった。暖かい夜やったので、長めのジョグ。5:04 4:34 4:33 4:23 4:39 4:28 4:07
3/07 水	0.0			軟弱モン。夜、走らず。。
3/08 木	9.0	(夜）サヤマ池他	ウォーキング	鍵の受け渡しのトラブルで、家を締め出し。おかげで、チームＫに行けず、作業服姿で、スタートコール。池をカバン抱えて３ｋウォーク。家に車を置いて、駅まで往復ウォーク。駅の周りを呑み屋探索でウォーク。あきませんわ。
3/09 金	10.0	(夜）サヤマ池	70m	くそったれと朝、走るために外見たら、雨。１日中、雨降りでした。 帰宅後、どうやら雨が上がったみたいなんで、８時半から池へ。真っ暗なアンデレ橋や副池は、ええ雰囲気。。
3/10 土	10.0	(朝）サヤマ池	70m	朝焼けの写真映りに、池へ、いつもの朝ラン。会社へ出勤して、お昼に帰宅。午後から、名古屋へ移動や。
3/11 日	24.0	名古屋シティマラソン	ハーフ　1h29m26s 残りwalking	名古屋おなごマラソンの付け足しのようなシティマラソン。運営面の不備はあちこちに見られたけど、おなご１万５千人のフルはある意味壮観。レースは、前日の深酒にしては、ちゃんと９０分切りできて、まずまず。長野１０分切らなアカン。右足ハム下部痛めてしまいました。。0:18 4:10 4:04 4:07 4:06 4:14 4:13 4:14 4:12 4:31 4:05 4:18 4:24 4:23 4:10 4:20 4:18 4:17 4:15 4:17 4:19 4:05 0:24
3/12 月	0.0			定休日
3/13 火	0.0			右足ハム下部〜膝裏あたりが張っていて、押したら痛い。。んんん。。
3/14 水	0.0			もう1日様子見。。メシは喰える。ビールは無茶旨い。。わあ、体重増える。。
3/15 木	10.0	(朝）サヤマ池	70m	恐る恐る走り出す。雨上がったなあと思ってたら、池着く頃に、シトシト降り出す。家帰り着くころには、エエ具合に身体がシットリしてた。
3/16 金	10.0	(朝）サヤマ池	70m	今朝は、無茶さぶかったなあ。この時期に、こんなに寒いのは、なかったなあ。けど、この冬さいごかもね。
3/17 土	30.0	(朝）サヤマ池	2h28m45s	雨雨降れ降れ、もっと降れ〜（やけくそ）。どーしても長野に向けて30ｋ入れておきたかったので、雨の中、敢行しました。着てるもんが重いのと内股が張ってきたので、キロ５分をベースにゆっくりペースを刻む。ふっちゃんとｍｉｃｋｅｙさん以外、ロング走やってないので、気力の鍛錬ができた。5:10 5:04 5:05 4:57 4:53 4:55 4:50 4:53 4:55 4:53 5:00 4:52 5:00 4:54 4:52 4:53 4:55 4:57 5:00 4:59 5:04 4:57 5:02 5:02 4:59 4:55 4:48 4:55 4:59 4:57
3/18 日	6.0	(朝）サヤマ池	ジョグ	第３回東日本大震災チャリティーリレーマラソン。。昨日、義母が入院したため、朝一番からは駆けつけることができなかったが、最後のフィニッシュあたりから参加できた。駆けつけ３回、傘差しランだった。続けることに意義があるチャリティーラン。少しではあるが、役立ってほしいと願う。
3/19 月	0.0			定休日
3/20 火	15.0	天野街道	1h45m	花粉除けば、むちゃエエお天気。に誘われて、１０時半までに戻るお約束で、ＬＳＤへ。天野街道の陶器山トンネル上で、あなごランに出発するTBメンバーと遭遇。途中まで、一緒にジョグする。ずっと走っていたい、そんなご陽気でした。
3/21 水	10.0	(朝）サヤマ池	70m	今朝も、やや冷たいけど、ええお天気。ウィンドブレーカーも下ははかなくてもよくなった。池のサクラの蕾は、まだまだ堅し。
3/22 木	13.0	(夜）サヤマ池	1k jog 12k 49m42s	チームＫ。どんより曇ってたけど、だいぶ暖かい夜。長野前最後のマジミドルペース踏み。。股関節・膝などシーズン終盤の疲労のピークか、身体のバランスが悪いような・・・。そんな中、凸凹があったが、なんとか走りきれた。長野では、10分切りたいなあ。 4:10 4:10 4:09 4:04 4:10 4:11 4:04 4:12 4:05 4:08 4:10 4:08
3/23 金	0.0			終日、雨のため、走らず
3/24 土	25.0	(朝）サヤマ池	25k 2h03m40s	本日の、サヤマ池朝焼けラン。長いことサヤマ池で練習してるけど、練習史上３本の指に入るくらいの猛烈な風。。上げた脚が、風であおられて、反対の脚に当たりよる。これでは、ペースを刻めません・・・。２５キロで打ち切り。 　5:21 4:48 4:53 4:53 4:48 4:53 4:49 4:51 5:01 4:55 5:06 4:50 4:52 5:00 4:51 5:04 4:54 4:48 4:58 4:54 4:58 4:55 5:04 5:06 4:54
3/25 日	0.0			取引銀行の取引先会総会で、山代温泉に。雪の加賀路。。兼六園も雪模様。。夜に帰堺のため、走らず。
3/26 月	10.0	(夜）サヤマ池	70m	昨日、走ってないので、定休日に走る。今夜は、金星・三日月・木星が一列に並ぶ天体ショーを眺めながらの、ジョグ。
3/27 火	10.0	(朝）サヤマ池	70m	すっきり晴れた池を走る。チラホラ桜も咲きだしてるぞ。
3/28 水	10.0	(朝）サヤマ池	70m	ヒガンザクラが、咲き出した。。2週間ほど池は花盛りになる。
3/29 木	10.0	(朝）サヤマ池	70m	久しぶりかも、４日連続池でのジョグ。朝弱いけど、何か急き立てられるように走ってる自分がいる。ん〜・・・。
3/30 金	10.0	(朝）サヤマ池	70m	今朝は、とっても暖かい。。今年初めて、足裏に汗をかいた。そろそろウィンドブレーカーともおさらばかな。
3/31 土	11.0	(昼）サヤマ池	しっかり	１ｋジョグののち、月間３００目指して、３０ｋペーラン始めました。キロ４分４５秒イーブンで、このまま最後まで押そうと思ってた矢先、８ｋくらいから左内転筋に違和感が出始め、９．５ｋで、ピキッと激痛。。１０ｋで上がりました。またもや、３００ならず。それどころか、長野がやばい。
走行距離	283.0  km