まあ、立派ーニ!  
地域 : 大阪    年齢 : 60歳台
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.0   (朝)サヤマ池
70m
みんなは大阪マラソンで随分盛り上がっているようで・・・。体重が全く減らず、なんとなく気分↓。
11/02 水 12.0   (朝)サヤマ池
75m
池でばったり岩ちゃんと出会い、そのまま5キロダベラン。いろいろ話しながら走ると5キロが楽。。
11/03 木 14.0   (朝)サヤマ池
2k jog 12k 50m16s
文化の日、お一人ミドルペース。11時に泉大津に行く用事があるので、7時40分にスタート。先週のチームKのタイム目標に50分切りを余裕度こいて走る予定が、全くあきまへん。こらあ、無理やなあ。3:56 4:09 4:11 4:08 4:12 4:14 4:16 4:14 4:15 4:13 4:13 4:10
11/04 金 2.0   家周囲
25m
帰って来るはずのカミサンが予定時刻になっても帰ってこず、やむなく駅まで歩きで向かう。
11/05 土 20.0   (朝)サヤマ池
15k キロ5分  5k キロ4分半
朝焼けラン。法事で早帰りなのと、昨夜の深酒で、7時前からのアーリースタートも、ペースは上がらず、マッキーのキロ4分半メイクに、5キロだけ付き合う。
11/06 日 15.0   (朝)サヤマ池
1h45m
雨が上がり、ジョグで池へ。池の周回2周目に前から滝畑帰りのTERA子とmickeyさん登場。ダベランで1周回。
11/07 月 0.0   定休日
11/08 火 0.0   走らず
11/09 水 10.0   (朝)サヤマ池
65m
ゲリピーで苦痛の朝ラン。冷や汗もん。。。
11/10 木 13.0   (夜)サヤマ池
1k jog 12k 49m38s
チームK。えらいビルドアップになってしまう。先行する速いやつの刺激大。4:07 4:17 4:12 4:16 4:07 4:08 4:06 4:10 4:04 4:03 4:04 4:02
11/11 金 0.0   走らず
11/12 土 21.0   (朝)サヤマ池
1k jog 20k 1h28m17s
朝焼けラン。みんな気合いが入ってる。ノリさんと4分半のペース走を行う。上がりの5キロはフリー走行。エエ感じで終われる。4:22 4:33 4:28 4:30 4:27 4:27 4:31 4:31 4:27 4:26 4:25 4:26 4:29 4:27 4:23 4:23 4:14 4:21 4:15 4:04
11/13 日 12.0   (昼)サヤマ池
70m
昼ラン。昼飯前のひとっ走り。顔見知りに誰にも会わないランはかなり久々。暖かい池でした。
11/14 月 0.0   定休日
11/15 火 0.0   走らず
11/16 水 8.0   (朝)サヤマ池
50m
神戸前に走るノン最後かな。
11/17 木 0.0   走らず
11/18 金 0.0   神戸へエントリーに出かける
11/19 土 0.0   大雨で走らず
11/20 日 42.2   神戸マラソン
3h38m02s
弁解の余地ナシ走り。お腹下してトイレに駆け込むレースも初めて。出直し。
11/21 月 0.0   定休日
11/22 火 0.0   走らず
11/23 水 8.0   (朝)サヤマ池
50m
オカンの退院のため、あまり朝に時間が取れず、堰堤往復で帰る。
11/24 木 12.0   (夜)サヤマ池
54m05s
チームK。。神戸で惨憺たる結果だったので、やけ糞気味。神戸の設定ペースであった憎っっき4分半ペースで走ったった。。4:26 4:35 4:35 4:30 4:30 4:32 4:31 4:29 4:29 4:30 4:32 4:23
11/25 金 0.0   走らず
11/26 土 25.0   (朝)サヤマ池
1h58m09s
朝焼けラン。リハビリランするランナーが多いなか、テンション切らさず東京に向けてキックオフ。4分45秒で25キロをほぼクリア。ちょっとずつ上げます。 5:00 4:50 4:40 4:33 4:42 4:44 4:44 4:44 4:45 4:41 4:50 4:46 4:48 4:45 4:41 4:38 4:47 4:46 4:45 4:39 4:46 4:45 4:40 4:37 4:23
11/27 日 4.0   (夕)家→会社
25m
家から会社まで、ジョグでした。
11/28 月 0.0   定休日
11/29 火 0.0   走る気になれず
11/30 水 14.0   (夜)サヤマ池
90m
カミサンとドロ焼き喰ったあと、池へ。2周回ちょいジョグして帰る。
走行距離 242.2  km