月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	（朝）サヤマ池	70m	吉例、初日の出ラン。３年続けて拝めなかった。みんなと一緒に5キロ１周回したあと、モーリさんとこれも恒例の岩室の観音寺へ。初夢をみれるはずのお札をもらい帰宅。
1/02 月	18.0	（朝）サヤマ池〜天野街道〜下里の神社往復	2h15m	こちらも恒例、gucci＆teraちゃんとの初詣ラン。mickeyさん、アワちゃん、ヨシさんと一緒の氷雨の降るさぶいランだった。
1/03 火	0.0			嫁実家＝会社にて大宴会のため走らず
1/04 水	0.0			終日、一人出勤。走れず。
1/05 木	0.0			初出。走れず。
1/06 金	12.0	（朝）サヤマ池	75m	４日ぶりラン。なんとなく気だるい。
1/07 土	15.0	（朝）サヤマ池	70m	朝焼けラン。親父の百箇日のため、早帰り。ロング２週続けて出来ず。４ｋをキロ５分。１１ｋをキロ４分半で走る。
1/08 日	10.0	（昼）サヤマ池	65m	次女の成人式の晴れ着着付けや、家族写真撮影でバタバタ。夕方からのムンシャン宴会前に10ｋジョグ。
1/09 月	0.0			次女、福岡に帰るので、朝から今日もバタバタ。結局、新大阪まで送っていったりしてたら走れず。。
1/10 火	0.0			振替定休日
1/11 水	12.0	（朝）サヤマ池	75m	気持ち切り替えて、朝ラン再開。。今朝は、暖かい。
1/12 木	10.0	（朝）サヤマ池	65ｍ	打って変わって、今朝はこの冬一番の冷え込み。。
1/13 金	0.0			夜勤先導明けのため、お休み。
1/14 土	41.0	（朝）サヤマ池	1k jog 40k 3h11m36s	３週間ぶりのロング走。最近、なんやかんやで走れてないので、うっぷん晴らしに４０キロロングに挑む。４分５０秒のゆっくりペースで体力温存。しっかり走りこむことができました。4：58 4:39 4:50 4:50 4:40 4:40 4:46 4:52 4:52 4:52 4:50 4:40 4:39 4:38 4:47 4:52 4:47 4:49 4:49 4:48 4:46 4:50 4:50 4:52 4:48 4:52 4:42 4:47 4:49 4:50 4:49 4:43 4:47 4:51 4:49 4:53 4:44 4:47 4:49 4:34
1/15 日	10.0	（夕）サヤマ池	３周40m14s　残りjog	昨日の40キロの疲れの余韻はあったが、ハーフ90分切りを目指すあゆみちゃんが、ペースを刻むちゅーんで、付いていくことに、2周目まで4分半で走る。
1/16 月	0.0			定休日
1/17 火	11.0	(夜）サヤマ池	1k jog 10k 42m30s	ロングラン練習会。キロ4分15秒のペース走。まずまずの走り。 4:21 4:14 4:19 4:15 4:17 4:14 4:14 4:22 4:11 4:01
1/18 水	11.0	(夜）サヤマ池	80m	カミサンが夜にスポーツクラブへ行く車に同乗。池で降ろしてもらい、池を8.5ｋジョグ。そのまま家へ帰る。夜９時前からの池でも、いっぱい走ってはります。
1/19 木	10.0	（朝）サヤマ池	70m	昼から雨予想のため、昨夜遅く走ったのに、早朝ジョグへむりやり出る。帰って来たらすぐポツリポツリ。。
1/20 金	0.0			明日のポイント練習に備えてお休みにした。
1/21 土	31.0	（朝）サヤマ池	1k jog 30k 2h13m28s	設定４分半で３０キロ。若干、設定よりも速く走れた。今の実力では、３０キロはここまでかな。全盛期は、もっと力強く走り切れたがいたしかたなし。。 4:34 4:26 4:36 4:29 4:22 4:26 4:28 4:31 4:27 4:30 4:31 4:25 4:31 4:29 4:27 4:25 4:19 4:31 4:29 4:32 4:31 4:25 4:29 4:28 4:27 4:27 4:19 4:20 4:16 4:10
1/22 日	10.0	(昼）サヤマ池	70m	夕方から大阪市内で中学校の同窓新年会。その前に、腹減らしで軽くジョグ。しかし、昨日の疲れが尾をひいて、ジョグがしんどかったなあ。
1/23 月	0.0			定休日
1/24 火	0.0			朝は、ミゾレ交じりの天気で見合わせ、夜走ろうと意気込んで帰宅するも、温かいお鍋。極寒の外にとうとう出られず、the end。
1/25 水	12.0	（朝）サヤマ池	75m	昨日の軟弱さを吹き飛ばそうと、５時半に起きるも、寒くて寒くて、ストーブの前でグダグダ。結局、12ｋジョグのみに終わってしまいました。
1/26 木	13.0	(夜）サヤマ池	1k jog 12k 51m12s	チームＫ。この冬一番の寒気が入り込んでる日本列島。。池の夜も無茶苦茶凍てついてました。4:20 4:17 4:16 4:15 4:11 4:10 4:18 4:18 4:19 4:15 4:17 4:12
1/27 金	0.0			朝は、やはり昨夜のチームＫの疲れからか、走れず。。夜は、急遽ごっつい大事なお客様のおもてなしが入り、韓国メシ屋→韓国クラブへ。だから、走れず。。
1/28 土	10.0	（朝）サヤマ池	jog	明日のハーフに備えて、軽めの調整。もうちょい距離伸ばしたかったが、大きく朝寝坊。。ジョグの合間に３ｋだけ、レースペース近くで走ってみたが、重〜い。
1/29 日	22.1	大阪ハーフマラソン	1k jog 21.0975k 1h27m20s	大阪ハーフ。体調は悪くはないが、実力は落ちてる中でのハーフ。コンディション抜群の中、90分切れるかどうか内心心配しながらのスタート。いきなり、入りの5キロで20分切り。オイオイである。そこから、これから後のこと考えて、フルのレースペース近くに落とす。（落ちる。ともいう。）結果は、今の状態では、マズマズでした。もう、25分切りは出来ないのかなあ。。けど、20キロの距離表示絶対おかしい！もっと手前にあったはず。19:58 20:30 21:05 21:38 4:08
1/30 月	0.0			定休日
1/31 火	10.9	(夜）サヤマ池	2.9k jog 8k 44m	とっても寒い池へ。ロングラン練習会に遅参。8ｋをジョグに毛の生えた程度で走る。しかし、おととい走ったのに、みんなよう走るなあ。散会してから、帳尻あわせに池の距離表示見ながらジョグ。
走行距離	279.0  km