月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			オフ
7/02 土	10.0	(朝）サヤマ池	1k jog 9k 47m23s	サロマ明け、コントロールラン。５分半→５分→４分半の組。まだまだサロマの疲れが抜けてない。だる重感と、右内転筋に違和感がある。歳やなあ。
7/03 日	10.0	ＴＢ年次総会	55m	半年振りのＴＢ練習会。去年、結婚式で行けなかった総会に出席。。スピードに乗り切れず。。
7/04 月	0.0			定休日
7/05 火	0.0			朝寝坊
7/06 水	10.0	(朝）サヤマ池	60m	雨上がりの朝。帰ってくるとビッショリになってる。
7/07 木	8.0	小松病院	2k jog 6k 27m17s	小松病院まで出稽古。シトシト雨降る練習会。6:49 6:56 6:48 6:44
7/08 金	0.0
7/09 土	11.0	(朝）サヤマ池	2k jog 3k×3	３ｋ３本の長いインターバル。この時期にしては、スピード残っていたような気がする。3:55 4:07 3:58 (12:00) 4:11 4:18 4:11 (12:41) 4:33 4:26 4:18 (13:18)
7/10 日	12.0	天野街道→泉北緑道	70ｍ	岩室で、ＴＥＲＡちゃんご夫妻と出会う。多治速姫神社へ行くとのことなので、泉北緑道までご一緒することに。緑道は、この時期いいねえ。
7/11 月	0.0			定休日
7/12 火	10.0	(朝）サヤマ池	65m	薄曇やけど、蒸し暑い朝。ゆるりランに徹する。
7/13 水	10.0	(朝）サヤマ池	60m	朝ランにしょっか、夜ランにしょっかと、暑さのために悩んだが、夜ランではきっと心が折れてるだろうとの予測から、朝ランへ。暑さのために池は、人少な目。。
7/14 木	13.0	（夜）サヤマ池	1k jog 12k 52m31s	久々のチームＫで、久々のミドルペースを踏む。まだまだ脚でけてないので、４分半が精一杯。。4:24 4:26 4:18 4:19 4:20 4:17 4:24 4:26 4:21 4:27 4:27 4:19
7/15 金	0.0			臨時休日
7/16 土	12.0	(朝）サヤマ池	3k jog 9k 40m31s	朝焼けラン。今朝は、コントロールラン。入りが５分の組のペースペイクをする。上がりの１ｋはフリーにしたら、全く歯が立たず置いてかれた。5:06 4:27 3:58 5:00 4:34 3:54 4:56 4:33 4:00
7/17 日	0.0			朝ゆっくり起床。。昼間は暑くって走れない。で、１日中、カミサンとお出かけにした。
7/18 月	12.0	（昼）サヤマ池	1h15m	朝からＬＳＤの予定が、台風の影響で大雨。お昼過ぎに一瞬、雨が途切れたので、走りに行くも、体中ダルイ。雨中ランとなって、早々切り上げる。
7/19 火	0.0			台風のため走らず。
7/20 水	10.0	(朝）サヤマ池	60m	潮岬あたりに台風がおるのに、サヤマ池はいたって平穏。拍子抜けである。ので、朝ラン。日が照ってない分、かえって走りやすい。
7/21 木	10.0	(朝）サヤマ池	60m	小学校が夏休みかな。小学生やら親子連れやらが、たくさん池を走っ2011083100
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	5.0	（朝）岩室往復	30m	そろりそろり走ってみるも、まだ癒えてない。岩室で、横の車見たらＴＥＲＡ子が息子さん送ってくとこやった。
7/29 金	0.0			もう1日様子見。
7/30 土	20.0	（朝）サヤマ池	5ｋ jog 15k 1h12m43s	今朝から距離走開始。まだ、脚の疲れが抜けないので、キロ5分を想定して、15キロ走る。ちょい早めやけど、蒸し暑くてヘロヘロ。4:46 4:44 4:53 4:56 4:55 4:56 4:50 4:53 4:55 4:46 4:52 4:48 4:54 4:58 4:37
7/31 日	17.0	（朝）天野街道〜泉北緑道	2h	9時半過ぎから、２ｈＬＳＤ。炎天下は、とても走れないので、天野街道をゴルフ場上まで行き、折り返し、天野街道途中からプール学院裏に山道を降りる。そこから三原台まで泉北緑道。木陰は、やはり涼しい。。
走行距離	180.0  km