2011／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
65m |
池で岩ちゃんと併走。今シーズンのレース予定など、おしゃべりしながらのジョグ。で、池を離れるころから、もう台風の前兆、土砂降りになる。ズブズブになりながらの帰宅。。 |
| 9/02 金 | 0.0 | 朝から、土砂降り。やんぺ。 |
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| 9/03 土 | 11.0 | （朝）サヤマ池 |
70m |
暴風雨予想で、朝焼け明日に順延。小降りになったので、誰かは走ってるやろと、いそいそ池へ。何やかやと１５人前後の連中が走ったようです。むーさんと２周回いっしょにダベラン。 |
| 9/04 日 | 31.0 | （朝）サヤマ池 |
up 1k jog 28k 2h16m00s 2k jog |
順延された朝焼け。右足底の鈍痛があるが、キロ５分３０キロで行く。８キロくらいからレンゲルに追いつかれ、そのまま２５キロまで併走してくれた。オーバーペースとなり、残り２キロで５分越え出し、ジョグに切り替える。まだまだ、４分４０秒台でのロングは脚が全く出来ていないと実感。来週、仕切りなおし。 4:56 4:55 4:55 4:54 4:52 4:56 4:52 4:56 4:53 4:48 4:53 4:50 4:52 4:52 4:46 4:50 4:43 4:45 4:48 4:42 4:44 4:48 4:47 4:50 4:45 4:55 4:59 5:02 夕方、次女が福岡から帰阪。 |
| 9/05 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 9/06 火 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
65m |
やっと晴れた。空気が入れ替わったようで、清々しい朝。ランも気持ちよく、汗でビシャビシャにならずに帰れた。 |
| 9/07 水 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
65m |
昨日よりもさらに涼しい。空も、すっかり秋空。週末には、また蒸し暑くなるみたいやけど。池では、アスリーがいつものように路肩ラン。千ちゃんとＧＵＣＣＩが、多分ミドルペースと思うスピードで走ってた。 |
| 9/08 木 | 13.0 | （夜）サヤマ池 |
1k jog 12k 51m02s |
チームＫ。４分２０秒くらいのつもりが、入りが速く、そのまま４分１５秒ペースで押し切れた。ふっちゃんが後から押してくれたのも幸い。あとは、ロングがまだまだ。4:10 4:13 4:14 4:17 4:13 4:15 4:14 4:18 4:13 4:20 4:15 4:16 |
| 9/09 金 | 0.0 | お休み |
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| 9/10 土 | 21.0 | （朝）サヤマ池 |
21k jog |
昨夜、深酒で二日酔い。これでは、走れません。５分１５秒で走り出すも、最後は７分超。脱水状態でフラフラ。 |
| 9/11 日 | 9.0 | （朝）サヤマ池 |
2ｋ×4 1k jog |
東日本大震災復興チャリティ駅伝。３月に続いて２回目。大いに盛り上がる。全員ゴールとともに帰宅。夕方、関空にＮＹでの３年半の刑期を終えた長女を迎えに行く。 |
| 9/12 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 9/13 火 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
65m |
いつもの朝ラン。いつになったら涼しくなるのか。 |
| 9/14 水 | 0.0 | 深夜呼び出し出勤。朝帰りでランはなし。夜は、接待。。 |
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| 9/15 木 | 0.0 | 疲れて走れず。 |
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| 9/16 金 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
70m |
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| 9/17 土 | 31.0 | （朝）サヤマ池 |
1k jog 30k 2h26m14s |
ちょっと無理して距離走へ。まだまだ蒸し暑いので、クタクタになるも、やっと３０ｋを踏めた。 4:52 4:47 4:58 5:01 4:49 4:52 4:55 4:52 4:53 4:53 4:51 4:47 4:53 4:49 4:49 4:52 4:51 4:56 4:53 4:46 4:53 4:51 4:56 4:56 4:52 5:08 4:47 4:51 4:53 4:43 |
| 9/18 日 | 0.0 | 昨夜、35年ぶりの中学の同窓会。いろいろあって走れず。 |
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| 9/19 月 | 17.0 | （朝）サヤマ池 |
2ｈ |
いろいろあって走る時間が取り辛い。なんとか、２ｈLSDを池で行う。けど、暑い暑い。どうなってるの？ |
| 9/20 火 | 0.0 | 台風接近で朝から雨。1日中、親父の転院で使う。 |
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| 9/21 水 | 0.0 | 台風再接近。朝から土砂降り。 |
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| 9/22 木 | 0.0 | 朝、まだ降ってる・・・。夜は、看病のためチームＫ欠席。 |
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| 9/23 金 | 31.0 | （朝）サヤマ池 |
1k jog 30k 2h21m42s |
いろいろ続きで走れないけど、朝焼けだけはしっかりはしっておかないとと、意地で走る。11月の神戸にピークを合わせるプランは凍結。2月の東京に合わせます。もう少し30ｋで脚作り。余裕度があまり感じられないけど、今朝は、涼しくって先週よりキロラップ10秒くらい上げられた。4分40秒切るあたりまで30ｋ続けます。距離伸ばすのは、それ以降。 4:31 4:40 4:43 4:56 4:47 4:51 4:45 4:51 4:50 4:51 4:47 4:37 4:46 4:44 4:45 4:50 4:42 4:45 4:40 4:42 4:47 4:36 4:41 4:43 4:42 4:41 4:34 4:42 4:44 4:23 |
| 9/24 土 | 0.0 | 溜まった仕事の処理で終日、出社。 |
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| 9/25 日 | 21.0 | （朝）下里往復 |
2ｈ20ｍ |
頭をリセットするために、ＬＳＤへ向かう。下里で冷やし飴を飲んで、戻る。 |
| 9/26 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 9/27 火 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
65m |
朝ラン。8月に潰れたドロ焼き屋が、昨日から再開してるのを発見。よかったなあ。 |
| 9/28 水 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
65m |
これぞ秋空という狭山池。走りながら、オツムに血を巡らせ、いろいろ起こるであろうことを整理しながら、やることの優先順位をつけながら朝ランしてます。池では、千ちゃん、ＧＵＣＣＩが、かろやかにミドルペース踏んでおられました。 |
| 9/29 木 | 0.0 | 連日のおそ帰りで、あきません |
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| 9/30 金 | 0.0 | お袋入院。 |
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| 走行距離 | 255.0 km | |||