月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			定休日
8/02 火	10.0	（朝）サヤマ池	60m	それにしても、この時期にしては、涼しい。。池では、小学生が沢山、朝ランしてる。
8/03 水	10.0	（朝）サヤマ池	60m	池では元気な小学生に混じって、アスリーもジョグしてた。
8/04 木	10.0	（朝）サヤマ池	60m	qooの散歩を自宅の周りで済ませてから、ジョグに出るのだが、今朝は久々真夏を感じさせる朝やった。暑い！
8/05 金	10.0	（朝）サヤマ池	60m	今朝は、明日のポイント練習に備えてヤンペにしょっかと思ってたが、走り出して気が付いたら池やった。習慣とは、あな恐ろしや。
8/06 土	21.0	（朝）サヤマ池	20k 1h38m00s　　1k jog	千ちゃん部隊は、富士登山中なんで、朝焼けランのスタートを仕切りました。20ｋ、キロ４分５５秒〜５分００秒のペース走。鬼のようにペースを維持しました。5:10 5:06 5:03 5:01 4:57 5:01 4:56 4:56 4:55 4:55 4:59 4:53 4:57 4:57 4:54 4:54 4:50 4:53 4:41 4:10 帰宅したら、痛いと思ってた右脚裏、中指の付け根の皮がべろーんとめくれてた。
8/07 日	16.0	（夕）サヤマ池	３周　38m59ｓ　残りjog	久々夕焼けランへ。池まで走って行くだけで、もうグタグタ。リート君が飛び出したので、急遽３周をミドルペース走に、2周目までは、キロ4分30秒維持できたが、3周目は、維持できず。池からの帰り道は、ボトボトでトボトボでした。」 中指付け根、絆創膏張っても、汗でずぶ濡れの靴の中では、全く役立たず。インソールと靴下、日の丸でした。
8/08 月	0.0			定休日
8/09 火	0.0			中指付け根、皮がまだ出来ず、グジュグジュしてるし、カイカイになってる。んで、走るの見送り。
8/10 水	10.0	（夜）サヤマ池	70m	朝、あまりの暑さとお寝坊で、ラン見送り。夜、９時前に池に行く。女性のランナーが日差しを避けて、いっぱいランしてました。顔よー見えないけど。
8/11 木	15.0	（夜）サヤマ池	3k jog 12k 52m40s	チームＫ練習会も１５０回目。暑い暑い池でした。4:26 4:24 4:26 4:23 4:24 4:19 4:23 4:24 4:27 4:24 4:24 4:14
8/12 金	0.0			昨夜の呑み過ぎと明日のポイント練習のため、お休み。
8/13 土	21.0	（朝）サヤマ池	1k jog 20k 1h39m30s	朝焼けラン。先週よりも暑くって風ナシ。５分維持がやっとこさ。4:57 4:58 4:57 5:02 5:00 5:06 4:58 5:00 5:00 4:57 4:59 4:54 4:59 4:58 5:58 5:02 4:54 5:01 4:58 4:49
8/14 日	16.0	(夕）サヤマ池	３周　45m47s　残りjog	夕焼けラン。今日は、のんびり走る。最後の１周だけ13ｍ08ｓ。暑いのにみんなよう飛ばすなあ。
8/15 月	12.0	（朝）天野街道西山霊園折り返し	75m	朝寝坊気味。。暑いので、林間コースの天野街道へ。多少はマシ。
8/16 火	26.0	（朝）天野詣	2ｈ50ｍ	7時前に家を出る。予定より遅くなり、滝畑は無理と覚る。天野山でも十分しんどい。アスリー、リート君は早々往路ですれ違い。
8/17 水	0.0			振替休日
8/18 木	12.0	（朝）サヤマ池	75m	少し早めに家を出たので、池で5キロできた。まだまだ、とんでもなく暑い。
8/19 金	11.0	（朝）サヤマ池	1k jog 10k 43m55s	初めて早朝一人ミドルペース敢行。起き掛けのミドルペースは、きつい。それも一人ぼっち。自転車で池へ行く。走ってるときは、幸い雨に濡れず。帰路、土砂降りに。アスリーとふっちゃんと出会う。 4:12 4:21 4:27 4:20 4:23 4:25 4:26 4:32 4:25 4:23
8/20 土	25.0	（朝）サヤマ池	2h01m29s	朝焼けラン。昨日の雨でだいぶ涼しくなる。今日は２５ｋ走。キロ５分で入る。粘り強くペースを維持。15ｋ過ぎからmakoちゃんが後方から迫ってきて、21ｋでかわされる。けど、その分ペースアップ。いい練習になった。 4:52 4:53 4:57 4:58 4:57 5:04 4:58 5:02 5:00 4:59 4:59 4:53 4:56 4:54 4:55 4:50 4:45 4:50 4:46 4:45 4:43 4:29 4:42 4:39 4:29
8/21 日	0.0			右足踵痛が酷く、走るどころか、自宅での歩行にも支障が・・・。アイシングとストレッチで１日すごしました。
8/22 月	0.0			定休日。まだ、痛い。。
8/23 火	10.0	（朝）サヤマ池	65m	少し快癒したので、走ってみる。なんとか走れる。
8/24 水	10.0	（朝）サヤマ池	65m	寝覚めが悪かったが、走りに出る。池の水が、ここのところの少雨で臭い出してきた。今年は、アオコの発生が少ないとは思っていたが、やはり雨量が少ないと出る。
8/25 木	13.0	（夜）サヤマ池	1k jog 12k 53m37s	チームＫ。兎に角、蒸し暑い。まだまだ、４分半を楽に切ってペース維持できない。じっくり仕込もう。4:23 4:26 4:30 4:30 4:28 4:26 4:31 4:31 4:31 4:28 4:24 4:26
8/26 金	0.0			夕方から、白馬ワンデイ登山のため、蓮華温泉へマイカーで移動。
8/27 土	23.8	蓮華温泉⇔白馬岳	４時半〜１４時４０分	２６年ぶりのアルプス。それもワンデイ。白馬大池までは、エエ天気。そこからは、ガスの中。やっぱり、山はええなあ。
8/28 日	5.0	（朝）栂池ウッドチップロード	4k jog 1k 4m34s	小谷温泉山田旅館から栂池へ。下調べしておいたウッドチップロードへ。鐘の鳴る丘のそれは、日陰のないアップダウンなんで、この時期は暑すぎて１周でやめる。少し離れた栂池のそれは、樹林帯の中にウッドチップを敷き詰めた最高の場所。適度なアップダウンの1ｋと1.5ｋの２コースあり。1.5ｋをジョグしてから、1ｋでクロカンタイムトライアル。もういっぺん行きたい場所です。
8/29 月	0.0			定休日
8/30 火	10.0	（朝）サヤマ池	65m	吹く風が、ちょっと涼しい。池は、綺麗に刈り込みが終わって、気持ちがいい。
8/31 水	10.0	（朝）サヤマ池	65m	子供たちの夏休みも今日で終わり。いっぱい小中学生が走ってるのも、今朝が見納め。明日から池が少しは静かになる。ようやく、300ｋ超。ケガが続いてるなかで、よー走って歩いた。
走行距離	306.8  km