2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 10.0 | (朝)サヤマ池 |
70m |
みんなは大阪マラソンで随分盛り上がっているようで・・・。体重が全く減らず、なんとなく気分↓。 |
11/02 水 | 12.0 | (朝)サヤマ池 |
75m |
池でばったり岩ちゃんと出会い、そのまま5キロダベラン。いろいろ話しながら走ると5キロが楽。。 |
11/03 木 | 14.0 | (朝)サヤマ池 |
2k jog 12k 50m16s |
文化の日、お一人ミドルペース。11時に泉大津に行く用事があるので、7時40分にスタート。先週のチームKのタイム目標に50分切りを余裕度こいて走る予定が、全くあきまへん。こらあ、無理やなあ。3:56 4:09 4:11 4:08 4:12 4:14 4:16 4:14 4:15 4:13 4:13 4:10 |
11/04 金 | 2.0 | 家周囲 |
25m |
帰って来るはずのカミサンが予定時刻になっても帰ってこず、やむなく駅まで歩きで向かう。 |
11/05 土 | 20.0 | (朝)サヤマ池 |
15k キロ5分 5k キロ4分半 |
朝焼けラン。法事で早帰りなのと、昨夜の深酒で、7時前からのアーリースタートも、ペースは上がらず、マッキーのキロ4分半メイクに、5キロだけ付き合う。 |
11/06 日 | 15.0 | (朝)サヤマ池 |
1h45m |
雨が上がり、ジョグで池へ。池の周回2周目に前から滝畑帰りのTERA子とmickeyさん登場。ダベランで1周回。 |
11/07 月 | 0.0 | 定休日 |
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11/08 火 | 0.0 | 走らず |
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11/09 水 | 10.0 | (朝)サヤマ池 |
65m |
ゲリピーで苦痛の朝ラン。冷や汗もん。。。 |
11/10 木 | 13.0 | (夜)サヤマ池 |
1k jog 12k 49m38s |
チームK。えらいビルドアップになってしまう。先行する速いやつの刺激大。4:07 4:17 4:12 4:16 4:07 4:08 4:06 4:10 4:04 4:03 4:04 4:02 |
11/11 金 | 0.0 | 走らず |
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11/12 土 | 21.0 | (朝)サヤマ池 |
1k jog 20k 1h28m17s |
朝焼けラン。みんな気合いが入ってる。ノリさんと4分半のペース走を行う。上がりの5キロはフリー走行。エエ感じで終われる。4:22 4:33 4:28 4:30 4:27 4:27 4:31 4:31 4:27 4:26 4:25 4:26 4:29 4:27 4:23 4:23 4:14 4:21 4:15 4:04 |
11/13 日 | 12.0 | (昼)サヤマ池 |
70m |
昼ラン。昼飯前のひとっ走り。顔見知りに誰にも会わないランはかなり久々。暖かい池でした。 |
11/14 月 | 0.0 | 定休日 |
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11/15 火 | 0.0 | 走らず |
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11/16 水 | 8.0 | (朝)サヤマ池 |
50m |
神戸前に走るノン最後かな。 |
11/17 木 | 0.0 | 走らず |
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11/18 金 | 0.0 | 神戸へエントリーに出かける |
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11/19 土 | 0.0 | 大雨で走らず |
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11/20 日 | 42.2 | 神戸マラソン |
3h38m02s |
弁解の余地ナシ走り。お腹下してトイレに駆け込むレースも初めて。出直し。 |
11/21 月 | 0.0 | 定休日 |
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11/22 火 | 0.0 | 走らず |
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11/23 水 | 8.0 | (朝)サヤマ池 |
50m |
オカンの退院のため、あまり朝に時間が取れず、堰堤往復で帰る。 |
11/24 木 | 12.0 | (夜)サヤマ池 |
54m05s |
チームK。。神戸で惨憺たる結果だったので、やけ糞気味。神戸の設定ペースであった憎っっき4分半ペースで走ったった。。4:26 4:35 4:35 4:30 4:30 4:32 4:31 4:29 4:29 4:30 4:32 4:23 |
11/25 金 | 0.0 | 走らず |
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11/26 土 | 25.0 | (朝)サヤマ池 |
1h58m09s |
朝焼けラン。リハビリランするランナーが多いなか、テンション切らさず東京に向けてキックオフ。4分45秒で25キロをほぼクリア。ちょっとずつ上げます。 5:00 4:50 4:40 4:33 4:42 4:44 4:44 4:44 4:45 4:41 4:50 4:46 4:48 4:45 4:41 4:38 4:47 4:46 4:45 4:39 4:46 4:45 4:40 4:37 4:23 |
11/27 日 | 4.0 | (夕)家→会社 |
25m |
家から会社まで、ジョグでした。 |
11/28 月 | 0.0 | 定休日 |
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11/29 火 | 0.0 | 走る気になれず |
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11/30 水 | 14.0 | (夜)サヤマ池 |
90m |
カミサンとドロ焼き喰ったあと、池へ。2周回ちょいジョグして帰る。 |
走行距離 | 242.2 km |