まあ、立派ーニ!  
地域 : 大阪    年齢 : 60歳台
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0   朝から、また雨・・・。夜は、ユーミンライブ。。
6/02 木 10.0   (朝)サヤマ池
55m
曇天の中、池へ。ひんやりした気温。長径靱帯を痛めているが、今朝はちょっとマシ。
6/03 金 0.0   朝、エエ天気やったが、なんとなく走る気になれず・・・。
6/04 土 30.0   (朝)サヤマ池
2h34m11s
一念発起。。朝、早起きしてチャリ漕いで朝焼け1時間アーリースタート。ずっとぐっさんと話しながらのラン。サロマ前最後のロング走。。4:58 5:03 5:28 5:35 5:26 5:30 5:19 5:17 5:31 5:21 5:07 4:57 5:16 5:11 5:10 5:01 4:53 4:56 4:57 4:56 5:00 4:57 5:05 5:02 5:00 5:02 4:56 5:07 5:22 4:47
6/05 日 0.0   1日中大雨。。走らず休息。
6/06 月 0.0   定休日
6/07 火 0.0   腸徑靱帯がまだ痛いのと雨模様なので朝ランなし。
6/08 水 12.0   (朝)サヤマ池
65m
3日空けると脚がむずむずする。午後から横浜出張なんで、早起きして池へ。
6/09 木 11.0   (夜)サヤマ池
1k jog 10k 55m55s
チームK。久々の登場。サロマ控えてるので、ミドルペースはおこなわず、軽めのペーラン。5:48 5:43 5:43 5:53 5:41 5:51 5:49 5:52 5:05 4:29
6/10 金 10.0   (朝)サヤマ池
60m
明日朝から大雨の予報なんで、朝ランしておく。連日の出張&呑み会のためかお疲れモード。今夜も送別会や。
6/11 土 0.0   朝焼けのはずが、とんでもない大雨。で、走らないで会社へ直行。
6/12 日 21.0   (朝)サヤマ池
1k jog 20k 1h34m10s
昨日の振替朝焼け。サロマ前2週間ということで、サロマレースペースより早めのペースを刻む。終わって帰宅すると、毎度の如く足底が痛くて痛くて。もうだましだまししか間に合わない。。5:05 4:50 4:41 4:40 4:39 4:48 4:51 4:50 4:48 4:43 4:51 4:44 4:43 4:42 4:41 4:37 4:28 4:31 4:28 4:26
6/13 月 0.0   定休日
6/14 火 10.0   (朝)サヤマ池
60m
走り出しは小雨が降っていたが、すぐ上がる。若干蒸すが、気温も低めで走りやすい。抜き抜き週間の開始。1日おきに走る予定。
6/15 水 0.0  
6/16 木 0.0  
6/17 金 5.0   (朝)岩室往復
25m
6/18 土 15.0   (朝)サヤマ池
6/19 日 0.0  
6/20 月 0.0  
6/21 火 10.0   (朝)サヤマ池
60m
6/22 水 0.0  
6/23 木 0.0  
6/24 金 0.0  
6/25 土 0.0  
6/26 日 100.0   サロマ湖100キロウルトラマラソン
12h15m12s
6回目のサロマは、結果ワースト。けど、最後まで完踏できて、よかった。朝寒く昼暑いそんな天気だった。以下、5kmラップ、酷いとこは、寝ては歩き歩いては寝てます。 24:32 24:02 24:37 25:20 24:54 29:13 25:52 27:41 28:27 28:45 32:22 30:28 75:40 38:18 66:25 38:05 38:11 53:53 39:52 46:40 
6/27 月 0.0   オフ
6/28 火 0.0   オフ
6/29 水 0.0   オフ
6/30 木 0.0   オフ
走行距離 234.0  km